ನವಜಾತ ಶಿಶುವಿನ ತಾಯಿ ಶಿವರಾತ್ರಿಯ ಉಪವಾಸವನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಬಹುದು; ಇಲ್ಲಿದೆ ಸಿಂಪಲ್​ ಮಾಹಿತಿ | Health Tips

ಈ ವರ್ಷ ಮಹಾಶಿವರಾತ್ರಿ ಹಬ್ಬವನ್ನು ಫೆಬ್ರವರಿ 26ರಂದು ಆಚರಿಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ. ಈ ದಿನ ಭಕ್ತರು ಶಿವನ ಆಶೀರ್ವಾದ ಪಡೆಯಲು ಉಪವಾಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಉಪವಾಸ ಆಚರಿಸುವ ಭಕ್ತರು ಹಗುರವಾದ, ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಈ ಉಪವಾಸದಲ್ಲಿ ಸಾತ್ವಿಕ ಮತ್ತು ಲಘು ಹಣ್ಣಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಹಾಲು, ಕಡಲೆಕಾಯಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲಾಗುತ್ತದೆ.(Health Tips)

ಇದನ್ನು ಓದಿ: ಮಹಾಶಿವರಾತ್ರಿ ಹಬ್ಬದಂದು ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಉಪವಾಸ ಮಾಡಬಹುದೆ?; ಇಲ್ಲಿದೆ ತಾಯಿ-ಮಗುವಿಗಾಗಿ ಹೆಲ್ತಿ ಮಾಹಿತಿ | Mahashivaratri 2025

ಇವು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಉಪವಾಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀರಿನಂಶವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು, ಎಳನೀರು ಮತ್ತು ಹಾಲು ಸೇವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹೊಸದಾಗಿ ತಾಯಂದಿರಾದ ಕೆಲವು ಮಹಿಳೆಯರು ಮಹಾಶಿವರಾತ್ರಿಯಂದು ಉಪವಾಸವನ್ನು ಆಚರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಅವರು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಏನು ಮಾಡಬಾರದು ಎಂಬುದನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ತಿಳಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಉಪವಾಸ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ

ನವಜಾತ ಶಿಶುವಿನ ತಾಯಿ ಕೆಲವು ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ತನ್ನ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಿದರೆ ಮಹಾಶಿವರಾತ್ರಿಯ ಉಪವಾಸವನ್ನು ಆಚರಿಸಬಹುದು. ಉಪವಾಸ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ನೀವು ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು. ಇದು ಉಪವಾಸ ಆಚರಿಸುವುದು ಸುರಕ್ಷಿತವೇ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲವೇ ಎಂಬುದನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ

ನವಜಾತ ಶಿಶುವಿನ ತಾಯಿ ಉಪವಾಸ ಮಾಡಿದರೆ, ಅವಳು ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕು. ಇದು ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಇದು ದೌರ್ಬಲ್ಯವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಅನ್ನು ಹಾಗೆಯೇ ಇಡುತ್ತದೆ.

ಪೂರ್ಣ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ

ಉಪವಾಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೊಸ ತಾಯಿ ಉತ್ತಮ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ.

ಈ ಉಪವಾಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನವಜಾತ ಶಿಶುವಿನ ತಾಯಿ ಏನು ತಿನ್ನಬೇಕು ಮತ್ತು ಏನು ತಿನ್ನಬಾರದು?

• ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಇದು ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತಲೇ ಇರುತ್ತದೆ.
• ಉಪವಾಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹಣ್ಣುಗಳು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ನೀವು ಸೇಬು, ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, ಮಾವು ಮತ್ತು ಇತರ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು.
• ಉಪವಾಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಟೊಮೆಟೊ, ಸೌತೆಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಇತರ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು.
• ಉಪವಾಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮೊಸರು ತಿನ್ನಬಹುದು. ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಹಾಗೆಯೇ ಇಡುತ್ತದೆ.
• ಉಪವಾಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬಾದಾಮಿ, ವಾಲ್ನಟ್ಸ್ ಮುಂತಾದ ಡ್ರೈಫ್ರೂಟ್​ಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.
• ಹುರಿದ ಆಹಾರಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಿ
• ಹೆಚ್ಚು ಸಿಹಿ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಡಿ

https://www.vijayavani.net/here-is-the-mahashivaratri-puja-vidhi-vidhana