ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ತೂಕ ಇಳಿಸಲು & ಹೈಡ್ರೇಟೆಡ್ ಆಗಿರಲು ಸಹಕಾರಿ ಈ ಪಾನೀಯ; ನೀವೊಮ್ಮೆ ಟ್ರೈಮಾಡಿ | Health Tips

ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ. ನೀವು ಸೇವಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ದ್ರವಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಾಗ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಅದರ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಮತ್ತು ಇತರ ದ್ರವಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ.(Health Tips)

ಇದನ್ನು ಓದಿ: ಬಿಸಿ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕಾಲಿಡುವುದರಿಂದ ಮೈಗ್ರೇನ್​ ನಿವಾರಣೆ ಸಾಧ್ಯ; ವೈದ್ಯರು ಈ ಬಗ್ಗೆ ಹೇಳುವುದೇನು? | Health Tips

ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕಳೆದುಹೋದ ದ್ರವಗಳನ್ನು ನೀವು ಮರುಪೂರಣಗೊಳಿಸದಿದ್ದರೆ ಇದು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬಿಸಿಲಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಬೆವರುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಜ್ವರ, ಅತಿಸಾರ ಅಥವಾ ವಾಂತಿಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.

ಈಗ ಬೇಸಿಗೆ ಆರಂಭವಾಗಿರುವುದರಿಂದ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಕೆಲವು ವಿಶೇಷ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು. ಆ ಬಗ್ಗೆ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ನೀಡಲಾಗಿದೆ. ಈ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಮೂಲಕ ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಿದ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ತಂಪಾಗಿ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಪಾನೀಯಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹ ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು.

ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಕುದಿಸಿದ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದು. ಇವುಗಳನ್ನು ಸೌತೆಕಾಯಿ, ನಿಂಬೆ, ಪುದೀನ ಅಥವಾ ಹಣ್ಣುಗಳ ಹೋಳುಗಳನ್ನು ನೀರಿಗೆ ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿಲ್ಲದೆ ರುಚಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವಲ್ಲಿ ಸಹಾಯಕವಾಗಿವೆ. ಈ ಪಾನೀಯವು ದೇಹವನ್ನು ರಿಫ್ರೆಶ್ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಎಳನೀರು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಲೈಟ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಬಿಸಿಲಿನ ದಿನ ಅಥವಾ ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಹೈಡ್ರೇಟರ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಶಕ್ತಿಯುತ, ತಾಜಾ ಮತ್ತು ತಂಪಾಗಿಡಲು ನೀವು ಸ್ಮೂಥಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು. ಈ ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆ ತುಂಬಿಸುವ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಹಣ್ಣುಗಳು, ಕಲ್ಲಂಗಡಿ, ಅನಾನಸ್ ಮತ್ತು ಪಾಲಕ್ ಅನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಐಸ್ ಅಥವಾ ಮೊಸರಿನೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಿ ಸ್ಮೂಥಿ ತಯಾರಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಬಾಳೆಹಣ್ಣನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ.

ಕೋಲ್ಡ್ ಕಾಫಿ ಒಂದು ಉಲ್ಲಾಸಕರ ಮತ್ತು ಚೈತನ್ಯದಾಯಕ ಪಾನೀಯವಾಗಿದ್ದು, ಇದನ್ನು ನೀವು ಬೆಳಗ್ಗೆ ಅಥವಾ ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಕುಡಿಯಬಹುದು. ಆದರೆ ಇದಕ್ಕೆ ಸಕ್ಕರೆ ಸೇರಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.

ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಐಸ್ಡ್ ಟೀ ಕೂಡ ಬೇಸಿಗೆಯ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪಾನೀಯವಾಗಿದೆ. ನೀವು ದಾಸವಾಳ, ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್ ಅಥವಾ ಪುದೀನಾ ಮುಂತಾದ ಸುವಾಸನೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ನೀವು ಆಮ್ಲ ಹಿಮ್ಮುಖ ಹರಿವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ ಪುದೀನಾ ಸುವಾಸನೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.

https://www.vijayavani.net/health-tips-how-10-minute-walking-can-improve-your-gut-health