ತೀವ್ರವಾದ ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತ ಅಥವಾ ನೋವು ಇದ್ದರೆ ಪ್ರತಿ ಒಂದರಿಂದ ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ 10-15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಐಸ್ ಅನ್ನು ಅಪ್ಲೈ ಮಾಡಬೇಕು. ಮರುದಿನದಿಂದ ಪ್ರತಿ ಮೂರು-ನಾಲ್ಕು ಗಂಟೆಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಐಸ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ. ದೇಹದ ಯಾವುದೇ ಭಾಗಕ್ಕೆ ಗಾಯವಾದ ನಂತರ ಊತ ಮತ್ತು ನೋವು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಐಸ್ ಅನ್ನುಬಳಸಬಹುದು. ಆದರೆ ಎರಡು ದಿನಗಳ ನಂತರ ಅಂದರೆ 48 ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ ಊತ ಕಡಿಮೆಯಾದಾಗ ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನೀವು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರನ್ನು ಆ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಬಳಸಬೇಕು. ಊತ ಮತ್ತು ನೋವಿನಿಂದಾಗಿ, ಸ್ನಾಯುಗಳು ಗಟ್ಟಿಯಾಗುತ್ತವೆ ಆದ್ದರಿಂದ ಅದನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಶಾಖ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬೇಕು.
