Summer Tips : ಎಲ್ಲೆಡೆ ಬೇಸಿಗೆ ಆರಂಭವಾಗಿದೆ. ಸೂರ್ಯನ ಪ್ರಖರವಾದ ಕಿರಣಗಳು ನಮ್ಮ ನೆತ್ತಿಯನ್ನು ಸುಡುತ್ತಿದೆ. ಮೇ ತಿಂಗಳಿಗೂ ಮುಂಚೆಯೇ ತಾಪಮಾನ ದಿನೇ ದಿನೇ ಏರುತ್ತಿದೆ. ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ಸಮಯ ಮನೆಯಿಂದ ಹೊರಗಡೆ ಕಾಲಿಟ್ಟರೆ, ಕಾಲಲ್ಲಿ ಪಾದರಕ್ಷೆ ಇರಲೇಬೇಕು. ಇಲ್ಲವಾದಲ್ಲಿ, ಕೆಂಡದ ಮೇಲೆ ಕಾಲಿಟ್ಟಂತೆ ಅನುಭವ ಆಗುತ್ತದೆ. ಅಂದಹಾಗೆ ಪ್ರತಿ ಸೀಸನ್ ಬದಲಾಗುವಾಗ ಆರೋಗ್ಯದಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಹಜ. ಅದೇ ರೀತಿ ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲೂ ಆರೋಗ್ಯ ಹದಗೆಡುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ. ಹೀಗಾಗಿ ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಮಾರಕ ರೋಗಗಳು ಕಾಡುವ ಅಪಾಯವಿದೆ.
ಮಳೆಗಾಲ ಮತ್ತು ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ರೋಗಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಂಬಲಾಗಿದೆ. ಆದರೆ, ಕೆಲವು ರೋಗಗಳು ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿಯೂ ಬೆದರಿಕೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಮುಂಚಿತವಾಗಿಯೇ ಕೆಲವು ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ, ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಬರುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ.
1. ಅನೇಕ ಜನರು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುತ್ತಾರೆ. ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 8 ರಿಂದ 10 ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಅಲ್ಲದೆ, ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಎಳನೀರು, ಮಜ್ಜಿಗೆ ಅಥವಾ ನಿಂಬೆ ರಸವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಹೀಗೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಡಿಹೈಡ್ರೇಷನ್ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ. ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೀರಿನಂಶವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ಅನ್ನದೊಂದಿಗೆ ಮಜ್ಜಿಗೆ ಕುಡಿಯಿರಿ. ಸಂಜೆ ಒಂದು ಗ್ಲಾಸ್ ನಿಂಬೆ ರಸವನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
2. ಮಧ್ಯಾಹ್ನ 12 ರಿಂದ ಸಂಜೆ 4ರವರೆಗೆ ಬಿಸಿಲಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ. ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಹೊರಗೆ ಹೋಗಲೇಬೇಡಿ. ಏಕೆಂದರೆ, ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬಿಸಿಲು ತುಂಬಾ ತೀವ್ರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಬಿಸಿಲಿನಿಂದ ಡಿಹೈಡ್ರೈಷನ್ ಆಗಿ ನೀವು ಬಳಲಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಈ ಸಲಹೆಯನ್ನು ನೀವು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು, ಯಕೃತ್ತು ಮತ್ತು ಇತರ ಅಂಗಗಳು ಹಾನಿಗೊಳಗಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಸಾಯುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯೂ ಇದೆ. ಹೀಗಾಗಿ ನೀವು ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೊರಗೆ ಹೋದರೂ ಸಹ, ORS ಪ್ಯಾಕೆಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ನೀರನ್ನು ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ. ಅವು ಲಭ್ಯವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪು ಬೆರೆಸಿದ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಇದು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
3. ಮಕ್ಕಳು, ವೃದ್ಧರು, ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಮದ್ಯಪಾನ ಮಾಡುವವರು ಬಿಸಿಲಿನ ಬೇಗೆಗೆ ತುತ್ತಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು. ಅಷ್ಟೇ ಅಲ್ಲ, ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆ 104 ಡಿಗ್ರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿದ್ದರೂ ಕಷ್ಟ. ಹೃದಯ ಬಡಿತದ ವೇಗ, ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ, ಬೆವರುವುದು, ಕಾಲು ಮತ್ತು ತೋಳುಗಳಲ್ಲಿ ನೋವು, ದೇಹದ ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ, ವಾಂತಿ, ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು ಪ್ರಜ್ಞೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಿಸಿಲಿನ ಬೇಗೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳಾಗಿವೆ. ಬಿಸಿಲಿನ ಬೇಗೆಗೆ ತುತ್ತಾದವರಿಗೆ ಒದ್ದೆ ಬಟ್ಟೆಯಿಂದ ದೇಹವನ್ನು ತಂಪಾಗಿಸಬೇಕು. ನೀರು ಕುಡಿಸಿ, ತಕ್ಷಣ ಆಸ್ಪತ್ರೆಗೆ ಕರೆದೊಯ್ಯಬೇಕು.
4. ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಧರಿಸುವ ಬಟ್ಟೆಗಳ ಬಗ್ಗೆಯೂ ನೀವು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು. ಯಾವಾಗಲೂ ಸಡಿಲವಾದ, ತಿಳಿ ಬಣ್ಣದ ಹತ್ತಿ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ. ಅಲ್ಲದೆ, ಹೊರಗೆ ಹೋಗುವಾಗ ಟೋಪಿ, ಸ್ಕಾರ್ಫ್ ಅಥವಾ ಛತ್ರಿಯನ್ನು ಒಯ್ಯಿರಿ. ಗಾಢ ಬಣ್ಣದ ಬಟ್ಟೆಗಳು ಬೇಗನೆ ಶಾಖವನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಹೆಚ್ಚು ಬೆವರವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ನೀರಿನ ಅಂಶವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣಿನ ಆಯಾಸಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ತಿಳಿ ಬಣ್ಣದ ಹತ್ತಿ ಉಡುಪುಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ.
5. ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ACಗಿಂತ AC ಇಲ್ಲದ ಕೋಣೆಯಲ್ಲೇ ಇರುವುದನ್ನು ರೂಢಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಏಕೆಂದರೆ, ದೇಹವು ತುಂಬಾ ತಂಪಾದ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿದ್ದು ನಂತರ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿಗೆ ತಕ್ಷಣ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಸಹಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಹೊರಗೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು, ಕಡಿಮೆ ಹವಾನಿಯಂತ್ರಿತ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಕಳೆಯಿರಿ. ಇದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಅದಕ್ಕೆ ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
6. ಹಣ್ಣುಗಳ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ, ಕಲ್ಲಂಗಡಿ, ಕರಬೂಜದಂತಹ ಹೆಚ್ಚಿನ ನೀರಿನ ಅಂಶವಿರುವ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿ. ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ, ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಫಾಸ್ಟ್ ಫುಡ್‌ಗಳನ್ನು ಆದಷ್ಟು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಅಲ್ಲದೆ, ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಅನೈರ್ಮಲ್ಯ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ನೀರನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಉಂಟಾಗುತ್ತವೆ. ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೂ ಶುಚಿತ್ವವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ಸ್ವಚ್ಛತೆಯ ಕೊರತೆಯು ಟೈಫಾಯಿಡ್ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಅತಿಸಾರಕ್ಕೂ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಅತಿಸಾರ ಇದ್ದರೆ, ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಅಲ್ಲದೆ, ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಕಾಮಾಲೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ.
ಗಮನಿಸಿ: ಈ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಅಂತರ್ಜಾಲದಿಂದ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಮಾಹಿತಿ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ ಮಾತ್ರ ಪ್ರಸ್ತುತ ಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು “ವಿಜಯವಾಣಿ ಡಾಟ್ ನೆಟ್” ದೃಢಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಯಾವುದೇ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಮೊದಲು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ಉತ್ತಮ.
ಕೂದಲು ಮಾತ್ರ ತೆಗಿಯಲ್ಲ ಹೇಗಿದ್ದೀನೋ ಹಾಗೇ ಇರ್ತಿನಿ… ಗಿನ್ನೆಸ್ ದಾಖಲೆ ಬರೆದ ಯುವಕ! Werewolf Syndrome