ತಣ್ಣೀರಿನಲ್ಲಿ ಈಜುವುದು ಕೇವಲ ಸಾಹಸ ಕ್ರೀಡೆ ಅಥವಾ ಹವ್ಯಾಸವಲ್ಲ. ಆದರೆ ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಲವು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಇತ್ತೀಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ತಣ್ಣೀರಿನಲ್ಲಿ ಈಜುವುದರಿಂದ ದೇಹದ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಲವು ರೀತಿಯ ರೋಗಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿವೆ.(Health Tips)
ಇದನ್ನು ಓದಿ: ಆರೋಗ್ಯಕರ ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಮೊಟ್ಟೆ ಎಷ್ಟು ಸಹಕಾರಿ ಗೊತ್ತಾ?; ನಿಮಗಾಗಿ ಹೆಲ್ತಿ ಮಾಹಿತಿ
ತಣ್ಣೀರಿನಲ್ಲಿ ಈಜುವುದರಿಂದ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ಹೇಗೆ ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಅದರ ಇತರ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ಯಾವ ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ತಿಳಿಸಲಾಗಿದೆ.
ತಣ್ಣೀರಿನಲ್ಲಿ ಈಜುವುದರಿಂದಾಗುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
- ತಣ್ಣೀರಿನಲ್ಲಿ ಈಜುವುದರಿಂದ ದೇಹವು ಶೀತದಿಂದ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಹೆಚ್ಚು ಶ್ರಮಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದಾಗಿ ಬಿಳಿ ರಕ್ತ ಕಣಗಳು (WBC) ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ರಿಯವಾಗುತ್ತವೆ. ಈ ಜೀವಕೋಶಗಳು ವೈರಸ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ.
- ತಣ್ಣೀರಿನಲ್ಲಿ ಈಜುವುದರಿಂದ ದೇಹದ ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಸಂಕುಚಿತಗೊಂಡು ನಂತರ ಹಿಗ್ಗುತ್ತವೆ. ಇದು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ದೇಹದ ವಿವಿಧ ಭಾಗಗಳಿಗೆ ಆಮ್ಲಜನಕ ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಪೂರೈಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದಾಗಿ ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ.
- ತಣ್ಣೀರಿನಲ್ಲಿ ಈಜುವುದರಿಂದ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಒತ್ತಡ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತ ನಿವಾರಕ ಅಂಶಗಳು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಇದು ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಅತಿಯಾದ ಒತ್ತಡವು ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ತಣ್ಣೀರಿನಲ್ಲಿ ಈಜುವುದರಿಂದ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ನಂತಹ ಒತ್ತಡದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ.
- ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ
- ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆ ವೃದ್ಧಿಯಾಗುತ್ತದೆ
- ಈಜು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ
- ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದಲ್ಲಿ ಸುಧಾರಣೆ ಇದೆ.
- ಸ್ನಾಯು ಮತ್ತು ಕೀಲು ನೋವಿನ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ತಣ್ಣೀರು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದಾಗಿ ಕೀಲು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ.
ತಜ್ಞರು ಹೇಳೊದೇನು?
ಈಜುವುದರಿಂದಾಗುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲು ಅಮೆರಿಕದ ಕೆಲವು ಸಂಶೋಧಕರು ಇಲಿಗಳ ಮೇಲೆ ಅಧ್ಯಯನ ನಡೆಸಿದರು. ಒತ್ತಡದಿಂದಾಗಿ ಜೀವಕೋಶಗಳು ಕ್ಷೀಣಿಸುತ್ತಿದ್ದ ಮೆದುಳಿನ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಈಜು ಹೊಸ ಮೆದುಳಿನ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅವರು ಕಂಡುಕೊಂಡರು. ಅವರು ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹಿಪೊಕ್ಯಾಂಪಲ್ ನರಜನನ ಎಂದು ಹೆಸರಿಸಿದರು. ಆದರೆ ಈ ಸಂಶೋಧನೆಯ ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ಇದು ಮನುಷ್ಯರಿಗೆ ಎಷ್ಟು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ಹೇಳಲು ವಿಫಲವಾಗಿವೆ.
ಸ್ವಿಮ್ಮಿಂಗ್ ಮಾಡಲು ಬಯಸುವವರು ಗಮನಿಸಬೇಕಾದ ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳು
- ನಿಧಾನವಾಗಿ ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳಿ: ಹಠಾತ್ತನೆ ತಣ್ಣೀರಿನೊಳಗೆ ಹಾರಬೇಡಿ, ಮೊದಲು ಸಾಮಾನ್ಯ ತಾಪಮಾನದ ನೀರಿನಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.
- ಅತಿಯಾದ ಶೀತವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ: ತಣ್ಣೀರಿನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಹೊತ್ತು ಇರುವುದು ಲಘೂಷ್ಣತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
- ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ: ನಿಮಗೆ ತುಂಬಾ ಚಳಿ ಅನಿಸಿದರೆ ಅಥವಾ ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆಯಾದರೆ, ತಕ್ಷಣ ಹೊರಗೆ ಹೋಗಿ.
ತಾಮ್ರದ ಪಾತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದಾಗುವ ಪ್ರಯೋಜನ ಗೊತ್ತಾ?; ಇಲ್ಲಿದೆ ಹೆಲ್ತಿ ಮಾಹಿತಿ | Health Tips