ನೀವು ಸಂಜೆ 6:30ರ ನಂತರ ಊಟ ಮಾಡುತ್ತೀರಾ? ಈ 5 ಆರೋಗ್ಯ ಅಪಾಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರ ವಹಿಸಿ| Health

Health: ಆಧುನಿಕ ಜಗತ್ತಿನ ಒತ್ತಡದ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ನಡುವೆ, ಊಟದ ಸಮಯವು ಹೆಚ್ಚು ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾಗಿದೆ. ಅನೇಕ ಜನರು ಉಪಾಹಾರ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಊಟವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತರೆ. ಆದರೆ, ರಾತ್ರಿಯ ಊಟವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತಡರಾತ್ರಿಯವರೆಗೆ ಕಾಯುತ್ತಾರೆ. ಕೆಲವರು ಕೆಲಸದ ನಂತರ ರಾತ್ರಿ 9 ಅಥವಾ 10 ಗಂಟೆಯ ಸುಮಾರಿಗೆ ತಮ್ಮ ಸಂಜೆಯ ಊಟವನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ. ಬಹಳಷ್ಟು ಜನರು ತಡರಾತ್ರಿಯವರೆಗೆ ಟಿವಿಯನ್ನು ನೋಡುತ್ತಾ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಊಟ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ನಮ್ಮ ಪ್ರಾಚೀನ ಗ್ರಂಥಗಳು ಮತ್ತು ಆಯುರ್ವೇದದ ಪ್ರಕಾರ, ಸೂರ್ಯಾಸ್ತದ ನಂತರ ನೀವು ತಡವಾಗಿ ಊಟ ಮಾಡಿದಷ್ಟೂ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಸಂಜೆ 6:30 ರ ನಂತರ ಊಟ ಮಾಡುವುದು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನೂ ಏಕೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಯಾವ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಟಕ್ಕೆ ಸಮಯವನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿಯೋಣ.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ಚಾತುರ್ಮಾಸದಲ್ಲಿ ಭಗವಾನ್ ಶ್ರೀ ಹರಿಯ ಆಶೀರ್ವಾದ ಪಡೆಯಲು ಈ ಮಂತ್ರಗಳನ್ನು ಪಠಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಪೂರ್ವಜರ ಆಶೀರ್ವಾದವನ್ನೂ ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ| Chaturmasa

ಸಂಜೆ 6:30ರ ನಂತರ ಊಟ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಏಕೆ ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು?

ನಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಹಗಲು ಹೊತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ, ಸೂರ್ಯ ಮುಳುಗಿದ ನಂತರ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ಕ್ರಿಯೆ ನಿಧಾನವಾಗುತ್ತದೆ. ಸಂಜೆ ತಡವಾಗಿ ಭಾರೀ ಊಟ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ದೇಹವು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ತೊಂದರೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬೊಜ್ಜು, ಉಬ್ಬುವುದು, ಮಲಬದ್ಧತೆಯಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಆಯುರ್ವೇದ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಚೀನ ಗ್ರಂಥಗಳಿಂದ ಸಲಹೆಗಳು

ಆಯುರ್ವೇದವು ರಾತ್ರಿ ಊಟವನ್ನು ಹಗುರವಾಗಿಟ್ಟು ಬೇಗ ಸೇವಿಸಬೇಕೆಂದು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಸೂರ್ಯಾಸ್ತದ ನಂತರ ದೇಹವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಬರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಪ್ರಾಚೀನ ಗ್ರಂಥಗಳು ಹೇಳುತ್ತವೆ. ತಡವಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಒಳಗಿನಿಂದ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಿಳಿಸುತ್ತಾವೆ.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ಇಂತಹ ಜನರು ತಮ್ಮ ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ಬಡತನದಲ್ಲಿರುತ್ತಾರೆ, ಇವರು ಎಂದಿಗೂ ಯಶಸ್ಸು ಕಾಣಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ| Chanakya Niti

ತಡರಾತ್ರಿ ಊಟ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಆಗುವ ಪರಿಣಾಮಗಳು

• ತೂಕ ಮತ್ತು ಬೊಜ್ಜು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. - ನಿದ್ರಿಸಲು ತೊಂದರೆಯಾಗುತ್ತದೆ. - ಕಳಪೆ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಅಪೂರ್ಣವಾಗುತ್ತದೆ. - ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆಯ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ಸಂಜೆ 6:30 ರ ನಂತರ ಹಸಿವಾದರೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?

• ಸಂಜೆ 6:30 ರ ನಂತರ ಹಸಿವು ಉಂಟಾದರೆ, ಭಾರೀ ಊಟವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಬದಲಿಗೆ ಹಗುರವಾದ ಮತ್ತು -  ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ: -  ಸೂಪ್ ಬಟ್ಟಲು - ಸಲಾಡ್ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳು - ರಾಗಿ ಗಂಜಿ - ಉಗುರು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಹಾಲು

ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಏನು ತಿನ್ನಬೇಕು?

ನಿಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಆಗಿರುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಉಪಾಹಾರ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ಊಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೃತ್ಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ. ನೀವು ಸಿಹಿ ಏನನ್ನಾದರೂ ಬಯಸಿದರೆ, ತಡರಾತ್ರಿಯ ಬದಲು ಹಗಲಿನ ಸಮಯವು ಇದನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಸಮಯ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಿ

ಈ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ

- ರಾತ್ರಿ ಊಟವನ್ನು 7 ಗಂಟೆಯೊಳಗೆ ಮುಗಿಸುವ ಗುರಿ ಇಡಿ.

- ನಿಮ್ಮ ಸಂಜೆಯ ಊಟವನ್ನು ಜಾಸ್ತಿ ಮಾಡಬೇಡಿ

- ಊಟ ಮಾಡಿದ ತಕ್ಷಣ ಮಲಗುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ, ಬದಲಾಗಿ ಸ್ವಲ್ಪ ನಡೆಯಿರಿ.

- ತಡರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಹಸಿವಾದರೆ, ಲಘು ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಸೇವಿಸಿ. (ಏಜೆನ್ಸೀಸ್)ಗಮನಿಸಿ: ಈ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಅಂತರ್ಜಾಲದಿಂದ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಮಾಹಿತಿ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ ಮಾತ್ರ ಪ್ರಸ್ತುತ ಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು “ವಿಜಯವಾಣಿ ಡಾಟ್ ನೆಟ್" ದೃಢಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಯಾವುದೇ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಮೊದಲು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ಉತ್ತಮ.

https://www.vijayavani.net/india-expresses-deep-concern-over-israeli-attack-on-qatari-capital-doha