ಈ 3 ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಪಾಲಿಸಿ! ಫಿಟ್ನೆಸ್ ರಹಸ್ಯ ಬಿಚ್ಚಿಟ್ಟ 51 ವರ್ಷದ ನಟಿ ಮಲೈಕಾ ಅರೋರಾ..Malaika Arora

ಮುಂಬೈ: ಬಾಲಿವುಡ್‌ ನಟಿ ಮಲೈಕಾ ಅರೋರಾ ( Malaika Arora ) 51 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲೂ ಮಲೈಕಾ ಅರೋರಾ ಬಾಲಿವುಡ್‌ನ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಐಕಾನ್ ಆಗಿದ್ದಾರೆ. ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಮಲೈಕಾ ಸಂದರ್ಶನವೊಂದರಲ್ಲಿ ತಮ್ಮ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ರಹಸ್ಯಗಳು, ಆಹಾರ ಸಲಹೆಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ದಿನಚರಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಏನು ಹಂಚಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ.

ಮಲೈಕಾ ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಸಂದರ್ಶನವೊಂದರಲ್ಲಿ ತನ್ನ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಪ್ರಯಾಣವನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಂಡರು. "ನನಗೆ 40 ವರ್ಷ ತುಂಬಿದ ನಂತರವೇ ಯೋಗ, ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ತಿನ್ನುವುದು ಮತ್ತು ಅಡುಗೆಯಲ್ಲಿ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಆಸಕ್ತಿ ಮೂಡಿತು" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳಿದರು.

ತನ್ನ 30 ರ ದಶಕದಲ್ಲಿ, ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಎಂದರೆ ಕೇವಲ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಆಹಾರಕ್ರಮ. ಆದರೆ 40 ವರ್ಷ ತುಂಬಿದ ನಂತರ, ಆರೋಗ್ಯವು ದೇಹಕ್ಕಿಂತ ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅರಿತುಕೊಂಡು ಯೋಗವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ. ಸೂರ್ಯ ನಮಸ್ಕಾರ, ಪ್ರಾಣಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಆಸನಗಳನ್ನು ತನ್ನ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯ ಭಾಗವನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಿಕೊಂಡೆ. ಯೋಗವು ನನಗೆ ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ನೀಡಿತು, ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿತು ಮತ್ತು ನನಗೆ ಆಂತರಿಕ ಶಾಂತಿಯನ್ನು ನೀಡಿತು" ಎಂದು ಮಲೈಕಾ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ನಟಿ ಮಲೈಕಾ ಆರೋರ 51 ವರ್ಷದಲ್ಲೂ ಫಿಟ್​ ಆಗಿರಲು ಈ ಪಾನೀಯ ಸೇವಿಸುತ್ತಾರಂತೆ! Bollywood

ಮಲೈಕಾ ಅನುಸರಿಸುವ ಮತ್ತೊಂದು ಅಭ್ಯಾಸವೆಂದರೆ ಮನಸ್ಸಿನಿಂದ ತಿನ್ನುವುದು ಮತ್ತು ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವುದು. ಹಿಂದೆ, ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಎಂದರೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಎಣಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಆಸೆಯಿಲ್ಲದೆ ತಿನ್ನುವುದು. ಈಗ, ಸ್ವತಃ ಅಡುಗೆ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ತನ್ನ ತಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ವರ್ಣರಂಜಿತ ತರಕಾರಿಗಳು, ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಮತೋಲಿತ ಊಟವನ್ನು ತಯಾರಿಸುತ್ತೇನೆ. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಊಟವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ ಎಂದಿದ್ದಾರೆ.

ನಾನು ಹೊಟ್ಟೆ ತುಂಬಿಸಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ನಾನು ಬೇಗನೆ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ ನಂತರ ಹೊಟ್ಟೆ ತುಂಬ ಊಟ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಊಟಗಳಾದ ಮೊಟ್ಟೆ, ದೋಸೆಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ. ಪ್ರೋಟೀನ್ ಶೇಕ್ ಅನ್ನು ಬಯಸಿದಾಗ, ಅದು ಯಾವಾಗಲೂ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, ಖರ್ಜೂರ ಹಾಕಿ ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ತಯಾರಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ ಎಂದಿದ್ದಾರೆ.

40 ರ ನಂತರ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಬದಲಾಗುವುದು ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆ ನಿಧಾನವಾಗುವುದು ಸಹಜ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಯೋಗ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿನಿಂದ ತಿನ್ನುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಮರುಹೊಂದಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಮಲೈಕಾ ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ.