ಹಾರ್ಮೋನ್​ ಸಮತೋಲನಕ್ಕೆ ಸಹಕಾರಿ ಈ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳು; ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ

ಇಂದಿನ ಜೀವನಶೈಲಿ ಹಾಗೂ ಆಹಾರಪದ್ಧತಿಯು ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಹಾರ್ಮೋನ್​ಗಳ ಅಸಮತೋಲನವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಗಂಭೀರ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ  ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಅದರಲ್ಲೂ ಹಾರ್ಮೋನ್​ ಇಂಬ್ಯಾಲೆನ್ಸ್​​​ ಮಹಿಳೆಯರ ಮೇಲೆ ವ್ಯತಿರಿಕ್ತ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.  ದೇಹದ ವಿವಿಧ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಅನಗತ್ಯ ಕೂದಲು ಬೆಳೆಯುವುದು, ಮುಖದಲ್ಲಿ ಮೊಡವೆಗಳು, ಪಿಸಿಓಡಿ, ಥೈರಾಯ್ಡ್, ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಂತಹ ಗಂಭೀರ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಇದನ್ನು ಓದಿ: ಅತಿಯಾದ ವಾಕಿಂಗ್​ನಿಂದ ಏನೆಲ್ಲಾ ಸೈಡ್​ ಎಫೆಕ್ಟ್​ ಆಗುತ್ತೆ ಗೊತ್ತಾ? ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುವ ಮುನ್ನ ಎಚ್ಚೆತ್ತುಕೊಳ್ಳಿ

ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅಸಮತೋಲನ ಎಂದರೆ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಯಾವುದೇ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮಟ್ಟ ಹೆಚ್ಚುವುದು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು ಎಂದರ್ಥ. ಇದನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ನಮ್ಮ ಆಹಾರಪದ್ಧತಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲವೊಂದು ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಅದರ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ನೀಡಲಾಗಿದೆ.

• ಮೆಂತ್ಯ: ಮೆಂತ್ಯ ಇನ್ಸುಲಿನ್​​ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮೂಲಕ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ. ಇದು ಹಾರ್ಮೋನ್ ಸಮತೋಲನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಮಧುಮೇಹದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದರ ಸೇವನೆಯಿಂದ ಸ್ಥೂಲಕಾಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಹಾರ್ಮೋನ್​ಗಳನ್ನೂ ಸಮತೋಲನದಲ್ಲಿಡುತ್ತದೆ.
• ಅರಿಶಿನ: ಅರಿಶಿನದಲ್ಲಿರುವ ಕರ್ಕ್ಯುಮಿನ್ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪಾಲಿಸಿಸ್ಟಿಕ್ ಓವೆರಿಯನ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ (ಪಿಸಿಓಎಸ್) ಬಹಳ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ
• ಡಾರ್ಕ್​​ ಚಾಕೊಲೇಟ್: ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಸೇವನೆಯು ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅಸಮತೋಲನವನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ತುಂಬಾ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಇದರಲ್ಲಿರುವ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅಸಮತೋಲನವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಮೊಟ್ಟೆ: ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಮೊಟ್ಟೆ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹ ಸಹಾಯಕವಾಗಿವೆ. ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಹ ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ
• ಹಸಿರು ಎಲೆಗಳ ತರಕಾರಿಗಳು: ಎಲೆಕೋಸು, ಪಾಲಕ್ ಮತ್ತು ಕೋಸುಗಡ್ಡೆಯಂತಹ ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳು ವಿಟಮಿನ್​​ ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೂಲಗಳಾಗಿವೆ. ಇದು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ವರ್ಜಿನ್ ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆ: ವರ್ಜಿನ್ ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆಯು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮತ್ತು ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

https://www.vijayavani.net/what-are-the-symptoms-of-monkeypox-what-does-the-united-nations-say-about-empox