ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳ ಕಣ್ಣಿನ ಆರೋಗ್ಯ ಕಾಪಾಡಲು, ಈ ಮಹತ್ವದ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ? ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಕಣ್ಣಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಕಾಡುತ್ತದೆ..! Eye Problems

Eye Problems: ಆಧುನಿಕ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ, ಮೊಬೈಲ್​ ಬಳಕೆಯು ಸರ್ವವ್ಯಾಪಿಯಾಗಿವೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ವರ್ಚುವಲ್ ತರಗತಿ ಕೊಠಡಿಗಳಿಂದ ಹಿಡಿದು ಗೇಮಿಂಗ್ ಆ್ಯಂಪ್​​ ಮತ್ತು ಮನೆಕೆಲಸಗಳವರೆಗೆ. ತಂತ್ರಜ್ಞಾನವು ಮುಂದುವರೆದಿದೆ. ನಮ್ಮ ಕಲಿಕೆಯ ಸಹಾಯಕವಾಗಿದ್ದರೂ ಕೂಡ ಅತಿಯಾದ ಮೊಬೈಲ್ ನೋಡುವುದು​ ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಗಂಭೀರ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ, ಇದು ತಲೆನೋವು, ಒಣಗಿದ ಕಣ್ಣುಗಳು, ಏಕಾಗ್ರತೆ ಅಥವಾ ಆರಂಭಿಕ ಹಂತದಲ್ಲಿಯೇ ಪರಿಹರಿಸದಿದ್ದರೆ ಶಾಶ್ವತ ದೃಷ್ಟಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಮೊಬೈಲ್​ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಭಾಗವೇ? ಪೋಷಕರು ಚಿಂತಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಸಣ್ಣ, ಸರಳ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಮಗುವಿನ ದೃಷ್ಟಿಯನ್ನು ಉಳಿಸುವುದರ ಜತೆಗೆ ಮಗುವಿನ ಗಮನ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ದೊಡ್ಡ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ಸ್ವಲ್ಪ ಮೊಬೈಲ್​ ಸ್ರ್ಕೀನ್​ ಬಗ್ಗೆ ಅರಿವು ಮೂಡಿಸುವ ಟಿಎಲ್‌ಸಿಯೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಸುಧಾರಿತ ಗಮನದೊಂದಿಗೆ ಡಿಜಿಟಲ್ ಜಗತ್ತನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಬಹುದು.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ:ತೀವ್ರ ಹೊಟ್ಟೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದೀರಾ? ಹಾಗಿದ್ದರೆ ಈ ಮನೆಮದ್ದು ಬಳಸಿ| Stomoch pain

ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ಪೋಷಕರು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಸ್ಕ್ರೀನ್-ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ಕಣ್ಣಿನ ಆರೈಕೆಯ ಸಲಹೆಗಳು

20-20-20 ನಿಯಮವನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಿ

ಪ್ರತಿ 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಟೈಮ್‌ಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ 20 ಅಡಿ ದೂರದಲ್ಲಿರುವ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಪೂರ್ಣ 20 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ನೋಡುವಂತೆ ಮಾಡಿ. ಇದು ಕಣ್ಣಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುವ ಮತ್ತು ಡಿಜಿಟಲ್ ಆಯಾಸವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವ ಸುಲಭವಾದ ತಂತ್ರವಾಗಿದೆ.

ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಸ್ನೇಹಿ ಕಾರ್ಯಕ್ಷೇತ್ರವನ್ನು ರಚಿಸಿ

ಲ್ಯಾಪ್‌ಟಾಪ್ ಅಥವಾ ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್ ಅನ್ನು ತೋಳಿನ ಉದ್ದದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ದೂರದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣಿನ ಮಟ್ಟಕ್ಕಿಂತ ಕೆಳಗೆ ಇರಿಸಿ. ಸರಿಯಾದ ಬೆಳಕು ಪ್ರಜ್ವಲಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ, ನೇರವಾದ ಕುರ್ಚಿ ಭಂಗಿಯು ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸಮತೋಲನದಲ್ಲಿಡುತ್ತದೆ.

ಆ ಮಿನುಗುವ ಸ್ಕ್ರೀನ್​ನನ್ನು ಇಡಿ

ಮಕ್ಕಳು ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಮುಂದೆ ಸಿಲುಕಿಕೊಂಡಾಗ ಕಣ್ಣು ಮಿಟುಕಿಸುವುದನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಕಿರಿಕಿರಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಮಕ್ಕಳು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕಣ್ಣು ಮಿಟುಕಿಸುವಂತೆ ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಿ ಅಥವಾ ಅಧ್ಯಯನ ವಿರಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ತಮಾಷೆಯ ಮಿಟುಕಿಸುವ ಸವಾಲುಯನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಿ.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ:ಮತದಾರರ ಪಟ್ಟಿ ಪರಿಷ್ಕರಣೆಯೂ ನೋಟು ರದ್ದತಿಯಂತೆ ಹಠಾತ್​ ನಿರ್ಧಾರ!| Dipankar Bhattacharyaತಡರಾತ್ರಿ ಸ್ಕ್ರೋಲಿಂಗ್ ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ

ಸಂಜೆ ತಡವಾಗಿ ನೀಲಿ ಬೆಳಕಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಕಣ್ಣುಗಳು ಆಯಾಸಗೊಳ್ಳುವುದಲ್ಲದೆ, ನಿದ್ರೆಗೂ ಅಡ್ಡಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ರಾತ್ರಿಗೆ ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ಗಂಟೆ ಮೊದಲು ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಮುಕ್ತ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಅವಧಿಗಳನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಿ. ಪುಸ್ತಕಗಳು, ಒಗಟುಗಳು ಅಥವಾ ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತ ಸಂಭಾಷಣೆ ಈ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹೊರಾಂಗಣ ಆಟಕ್ಕೆ ಸ್ಥಳಾವಕಾಶ ಮಾಡಿ

ಹೊರಾಂಗಣ ಆಟವು ಕಣ್ಣಿನ ಆಯಾಸವನ್ನು ತಡೆಯುವುದಲ್ಲದೆ, ಕಣ್ಣಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಸಹ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಪ್ರತಿದಿನ 1-2 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಹೊರಾಂಗಣ ಆಟವಾಡುವುದರಿಂದ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಸಮೀಪದೃಷ್ಟಿಯ ಅಪಾಯ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿಯಮಿತ ಕಣ್ಣಿನ ತಪಾಸಣೆಗಳು ವ್ಯತ್ಯಾಸ ಉಂಟು ಮಾಡುತ್ತವೆ

ನಿಮ್ಮ ಮಗು ದೃಷ್ಟಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ದೂರು ನೀಡದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಕಣ್ಣಿನ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಕಣ್ಣು ಮಿಟುಕಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಪರದೆಯ ಹತ್ತಿರ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಂತಾದ ಸಣ್ಣ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಅವರಿಗೆ ವಿಶೇಷಣಗಳ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಆರಂಭಿಕ ಸೂಚನೆಗಳಾಗಿರಬಹುದು.

ಪರದೆಗಳು ರಾತ್ರೋರಾತ್ರಿ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತಿಲ್ಲ. ಆದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಏಕಾಗ್ರತೆ ಮತ್ತು ದೃಷ್ಟಿಯೂ ಸಹ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗಬಾರದು. ಈ ಸೂಕ್ಷ್ಮ, ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಬಗ್ಗೆ ಅರಿವು ಮೂಡಿಸುವ ದಿನಚರಿಗಳೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ಮಕ್ಕಳ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ನೆನಪಿಡಿ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕಣ್ಣುಗಳು ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ಕಲಿಕೆ, ಸುಧಾರಿತ ಏಕಾಗ್ರತೆ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಸಮಾನವಾಗಿರುತ್ತದೆ. (ಏಜೆನ್ಸೀಸ್)ಗಮನಿಸಿ: ಈ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಅಂತರ್ಜಾಲದಿಂದ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಮಾಹಿತಿ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ ಮಾತ್ರ ಪ್ರಸ್ತುತ ಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು “ವಿಜಯವಾಣಿ ಡಾಟ್ ನೆಟ್" ದೃಢಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ. 

https://www.vijayavani.net/theft-has-been-caught-now-we-will-catch-the-thieves-too-rahul-gandhi-lashes-out-at-election-commission