ಬಿಸಿನೀರು ಕುಡಿದರೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ತೂಕ ಇಳಿಯುತ್ತದೆಯೇ? ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಬಿಚ್ಚಿಟ್ಟ ಸ್ಫೋಟಕ ಸತ್ಯ ಇಲ್ಲಿದೆ! | Benefits of Warm Water

ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ, ಕೇವಲ ಬಿಸಿನೀರು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದಲೇ ಮ್ಯಾಜಿಕ್‌ನಂತೆ ತೂಕ ಇಳಿಯುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೆ ಒಂದು 'ವೇಗವರ್ಧಕ' (Catalyst) ಆಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದು ಇಲ್ಲಿದೆ.

ಮೆಟಾಬಾಲಿಸಂ ವೇಗವರ್ಧನೆ: ನೀವು ಬಿಸಿನೀರನ್ನು ಕುಡಿದಾಗ, ದೇಹದ ತಾಪಮಾನವು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ತರಲು ದೇಹವು ಶ್ರಮಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ವ್ಯಯವಾಗುತ್ತವೆ. ಇದನ್ನು 'ಥರ್ಮೋಜೆನಿಕ್ ಎಫೆಕ್ಟ್' ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಹಕಾರಿ: ಬಿಸಿನೀರು ನಿಮ್ಮ ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಯನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಮಲಬದ್ಧತೆ ನಿವಾರಣೆಯಾದರೆ ದೇಹದಲ್ಲಿ ವಿಷಕಾರಿ ಅಂಶಗಳು (Toxins) ಸಂಗ್ರಹವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಇದು ಪರೋಕ್ಷವಾಗಿ ತೂಕ ಇಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹಸಿವಿನ ನಿಯಂತ್ರಣ: ಊಟಕ್ಕೆ ಅರ್ಧ ಗಂಟೆ ಮುಂಚೆ ಬಿಸಿನೀರು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಹೊಟ್ಟೆ ತುಂಬಿದ ಅನುಭವವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದ ನೀವು ಅತಿಯಾಗಿ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು.

ಬಿಸಿನೀರು ಅಮೃತದಂತೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕಾದರೆ ನೀವು ಈ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಲೇಬೇಕು ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಎಚ್ಚರಿಸುತ್ತಾರೆ. "ನೀವು ದಿನವಿಡೀ ಜಂಕ್ ಫುಡ್ ತಿಂದು, ಬೆಳಗ್ಗೆ ಒಂದು ಗ್ಲಾಸ್ ಬಿಸಿನೀರು ಕುಡಿದರೆ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಯೋಜನವಿಲ್ಲ. ಬಿಸಿನೀರು ಕೇವಲ ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಅಷ್ಟೇ, ಕೊಬ್ಬನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಕರಗಿಸುವುದಿಲ್ಲ."

ಅತಿಯಾದ ಬಿಸಿ ಬೇಡ: ಅತಿಯಾದ ಬಿಸಿನೀರು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಅನ್ನನಾಳದ ಒಳಪದರಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಬಾಯಿಯ ರುಚಿ ಮೊಗ್ಗುಗಳು ಸಾಯಬಹುದು. ಉಗುರುಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರು (Lukewarm water) ಅತ್ಯಂತ ಸೂಕ್ತ.

ನೀರಿನ ಜೊತೆ ಏನು ಸೇರಿಸಬೇಕು?: ಬಿಸಿನೀರಿಗೆ ಒಂದು ಚಮಚ ನಿಂಬೆ ರಸ ಅಥವಾ ಸ್ವಲ್ಪ ಜೇನುತುಪ್ಪ ಸೇರಿಸುವುದರಿಂದ ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್‌ಗಳ ಪ್ರಮಾಣ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತೂಕ ಇಳಿಕೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚುರುಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಬಿಸಿನೀರು ಒಂದು ಉತ್ತಮ ಅಭ್ಯಾಸವೇ ಹೊರತು ಅದೊಂದೇ ಪರಿಹಾರವಲ್ಲ. ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ ತೂಕ ಇಳಿಕೆಗೆ 70% ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ, 20% ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು 10% ಜೀವನಶೈಲಿ (ಬಿಸಿನೀರು, ನಿದ್ರೆ ಇತ್ಯಾದಿ) ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ, ದಿನಕ್ಕೆ 3-4 ಲೀಟರ್ ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ, ಅದರಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ 2-3 ಬಾರಿ ಉಗುರುಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಕಾಂತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ ದೇಹವನ್ನು ಹೈಡ್ರೇಟ್ ಆಗಿಡುತ್ತದೆ,(ಏಜೆನ್ಸೀಸ್).