ನೀರು ಕುಡಿಯುವಾಗ ಈ ವಿಚಾರ ನಿಮಗೆ ಗೊತ್ತಿರಲಿ ಇಲ್ಲದಿದ್ರೆ ಸಾವು ಕೂಡ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು! Drinking Water

Drinking Water: ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ ( Dehydration ) ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುವಂತೆ ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಅಂಗಗಳ ಸರಿಯಾದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ದೇಹವನ್ನು ತೇವಾಂಶದಿಂದ ಇಡುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 8 ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರು ಕುಡಿಯಲು ಆರೋಗ್ಯ ತಜ್ಞರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿದರೆ ಏನಾಗುತ್ತೆ ಗೊತ್ತಾ? ಇದು ಕೂಡ ಒಂದು ಸಮಸ್ಯೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುತ್ತವೆ. ಈ ಬಗ್ಗೆ ನಾವಿಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳೋಣ.

ಅಗತ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ಹೈಪರ್ಹೈಡ್ರೇಶನ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ದೇಹವನ್ನು ತಲುಪುವ ಸ್ಥಿತಿ ಇದು. ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ನೀರಿನ ಮಟ್ಟವು ರಕ್ತದ ಸೋಡಿಯಂ ಅನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ದೇಹದ ಜೀವಕೋಶಗಳಲ್ಲಿನ ನೀರಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸೋಡಿಯಂ ಅತ್ಯಗತ್ಯ.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ನದಿ ದಡದಲ್ಲಿ ನಾಣ್ಯ, ನೋಟುಗಳು ಪತ್ತೆ! ಪೊಲೀಸರಿಗೆ ಮಾಹಿತಿ ನೀಡಿದ ಸ್ಥಳೀಯರಿಗೆ ಕಾದಿತ್ತು ಬಿಗ್​ ಶಾಕ್​ | Coins and Notes

ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಹೆಚ್ಚಿನ ನೀರು ಸೋಡಿಯಂ ಅನ್ನು ಖಾಲಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಜೀವಕೋಶಗಳ ಊತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದ ಅನೇಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಸಹ ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಅಧಿಕ ಜಲಸಂಚಯನವು ಮೆದುಳು ಊದಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಪ್ರಜ್ಞಾಹೀನತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಇದು ಸಾವಿಗೂ ಸಹ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಆರೋಗ್ಯ ತಜ್ಞರು ಎಚ್ಚರಿಸಿದ್ದಾರೆ.

ಇತರ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳೆಂದರೆ ತೀವ್ರ ತಲೆನೋವು, ವಾಂತಿ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಕೊರತೆ. ಹೈಪರ್ಹೈಡ್ರೇಶನ್ ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹಾಗಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿಯುವ ಅಭ್ಯಾಸವಿರುವವರು ವೈದ್ಯರ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಬೇಕು.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ಆಸ್ತಿ ನೋಂದಣಿಗೆ ಡಿಜಿಟಲ್ ಖಾತೆ ಸಂಕಷ್ಟ; ಪರಿಶೀಲನೆ ಒಂದು ಕಡೆ, ರಿಜಿಸ್ಟ್ರೇಷನ್ ಮತ್ತೊಂದು ಕಡೆ

ನೀರನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸೂಕ್ತವಾಗಿ ಕುಡಿಯಲು ಕೆಲವು ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ…

* ದೈನಂದಿನ ನೀರಿನ ಸೇವನೆ: ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಎಲ್ಲರೂ ತಜ್ಞರ ಶಿಫಾರಸಿನಂತೆ ಎಂಟು ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ, ನೀರು ಕುಡಿಯುವ ಪ್ರಮಾಣವು ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಬದಲಾಗಬಹುದು. ದೈನಂದಿನ ಕೆಲಸ, ಹವಾಮಾನ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯದಂತಹ ಅಂಶಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಕುಡಿಯುವ ನೀರಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ವೈಯಕ್ತಿಕ ಶಿಫಾರಸುಗಳಿಗಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ.

ಅತಿಯಾದ ಹೈಡ್ರೇಷನ್​ ಗುರುತಿಸುವುದು: ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಅಪಾಯಕಾರಿ. ಅತಿಯಾದ ಹೈಡ್ರೇಷನ್​ ಲಕ್ಷಣಗಳೆಂದರೆ ಆಗಾಗ್ಗ ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆ, ಸ್ಪಷ್ಟ ಅಥವಾ ದಪ್ಪ ಮೂತ್ರ, ತಲೆನೋವು, ವಾಕರಿಕೆ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಗಳಾಗಿವೆ. ನೀರಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.

ದ್ರವಗಳು ಮತ್ತು ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಲೈಟ್ಸ್​ ಸಮತೋಲನ: ನೀರು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಆದರೆ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಲೈಟ್ಸ್​ ಸಹ ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಸೋಡಿಯಂ ಮತ್ತು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್‌ನಂತಹ ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಲೈಟ್‌ಗಳು ಜೀವಕೋಶಗಳಲ್ಲಿ ದ್ರವದ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಬಿಸಿ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಲೈಟ್ ಭರಿತ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.

ಹಕ್ಕು ನಿರಾಕರಣೆ: ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಲಾದ ಸಲಹೆಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಾಹಿತಿಗಾಗಿ ಮಾತ್ರ. ನೀವು ಯಾವುದೇ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.

https://www.vijayavani.net/milkshake-vs-fruit-juice-milkshake-or-fruit-juice-which-is-better-for-your-health

https://www.vijayavani.net/little-finger-shape-changed-because-of-this-habit-dangerous-if-not-controlled