ಮೂಳೆ ನೋವು, ಪದೇ ಪದೇ ಶೀತದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಿರಾ? ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆ ಇರಬಹುದು ಎಚ್ಚರ! Vitamin D

ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ (Vitamin D) ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅತ್ಯಂತ ಅಗತ್ಯವಾದ ವಿಟಮಿನ್​ ಆದರೂ ಸಹ ಇದನ್ನು ವಿಶ್ವಾದ್ಯಂತ ಕಡೆಗಣಿಸಲ್ಪಡುವ ವಿಟಮಿನ್ನಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ಆರೋಗ್ಯ ತಜ್ಞರು ಹೇಳುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತನೆ ನಡೆಸುವ ಯುವ ಸಮುದಾಯ ಕೂಡ ಈ ವಿಟಮಿನ್​ ಡಿ ನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎನ್ನುವುದು ತಜ್ಞನ ಅಭಿಪ್ರಾಯವಾಗಿದೆ.

ಮಾನವರಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆಯು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿ ಕುಂದುವಿಕೆ, ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ಕುಂಟಿತಗೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಮೂಳೆ ಹಾಗೂ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಸದ್ದಿಲ್ಲದೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ದೇಹದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್​ ಡಿ ಕೊರತೆ ಉಂಟಾದಾಗ, ಆಯಾಸ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಶೀತ ಮತ್ತು ವಿವರಿಸಲಾಗದ ನೋವುಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ. ಈ ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾದ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಗುರುತಿಸಿ ಸೂಕ್ತ ಪರಿಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ವಿಟಮಿನ್​ ಡಿ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದೆ, ಕೂಡಲೇ ದೇಹಕ್ಕೆ ವಿಟಮಿನ್​ ಡಿನ್ನು ಪೂರೈಕೆ ಮಾಡಿ ಎಂದು ಎಚ್ಚರಿಕೆ ನೀಡುವ ಏಳು ಲಕ್ಷಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ಇಲ್ಲಿ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳೊಣ.

ಸರಿಯಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಿದರೂ ದಣಿವು ಅನುಭವಿಸುವುದು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆಯ ಆರಂಭಿಕ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಈ ಆಯಾಸವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ದೈನಂದಿನ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಶ್ರಮದಾಯಕವೆಂದು ಭಾವಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಜೀವಕೋಶಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯಲ್ಲಿ ನಿರ್ಣಾಯಕ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಮಟ್ಟ ಕಡಿಮೆಯಾದಾಗ, ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಗಾಂಶಗಳು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಹೆಣಗಾಡುತ್ತವೆ, ಇದು ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆಲಸ್ಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಅನೇಕ ಜನರು ಈ ಆಯಾಸವು ಒತ್ತಡ, ಕೆಲಸದ ಹೊರೆ ಅಥವಾ ವಯಸ್ಸಾದ ಕಾರಣ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಇದು ವಿಟಮಿನ್​ ಡಿ ಕೊರತೆಯ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಶೀತದಿಂದ ಬಲಲುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಕಡಿಮೆ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಿರಬಹುದು. ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ರೋಗನಿರೋಧಕ ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ, ದೇಹವು ಸೋಂಕುಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಹೋರಾಡುವ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಗುರಿಯಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ದಿನಚರಿಗಳನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಚೈತನ್ಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಮೆದುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ನೇರ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದೆ. ವಿವರಿಸಲಾಗದ ಕಿರಿಕಿರಿ, ಆಲಸ್ಯ ಅಥವಾ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಕಡಿಮೆ ಪ್ರೇರಣೆಯಂತಹ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಕೊರತೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿರಬಹುದು.

ಮನಸ್ಥಿತಿ ಸಮತೋಲನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾದ ಮೆದುಳಿನ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಇರುತ್ತವೆ. ಇದರ ಮಟ್ಟ ಕಡಿಮೆಯಾದಾಗ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿರತೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು.ಇದು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಡಿಮೆ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಅಥವಾ ಕಾಲೋಚಿತ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಆರೋಗ್ಯಕರ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಪಷ್ಟತೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ನೋವುಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯ, ಆದರೆ ಸ್ಪಷ್ಟ ಕಾರಣವಿಲ್ಲದೆ ನಿರಂತರ ಮೂಳೆ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಅಥವಾ ಆಳವಾದ ಸ್ನಾಯು ನೋವು ಕಡಿಮೆ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಅನ್ನು ಸೂಚಿಸಬಹುದು. ಈ ವಿಟಮಿನ್ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಗೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ, ಇದು ಮೂಳೆಯ ಬಲ ಮತ್ತು ರಚನಾತ್ಮಕ ಸಮಗ್ರತೆಯನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆಯಿದ್ದಾಗ, ಮೂಳೆಗಳು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳಬಹುದು, ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬೆನ್ನಿನ ಕೆಳಭಾಗ, ಸೊಂಟ ಅಥವಾ ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಮಂದ ನೋವು, ಬಿಗಿತ ಅಥವಾ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಸಣ್ಣ ಗಾಯಗಳು ಅಥವಾ ಮೂಗೇಟುಗಳು ಗುಣವಾಗಲು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ತೋರುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಸೇರಿದಂತೆ ಅಗತ್ಯ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ಈ ವಿಟಮಿನ್ ಜೀವಕೋಶಗಳ ದುರಸ್ತಿ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ ವಿಟಮಿನ್​ ಡಿ ಕಡಿಮೆ ಇದ್ದಾಗ ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಪುನರುತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ವಿಳಂಬವಾಗುತ್ತದೆ. ವಿಳಂಬವಾದ ಗುಣಪಡಿಸುವಿಕೆಯು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಆಳವಾದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುತ್ತದೆ.

ಕೂದಲು ಉದುರುವಿಕೆ ಹಲವು ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೂ, ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಕೂದಲು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಉದುರುವುದು ಮತ್ತು ಕೂದಲಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಹಠಾತ್ ಕೂದಲು ಉದುರುವಿಕೆಗಿಂತ ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿದ ಉದುರುವಿಕೆ ಅಥವಾ ತೆಳುವಾಗುವುದನ್ನು ಜನರು ಗಮನಿಸಬಹುದು. ವಿಟಮಿನ್​ ಕಡಿಮೆಯಾದಾಗ, ಕೂದಲಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸುವುದರಿಂದ ಕೂದಲಿನ ಒಟ್ಟಾರೆ ಬಲ ಮತ್ತು ನೆತ್ತಿಯ ಆರೋಗ್ಯ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ.

ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳನ್ನು ಹತ್ತಲು ತೊಂದರೆ ಅಥವಾ ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಭಾವನೆ ಮುಂತಾದ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಸ್ನಾಯು ದೌರ್ಬಲ್ಯವು ಕಡಿಮೆ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಯ ಮತ್ತೊಂದು ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ. ಸ್ನಾಯುಗಳ ಕಾರ್ಯ ಮತ್ತು ಸಮನ್ವಯಕ್ಕೆ ಈ ವಿಟಮಿನ್ ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಅದು ಇಲ್ಲದೆ, ಸ್ನಾಯುಗಳು ಭಾರವಾಗಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಸ್ಪಂದಿಸಬಹುದು. ಇದು ಒತ್ತಡ ಅಥವಾ ಅಸಮತೋಲನದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.