ನೀವು ಸಕ್ಕರೆ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ? ಪ್ರತಿದಿನ ಸಕ್ಕರೆ ತಿನ್ನುವ ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣ ಇಲ್ಲಿದೆ. | Sugar

Sugar: ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಚಹಾದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಚಮಚ ಸಕ್ಕರೆ , ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು , ಕಚೇರಿಯಲ್ಲಿ ಬಿಸ್ಕತ್ತುಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಜೆ ಶರ್ಬತ್ ಅಥವಾ ತಂಪು ಪಾನೀಯಗಳು , ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು ಸಕ್ಕರೆ ಹೋಗುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಸಿಹಿ ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ತಿಂದಾಗ ನಮಗೆ ಸಂತೋಷವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಅತಿಯಾಗಿ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಏನೆಲ್ಲಾ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಗೊತ್ತಾ? ಹಾಗಾದ್ರೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು ಸಕ್ಕರೆ ತಿನ್ನಬೇಕು? ಎನ್ನುವ ಮಾಹಿತಿ ಇಲ್ಲಿದೆ ನೋಡಿ.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ವಾಟ್ಸ್​ಆ್ಯಪ್​ ಬಳಕೆದಾರರೇ ಎಚ್ಚರ! ಸೈಬರ್ ಕ್ರಿಮಿನಲ್​ಗಳ ಹೊಸ ವಂಚನೆ, ಯಾಮಾರಿದ್ರೆ ಹಣ ಢಮಾರ್​ | WhatsApp

ದಿನಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು ಸಕ್ಕರೆ ಸೇವಿಸಬೇಕು?​ ​​

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ದಿನಕ್ಕೆ 25 ಗ್ರಾಂ ( ಸುಮಾರು 6 ಟೀ ಚಮಚ ) ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ಕರೆ ಸೇವಿಸಬಾರದು .

ಮಕ್ಕಳಿಗೆ , ಮಿತಿ ಸುಮಾರು 4 ಟೀ ಚಮಚಗಳಾಗಿರಬೇಕು​ ​​

ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ಕರೆ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದಾಗುವ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪರಿಣಾಮಗಳು​ ​

ಅಧಿಕ ಸಕ್ಕರೆ ಸೇವನೆಯಿಂದಾಗುವ ಪರಿಣಾಮ:

ಬೊಜ್ಜು ಹೆಚ್ಚಳ:

ಸಕ್ಕರೆಯಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿವೆ ಆದರೆ ಯಾವುದೇ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವಿಲ್ಲ . ಅತಿಯಾದ ಸೇವನೆಯು ತೂಕವನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ .​ ​​

ಮಧುಮೇಹದ ಅಪಾಯ 

ನಿರಂತರವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟಗಳು ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ , ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧ ಮತ್ತು ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ .​​

ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳು

ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಕ್ಕರೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್‌ಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ , ಇದು ಹೃದಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು .​ ​​

ಹಲ್ಲು ಹುಳುಕಾಗುವುದು

ಸಿಹಿ ಆಹಾರಗಳು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳಿಗೆ ಆಕರ್ಷಿಸುತ್ತವೆ , ಇದು ಹಲ್ಲು ಕುಳಿಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು .​

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ಕೇಂದ್ರ ಸರ್ಕಾರದ ಆಡಳಿತದಿಂದ ಬೇಸತ್ತಿದ್ದೇನೆ: ಇಡಿ ತನಿಖೆ ನಡುವೆ ರಾರ್ಬಟ್​ ವಾದ್ರಾ ಬೆಂಬಲಿಸಿದ ರಾಹುಲ್! Rahul Gandhi ​ ಸಕ್ಕರೆ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ?​ ಸಕ್ಕರೆಯ ಬದಲು ಬೆಲ್ಲ ಮತ್ತು ಜೇನುತುಪ್ಪದಂತಹ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪರ್ಯಾಯಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ . ​ ತಂಪು ಪಾನೀಯಗಳು , ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು , ಕುಕೀಸ್ ಮತ್ತು ಬೇಕರಿ ವಸ್ತುಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಿ .​ ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ಖರೀದಿಸುವಾಗ , ಲೇಬಲ್‌ಗಳನ್ನು ಓದಿ ಮತ್ತು ಗುಪ್ತ ಸಕ್ಕರೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ . ನೀವು ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಸಕ್ಕರೆಯ ರಸವನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದು . (ಏಜೆನ್ಸೀಸ್​)

https://www.vijayavani.net/south-beauty-10th-class-marks-card-goes-viral-did-samantha-pass-or-fail