ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ರಹಸ್ಯವಾಗಿ ಕೊಲ್ಲುತ್ತಿವೆ ಈ 5 ಅಭ್ಯಾಸಗಳು: ಇಂದೇ ಎಚ್ಚೆತ್ತುಕೊಳ್ಳದಿದ್ದರೆ ಅಪಾಯ ಗ್ಯಾರಂಟಿ! | DentalHealth

DentalHealth
DentalHealth
Published on
ಬೆಂಗಳೂರು: ನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು(DentalHealth ) ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ಉಜ್ಜಿದರೆ ಸಾಕು, ಅವು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ. ಆದರೆ ನಮಗೆ ಅರಿವಿಲ್ಲದಂತೆ ನಾವು ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ದೈನಂದಿನ ಸಣ್ಣ ತಪ್ಪುಗಳು ಹಲ್ಲಿನ ಮೇಲ್ಪದರವಾದ 'ಎನಾಮೆಲ್' ಅನ್ನು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ನಾಶಪಡಿಸುತ್ತಿವೆ. ದಂತ ವೈದ್ಯರ ಪ್ರಕಾರ, ಶೇ. 70 ರಷ್ಟು ಜನರು ಈ ಕೆಳಗಿನ 5 ಅಭ್ಯಾಸಗಳಿಂದಾಗಿ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲೇ ಹಲ್ಲು ನೋವು ಮತ್ತು ಹಲ್ಲು ಉದುರುವಿಕೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.

1. ಊಟವಾದ ತಕ್ಷಣ ಬ್ರಶ್ ಮಾಡುವುದು

ಅನೇಕರು ಊಟವಾದ ತಕ್ಷಣ ಹಲ್ಲು ಉಜ್ಜುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಹಣ್ಣುಗಳು ಅಥವಾ ಸೋಡಾದಂತಹ ಆಮ್ಲೀಯ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿದ ತಕ್ಷಣ ಬ್ರಶ್ ಮಾಡುವುದರಿಂದ, ಆಮ್ಲದಿಂದ ಮೃದುವಾಗಿರುವ ಎನಾಮೆಲ್ ಪದರವು ಉಜ್ಜುವಿಕೆಗೆ ತುತ್ತಾಗಿ ಸವಿಯುತ್ತದೆ. ಕನಿಷ್ಠ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರವಷ್ಟೇ ಬ್ರಶ್ ಮಾಡುವುದು ಸೂಕ್ತ.

2. ಅತಿಯಾದ ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಟೀ ಸೇವನೆ

ನೀವು ದಿನವಿಡೀ ಕಾಫಿ ಅಥವಾ ಟೀ ಹೀರುತ್ತಾ ಇರುತ್ತೀರಾ? ಹಾಗಿದ್ದರೆ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ. ಕಾಫಿಯಲ್ಲಿರುವ ಕೆಫೀನ್ ಹಲ್ಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಕಲೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಲ್ಲದೆ, ಬಾಯಿಯನ್ನು ಒಣಗಿಸುತ್ತದೆ (Dry Mouth). ಲಾಲಾರಸದ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಹಲ್ಲುಗಳು ಬೇಗನೆ ಕೊಳೆಯಲು (Tooth Decay) ಶುರುವಾಗುತ್ತವೆ.

3. ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಉಪಕರಣದಂತೆ ಬಳಸುವುದು

ಬಾಟಲಿ ಮುಚ್ಚಳ ತೆರೆಯಲು, ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಪ್ಯಾಕೆಟ್ ಹರಿಯಲು ಅಥವಾ ಉಗುರು ಕಚ್ಚಲು ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಬಳಸುವ ಅಭ್ಯಾಸ ನಿಮಗಿದೆಯೇ? ಈ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಹಲ್ಲುಗಳಲ್ಲಿ ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾದ ಬಿರುಕುಗಳು (Micro-fractures) ಉಂಟಾಗುತ್ತವೆ. ಇದು ದೀರ್ಘಕಾಲದಲ್ಲಿ ಹಲ್ಲುಗಳು ತುಂಡಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

4. ಮಂಜುಗಡ್ಡೆ (Ice Cubes) ಕಚ್ಚುವುದು

ಮಂಜುಗಡ್ಡೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ರಹಿತವಾಗಿದ್ದರೂ, ಅದು ತುಂಬಾ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಐಸ್ ಕ್ಯೂಬ್‌ಗಳನ್ನು ಕಚ್ಚುವುದರಿಂದ ಹಲ್ಲಿನ ಎನಾಮೆಲ್ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡ ಬಿದ್ದು, ಹಲ್ಲುಗಳು ಸೆನ್ಸಿಟಿವಿಟಿ (Sensitivity) ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ತುತ್ತಾಗುತ್ತವೆ.

5. ಸಕ್ಕರೆ ಮುಕ್ತ ಸೋಡಾಗಳ ಅತಿಯಾದ ಬಳಕೆ

'ಶುಗರ್ ಫ್ರೀ' ಎಂದು ಬರೆಯಲಾದ ತಂಪು ಪಾನೀಯಗಳು ಕೂಡ ಹಲ್ಲುಗಳಿಗೆ ಸುರಕ್ಷಿತವಲ್ಲ. ಇವುಗಳಲ್ಲಿರುವ ಸಿಟ್ರಿಕ್ ಮತ್ತು ಫಾಸ್ಪರಿಕ್ ಆಮ್ಲಗಳು ಹಲ್ಲಿನ ಖನಿಜಾಂಶಗಳನ್ನು ಕರಗಿಸುತ್ತವೆ.
ತಜ್ಞರ ಸಲಹೆ: "ಹಲ್ಲಿನ ಆರೋಗ್ಯವು ಕೇವಲ ಬ್ರಶ್ ಮಾಡುವುದರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣಪುಟ್ಟ ಹವ್ಯಾಸಗಳು ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲಿನ ಆಯಸ್ಸನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತವೆ. ವರ್ಷಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ದಂತ ವೈದ್ಯರ ತಪಾಸಣೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ," ಎನ್ನುತ್ತಾರೆ ದಂತ ತಜ್ಞರು.
ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳು ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವದ ಕನ್ನಡಿ. ಇಂದೇ ಈ ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟು ಹೊಳೆಯುವ ನಗುವನ್ನು ನಿಮ್ಮದಾಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ,(ಏಜೆನ್ಸೀಸ್​).
ವಿಜಯವಾಣಿ ನಂ.1 ದಿನ ಪತ್ರಿಕೆ | Vijayavani | Kannada News
www.vijayavani.net