Sleep in Working hours: ಕಚೇರಿಯಲ್ಲಿ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವೃತ್ತಿಪರವಲ್ಲ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ದಣಿವು ಅಥವಾ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಇದು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಅನೇಕರು ಎದುರಿಸುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ. ನೀವು ಕೆಲವು ಪ್ರಮುಖ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡುವಾಗ ಅಥವಾ ಕಚೇರಿಯಲ್ಲಿದ್ದಾಗ, ನಿಮಗೆ ನಿದ್ರೆ ಬರುತ್ತದೆ. ಇದಕ್ಕೆ ಹಲವು ಕಾರಣಗಳಿವೆ.

ಕೆಲಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ನಿದ್ದೆ ಬರಲು ಕಾರಣವೇನು?

ಕಚೇರಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ, ಮೆದುಳು ದಣಿಯುತ್ತದೆ. ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಪರದೆಯನ್ನು ನೋಡುವುದು, ಒಂದೇ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡವು ಮೆದುಳಿನ ಮೇಲೆ ಹೊರೆ ಹಾಕುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ ನಿದ್ದೆ ಬರುತ್ತದೆ.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ:  ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಚಾಣಕ್ಯನ ಈ ನೀತಿಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ ಸಾಕು|Chanakya Niti

ಊಟದ ನಂತರ, ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವು ಏರಿಳಿತಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಇದು ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು 'ಊಟದ ನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆ' ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಸರಿಯಾದ ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆ, ಅಪೌಷ್ಟಿಕತೆ ಮತ್ತು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವು ಸಹ ಅಂತಹ ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ನಿದ್ರೆ ಮೆದುಳನ್ನು ರಿಫ್ರೆಶ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಏಕಾಗ್ರತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ, ಒಂದು ಸಣ್ಣ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಹೊಸ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಬರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಸಣ್ಣ ವಿರಾಮವು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಶಾಂತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ:  ಆಹಾರ ವ್ಯರ್ಥ ಮಾಡಿದರೆ ಭಾರಿ ದಂಡ ವಿಧಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ! ಹೋಟೆಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ಫಲಕ..restaurant fines customers

ಕೆಲಸದ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ನಿದ್ರಿಸುವುದು ಸಮಯ ವ್ಯರ್ಥ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಮುಖ ಗಡುವನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ವಿಳಂಬ ಮತ್ತು ತಪ್ಪುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳು:

ಮೊದಲ ಪರಿಹಾರವೆಂದರೆ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾದ ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯುವುದು.

ಪ್ರತಿದಿನ ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಲಗುವುದು ಮತ್ತು ಏಳುವುದನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಭಾರೀ ಊಟ ಮಾಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು.

ಮೇಜಿನ ಬಳಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಬದಲು ಹೊರಗೆ ನಡೆಯುವುದು ಉತ್ತಮ. ಇದೆಲ್ಲದರ ಜೊತೆಗೆ, ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಬಹುದು.

ಕೆಲಸದ ನಡುವೆ ಸಣ್ಣ ವಿರಾಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು, ನಡೆಯುವುದು ಅಥವಾ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೊತ್ತು ನಿಲ್ಲುವುದು ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

https://www.vijayavani.net/pune-restaurant-is-charging-rs-20-penalty-for-wasting-food