ಸೌಂದರ್ಯವನ್ನು ಅಳೆಯಲು ಕಣ್ಣುಗಳು ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಮಾನದಂಡವಾಗಿದೆ. ಇದು ಪ್ರಮುಖ ಇಂದ್ರಿಯಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಅದಿಲ್ಲದೆ ಜೀವನವನ್ನು ಊಹಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಷ್ಟ. ಅದರ ಆರೈಕೆಗೆ ಗಮನ ಕೊರತೆಯು ಬೆಳಕನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಇದಲ್ಲದೆ ಅನೇಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು.(Health Tips)
ಇದನ್ನು ಓದಿ: Brown or White Bread.. ಯಾವುದು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ; ತಜ್ಞರು ಹೇಳೊದೇನು? | Health Tips
ಒಣಗಿದ ಕಣ್ಣುಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಕಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಅಳದೆ ನೀರು ಸುರಿಯುತ್ತಿದ್ದರೆ ಕಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಸುಡುವ ಸಂವೇದನೆ ಅಥವಾ ತುರಿಕೆ ಇದ್ದರೆ, ಬೆಳಕಿನಿಂದಾಗಿ ಕುಟುಕುವ ಸಂವೇದನೆ, ಕೆಂಪು ಬಣ್ಣ, ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನೋಡಲು ತೊಂದರೆ, ಕಡಿಮೆ ದೃಷ್ಟಿ ಅಥವಾ ದಣಿದ ಕಣ್ಣುಗಳು ಇದ್ದರೆ ನೀವು ಡ್ರೈಐ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ (ಒಣಗಿದ ಕಣ್ಣು)ನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು.
ಈ ಡ್ರೈಐ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ತಜ್ಞರೊಬ್ಬರು ಪರಿಹಾರವನ್ನು ತಿಳಿಸಿದ್ದಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣಿನ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆಯಲ್ಲಿ ಇವುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
ವೈದ್ಯರ ಪ್ರಕಾರ, ಕಣ್ಣು ಮಿಟುಕಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಮಾಡಬೇಕು. ನೀವು ಪ್ರತಿ ನಿಮಿಷಕ್ಕೆ 15 ರಿಂದ 20 ಬಾರಿ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಕಣ್ಣು ಮಿಟುಕಿಸಬೇಕು. ಇದರೊಂದಿಗೆ 20-20-20 ನಿಯಮವನ್ನು ಪಾಲಿಸಬೇಕು. ಇದರಲ್ಲಿ, ಪ್ರತಿ 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಪರದೆಯನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿದ ನಂತರ, 20 ಅಡಿ ದೂರದಲ್ಲಿರುವ ವಸ್ತುವನ್ನು 20 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ನೋಡಬೇಕು.
ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ಪ್ರತಿದಿನ ಕನಿಷ್ಠ 8 ರಿಂದ 10 ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಇದರೊಂದಿಗೆ ಕೆಫೀನ್ ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಸೇವಿಸಿ. ಇದು ದೇಹವನ್ನು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಳಿಸಲು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಒಂದೇ ಒಂದು ವಿಟಮಿನ್ ಬೇಕು ಎಂದು ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ವೈದ್ಯರು ಎರಡು ಹೆಸರುಗಳನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಅವರ ಪ್ರಕಾರ ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಇರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸಿ. ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಪಾಲಕ್, ಪಪ್ಪಾಯಿ ಮತ್ತು ಬಾದಾಮಿ ಮುಂತಾದವು.
ನೀವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಹವಾನಿಯಂತ್ರಣ ಅಥವಾ ಹೀಟರ್ ಇರುವ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಕುಳಿತಿದ್ದರೆ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಆರ್ದ್ರಕವನ್ನು ಬಳಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಬಳಿ ಇದು ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ನೀವು ಒಂದು ಬಕೆಟ್‌ನಲ್ಲಿ ನೀರನ್ನು ತುಂಬಿಸಿ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಇಡಬಹುದು. ಅಲ್ಲದೆ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಕನಿಷ್ಠ 2 ರಿಂದ 3 ಬಾರಿ 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಬಿಸಿ ಬಟ್ಟೆಯಿಂದ ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸಬೇಕು.
ಈ ತಪ್ಪು ಮಾಡಬೇಡಿ
ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ಕಣ್ಣು ತೊಳೆಯುವ ಅಭ್ಯಾಸವಿರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನಿಮಗೆ ಕಣ್ಣಿನ ಶುಷ್ಕತೆ ಸಮಸ್ಯೆ ಇದ್ದರೆ ಕಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ ನೀರನ್ನು ಹಾಕಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ. ಇದರ ಹೊರತಾಗಿ ಕೃತಕ ಕಣ್ಣೀರು ಮತ್ತು ಲೂಬ್ರಿಕಂಟ್ ಬಳಸಿ.
ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜಿಸಲು ತೊಂದರೆ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದಿರಾ; ಇಲ್ಲಿದೆ ಅದರ ಹಿಂದಿನ ಕಾರಣದ ಮಾಹಿತಿ| Health Tips