100ನೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿಯೂ ಬಾಡಿ ಬಿಲ್ಡಿಂಗ್ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಈ ಅಜ್ಜ! ಫಿಟ್ನೆಸ್ ರಹಸ್ಯ ಏನು ಗೊತ್ತಾ? world oldest body builder

world oldest body builder: ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತಾನು ಬದುಕಿರುವವರೆಗೂ ಸದೃಢ ದೇಹ ಹೊಂದಬೇಕೆಂದು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ಅಮೆರಿಕದಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುವ ಆಂಡ್ರ್ಯೂ ಬೋಸ್ಟಿಂಟೊ 100 ನೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿಯೂ ದೇಹದಾರ್ಢ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರೆಸಿದ್ದಾರೆ. ಆಂಡ್ರ್ಯೂ ವಿಶ್ವದ ಅತ್ಯಂತ ಹಿರಿಯ ದೇಹದಾರ್ಢ್ಯ ಪಟು ಮತ್ತು ಅವರ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್‌ಗಾಗಿ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದಲ್ಲಿ ಸುದ್ದಿಯಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ.

 ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ಚಿತ್ರದಲ್ಲಿ ನನ್ನ ಪಾತ್ರದ ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳದೆ ನನ್ನ ತೂಕ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಷ್ಟು ಮುಖ್ಯವೇ? ನಟಿ ಗೌರಿ ಕಿಶನ್..gouri kishan

ಅಜ್ಜನ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲೂ ಆಂಡ್ರ್ಯೂ ಬೋಸ್ಟಿಂಟೊ ದೇಹದಾರ್ಢ್ಯ ಸ್ಪರ್ಧೆಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತಾರೆ. 20ನೇ ವಯಸ್ಸಿನಿಂದಲೂ ತೀವ್ರವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ತಮ್ಮ 100 ನೇ ಹುಟ್ಟುಹಬ್ಬವನ್ನು ಆಚರಿಸಿದ ನಾಲ್ಕು ತಿಂಗಳ ನಂತರ, ಆಂಡ್ರ್ಯೂ ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಜಿಮ್ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್ ​​ಇಂಕ್ (NGA) ಫಿಸಿಕ್ ಸ್ಪರ್ಧೆಯಲ್ಲಿ ಚಾಂಪಿಯನ್‌ಶಿಪ್ ಬೆಲ್ಟ್ ಗೆದ್ದರು.

 ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ಚಿತ್ರದಲ್ಲಿ ನನ್ನ ಪಾತ್ರದ ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳದೆ ನನ್ನ ತೂಕ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಷ್ಟು ಮುಖ್ಯವೇ? ನಟಿ ಗೌರಿ ಕಿಶನ್..gouri kishan

13 ನೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರು. ಅವರು ಎಂದಿಗೂ ವಯಸ್ಸಾದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಲಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಇಂದಿಗೂ ಅವರು ತಮ್ಮ ವಯಸ್ಸಿನ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಅವರು ಉದ್ಯಾನವನದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರು ಮತ್ತು ನಂತರ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಹ್ಯಾಂಡ್ ಬ್ಯಾಲೆನ್ಸರ್ ಆದರು.  29 ವರ್ಷಗಳ ಕಾಲ ಯುಎಸ್ ಸೈನ್ಯದಲ್ಲಿ ಸೇವೆ ಸಲ್ಲಿಸಿದರು ಮತ್ತು 52 ನೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಸೀನಿಯರ್ ಮಿಸ್ಟರ್ ಅಮೇರಿಕಾ ಪ್ರಶಸ್ತಿಯನ್ನು ಗೆದ್ದರು. ಆಂಡ್ರ್ಯೂ ತಮ್ಮ ಕಿರಿಯ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಮಾಡೆಲಿಂಗ್ ಕೂಡ ಮಾಡಿದರು.

ಫಿಟ್ನೆಸ್ ರಹಸ್ಯ

 ಫಿಟ್ ಆಗಿರಲು, ಆಂಡ್ರ್ಯೂ ತನ್ನ ಯೌವನದಲ್ಲಿ ಭಾರೀ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರು ಮತ್ತು ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಅವರು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್, ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಆಹಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರು. ಅವರು 2 ಬಾರಿಯ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು 2 ಬಾರಿಯ ಸಲಾಡ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿದಿನ 15 ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರನ್ನು ಸಹ ಕುಡಿಯುತ್ತಿದ್ದರು. ಆದರೆ ಈಗ ಅವರು ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಭರಿತ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ಮೊಟ್ಟೆ, ಮೊಸರು,   ಮಾಂಸ  ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ. ಅವರ ಫಿಟ್ನೆಸ್‌ನ ದೊಡ್ಡ ರಹಸ್ಯವೆಂದರೆ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಮತ್ತು ಸಿಗರೇಟ್‌ಗಳಿಂದ ದೂರವಿರುತ್ತಾರೆ.

100 ನೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿಯೂ ಆಂಡ್ರ್ಯೂ ಹೇಗೆ ಇಷ್ಟೊಂದು ಫಿಟ್ ಆಗಿದ್ದಾರೆ?

100 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲೂ ಆಂಡ್ರ್ಯೂ ವಾರದಲ್ಲಿ ಐದರಿಂದ ಆರು ದಿನ ತೂಕ ತರಬೇತಿ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋಗಿ ಆರರಿಂದ ಏಳು ವಿಭಿನ್ನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ತೀವ್ರತೆ ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ, ಆದರೆ ಅವರು ಇನ್ನೂ ಡಿಪ್ಸ್ ಮತ್ತು ಚಿನ್-ಅಪ್‌ಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಈ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲೂ ಅವರು ಮೊಣಕಾಲು ಪುಷ್-ಅಪ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತ ಪುಷ್-ಅಪ್‌ಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವದನ್ನು ಮಾಡುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಂತೋಷವಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಫಿಟ್ ಆಗಿರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.