ಮೆಟ್ಟಿಲು ಹತ್ತುವುದಕ್ಕಿಂತ ಇಳಿದರೆ ಹೆಚ್ಚು ವ್ಯಾಯಾಮ ಎಂದ ಸಂಶೋಧಕರು!

ನವದೆಹಲಿ: ಆರೋಗ್ಯ ಕಾಪಾಡಲು ಲಿಫ್ಟ್​ ಬಳಸದೇ ಮೆಟ್ಟಿಲು ಹತ್ತುತ್ತಿರುವಿರಾ? ವೇಟ್​ ಲಿಫ್ಟಿಂಗ್​ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಾ? ಹಾಗಾದರೆ ನೀವು ಮೈಕಲ್​ ಮೋಸ್ಲೇ ಎನ್ನುವ ಸಂಶೋಧಕರ ಮಾತನ್ನು ಒಮ್ಮೆ ಕೇಳಲೇ ಬೇಕು.

ಯಾವುದೇ ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಲಾಭವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಅದನ್ನು ವಿಲಕ್ಷಣವಾಗಿ ಮಾಡುವುದು. ಬೆಟ್ಟದ ಮೇಲಕ್ಕೆ ಜಾಗಿಂಜ್​ ಮಾಡುತ್ತಾ ಹತ್ತುವುದು ಉತ್ತಮ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಬಹುದು. ಅಥವಾ ಅನೇಕ ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳನ್ನು ಹತ್ತುವುದು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಬಲ ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ಮೈಕಲೆಎ ಮೋಸ್ಲೆ ಪ್ರಕಾರ ವಾಸ್ತವ ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಇದು ವಿಲಕ್ಷಣ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಹೊಸ ವಿಜ್ಞಾನವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಮೋಸ್ಲೇ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸುವುದರಿಂದ (ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳನ್ನು ಹತ್ತಲು ಅಥವಾ ತೂಕವನ್ನು ಎತ್ತುವಾಗ) 'ಕೇಂದ್ರೀಯ ವ್ಯಾಯಾಮ' (centric exersice) ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಆ ಸ್ನಾಯುಗಳು ವಿಸ್ತರಿಸಿದಾಗ (ನೀವು ಕೆಳಕ್ಕೆ ಇಳಿಯುವಾಗ ಅಥವಾ ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಇಳಿಸುವಾಗ) ಅದನ್ನು 'ವಿಲಕ್ಷಣ ವ್ಯಾಯಾಮ' ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ('ee-centric ಎಂದು ಉಚ್ಚರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ).

ಟೋನಿ ಕೇ ಅವರು ನಾರ್ಥಾಂಪ್ಟನ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದಲ್ಲಿ ಬಯೋಮೆಕಾನಿಕ್ಸ್ ಪ್ರಾಧ್ಯಾಪಕರಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಅವರ ಪ್ರಕಾರ ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಹಾನಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದಿರಂದಾಗಿ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಹಾರ್ಮೋನ್‌ಗಳ ಬಿಡುಗಡೆ ಆಗಿ ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಮೊದಲಿಗಿಂತ ಬಲವಾಗಿ ಬೆಳೆಯಲು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ. ಒಂದೇ ಮಾಂಸಖಂಡವನ್ನು ಟ್ರೇನ್​ ಮಾಡಲು ಬಳಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು (ಬೈಸೆಪ್ ಕರ್ಲ್ಸ್ ಅಥವಾ ಸ್ಕ್ವಾಟ್‌ಗಳಂತಹ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು) ಆ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಆಯಾಸಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ಈ ಆರು ಸೂಪರ್​ ಫುಡ್​ ಬಳಸಿದರೆ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ಹೆಚ್ಚುತ್ತೆ!

ವ್ಯಾಯಾಮದ ವಿಲಕ್ಷಣ ಭಾಗವು (ತೂಕವನ್ನು ಇಳಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಸ್ಕ್ವಾಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಮುಳುಗಿದಾಗ) ಕಡಿಮೆ ಫೈಬರ್‌ಗಳನ್ನು ಆಯಾಸಗೊಳಿಸಿದರೂ, ಅದು ನಾಲ್ಕು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿನ ಹೊರೆಯೊಂದಿಗೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು, ಆ ಜೀವಕೋಶಗಳು ಮತ್ತು ಫೈಬರ್‌ಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಹಾನಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕೇ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

"ಹೆಚ್ಚಿನ ಹಾನಿ ಎಂದರೆ ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ದುರಸ್ತಿ ಮತ್ತು ಚೇತರಿಕೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಇದು ಚಯಾಪಚಯ ದರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ ಇದು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ."

ಈ ಅಧ್ಯಯನವನ್ನು ಮೋಸ್ಲೇ ಹಾಗೂ ಇತರ ಸಂಶೋಧಕರು ಪ್ರಯೋಗ ಮಾಡಿಯೂ ಧೃಢೀಕರಿಸಿದ್ದಾರೆ. (ಏಜೆನ್ಸೀಸ್​)

https://www.vijayavani.net/rrr-is-not-a-bollywood-movie-say-fans-to-fonda-jones/

https://www.vijayavani.net/siddaramaiah-is-now-called-sullu-ramaiah-by-ct-ravi/

https://www.vijayavani.net/congress-to-protest-against-corruption-in-karnataka/