ಮೆನೋಪಾಸ್​ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ಉಪಯುಕ್ತ, ಈ ಯೋಗಾಸನ

ಸ್ತ್ರೀಯರಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಮುಟ್ಟಿನ ದೋಷ ಮತ್ತು ಮೆನೋಪಾಸ್​ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾದ ಯೋಗಾಸನವೆಂದರೆ ಪರಿವೃತ್ತ ಜಾನುಶೀರ್ಷಾಸನ. ಲಿವರ್​ ಮತ್ತು ಕಿಡ್ನಿಯ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮವಾದ ಈ ಆಸನವು ಕುಳಿತುಕೊಂಡು ಪಾರ್ಶ್ವಕ್ಕೆ ಬಾಗುವ ಭಂಗಿಯಾಗಿದೆ.

ಪ್ರಯೋಜನಗಳು: ಲಿವರ್​ ಮತ್ತು ಕಿಡ್ನಿಯ ಆರೋಗ್ಯ ಉತ್ತಮಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಮೂತ್ರಕೋಶ ಸುಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ, ಕಶೇರುಕಗಳ ಭಾಗ, ಭುಜಗಳ, ಮಂಡಿಗಚ್ಚು ಮತ್ತು ತೊಡೆಗಳ ಭಾಗಗಳು ಎಳೆತಕ್ಕೊಳಗಾಗಿ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ತೊಡೆಯ ಕೀಲುಗಳು ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಮಹಿಳೆಯರ ಮೆನೋಪಾಸ್​ ಸಮಯದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ಈ ಯೋಗಾಸನದ ಅಭ್ಯಾಸ ಸಹಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ಚೌತಿ ನೆಪ ಮಾತ್ರ.. ಇವರು ಖರ್ಗೆಯನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಲಿಕ್ಕೆಂದು ಬಂದ ವಿಷಯವೇ ಬೇರೆ..!

ಅಭ್ಯಾಸಕ್ರಮ: ಜಮಖಾನದ ಮೇಲೆ ಕಾಲು ಚಾಚಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಜೋಡಿಸಿ, ನಂತರ ಬಲಗಾಲನ್ನು ಮಡಿಸಿಕೊಂಡು ಎಡತೊಡೆಯ ಮೂಲಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಬೇಕು. ಮುಂದಕ್ಕೆ ಬಾಗಿಕೊಂಡು ಎಡಗೈನಿಂದ ಎಡಗಾಲಿನ ಹೆಬ್ಬೆಟ್ಟನ್ನು ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ನಿಧಾನವಾಗಿ ಪಾರ್ಶ್ವಕ್ಕೆ ಬಾಗಿ ಬಲಗೈಯನ್ನು ಮೇಲಿನಿಂದ ತಂದು ಎಡಗಾಲಿನ ಹೆಬ್ಬೆರಳನ್ನೇ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಸಹಜ ಉಸಿರಾಟ ನಡೆಸಬೇಕು. ನಂತರ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮೇಲೆ ಬರಬೇಕು. ಈಗ ಎಡಗಾಲನ್ನು ಮಡಿಸಿಕೊಂಡು ಮತ್ತೊಂದು ಪಾರ್ಶ್ವಕ್ಕೆ ಇದೇ ರೀತಿಯಾಗಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬೇಕು.

ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಸರಳ ಆಸನಗಳನ್ನು ಮಾಡಿಕೊಂಡು ನಂತರ ಈ ಆಸನ ಮಾಡಿದರೆ ಒಳ್ಳೆಯದು. ತೀರಾ ಸೊಂಟ ನೋವು ಇರುವವರು ಮಾಡಬಾರದು.

https://www.vijayavani.net/vhp-plan-installation-of-13-feet-ganapati-against-government-order/

https://www.vijayavani.net/do-namaskara-mudra-in-padmasana-and-get-the-divine-feeling/