ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಬೆಳಗ್ಗೆ ನಿದ್ರೆಯಿಂದ ಏಳುವುದಿಲ್ಲವೆ?; ನಿಮಗಾಗಿಯೇ ಈ ಸಿಂಪಲ್​ ಟಿಪ್ಸ್​​​ | Health Tips

ಕೊರೆಯುವ ಚಳಿಯಲ್ಲಿ ಹೊದಿಕೆ ಮತ್ತು ಹೊದಿಕೆಯಿಂದ ಹೊರಬರಬೇಕು ಎಂದು ಅನಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಬೆಳಗ್ಗೆ ನಿದ್ರೆಯಿಂದ ಬೇಗ ಎದ್ದು ಆಫೀಸಿಗೆ ಹೋಗಲು ತಯಾರಾಗಬೇಕು ಆದರೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತಿಲ್ಲವೆ. ಹೇಗೋ ಕಣ್ಣು ತೆರೆದರೂ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ನಿದ್ರೆ ಬರುವಂತೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ. (Health Tips)

ಇದನ್ನು ಓದಿ: ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಮೂಲಂಗಿ ಸೇವನೆಯಿಂದಾಗುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿದು; ನಿಮಗಾಗಿ ಈ Health Tips

ಈ ಸೋಮಾರಿತನದಿಂದ ಅನೇಕ ಬಾರಿ ಆಫೀಸಿಗೆ ತಡವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದ ಇಡೀ ದಿನದ ದಿನಚರಿಯೂ ಹಾಳಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವೂ ಕೂಡ ತಣ್ಣನೆಯ ಮುಂಜಾನೆಯಲ್ಲಿ ಏಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಸೋಮಾರಿತನದ ಹೊದಿಕೆಯನ್ನು ತೆರೆದು ಬೆಳಗ್ಗೆ ಬೇಗನೆ ಎದ್ದೇಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ನೀಡಲಾಗಿದೆ.

ಮುಂಜಾನೆ ಚುಮುಚುಮು ಚಳಿಯಲ್ಲಿ ಬೇಗ ಏಳುವುದು ಹೇಗೆ?

ಮರುದಿನದ ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿಯೇ ಮಾಡಿ

ಚಳಿಗಾಲದ ಬೆಳಗ್ಗೆ ಬೇಗನೆ ಏಳಲು, ರಾತ್ರಿ ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಬೆಳಗಿನ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಮಾಡಿ. ಇದು ಪ್ರೇರಣೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಇದರಲ್ಲಿ ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮ, ಧ್ಯಾನ, ಅಧ್ಯಯನದಂತಹ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಯನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮಗೆ ಬೇಗನೆ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ರಾತ್ರಿ ಬೇಗ ಮಲಗಿ

ಬೆಳಗ್ಗೆ ಬೇಗ ಏಳಬೇಕೆಂದರೆ ರಾತ್ರಿ ಬೇಗ ಮಲಗಿ. ಹೀಗೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಮುಂಜಾನೆ ಬೇಗ ಏಳುವುದಕ್ಕೆ ಸಹಾಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಯೂ ಆಗುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸರಿಯಾದ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ನೀವು ಕಚೇರಿಗೆ ತಡವಾಗಿ ಬರುವುದಿಲ್ಲ.

ಅಲಾರಾಂ ಹೊಂದಿಸಿ

ನೀವು ಬೆಳಗ್ಗೆ ಬೇಗ ಏಳಲು ಮತ್ತು ಕಚೇರಿಗೆ ತಡವಾಗಿ ಬರುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ರಾತ್ರಿ ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಅಲಾರಾಂ ಹೊಂದಿಸಿ. ಅಲಾರಾಂ ಹಾಕುತ್ತಿರುವ ಫೋನ್ ಅನ್ನು ಹಾಸಿಗೆಯಿಂದ ದೂರದಲ್ಲಿ ಇಡಬೇಕು. ಆದ್ದರಿಂದ ಎದ್ದ ನಂತರ ಅದನ್ನು ಸ್ವಿಚ್ ಆಫ್ ಮಾಡಬೇಕು. ನೀವು ಎದ್ದ ತಕ್ಷಣ ಕೋಣೆಯ ದೀಪಗಳನ್ನು ಆನ್ ಮಾಡಿ. ಇದು ನಿಮಗೆ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಅಲಾರಾಂ ಸೌಂಡ್​ ಕೇಳಿದ ತಕ್ಷಣ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳಿ

ಚಳಿಯಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ಅಲಾರಾಂ ಸೌಂಡ್​ ಕೇಳಿದ ತಕ್ಷಣ ಎದ್ದೇಳಿ. ಹಾಸಿಗೆಯಿಂದ ಎದ್ದೇಳಲು ಮನಸ್ಸಿಲ್ಲದೆ ಇನ್ನೈದು ನಿಮಿಷ ಅಥವಾ ಇನ್ನರ್ಧ ಗಂಟೆ ಮಲಗೋಣ ಎಂದು ಅಂದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ. ಅಲಾರಾಂ ಸೌಂಡ್​ ಕೇಳಿದ ತಕ್ಷಣ ಎದ್ದೇಳುವುದರಿಂದ ಯಾವುದೇ ಕೆಲಸ ತಡವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಹಿಂದಿನ ದಿನ ಮಾಡಿರುವ ಪ್ಲ್ಯಾನ್​ನಂತೆಯೇ ಸರಾಗವಾಗಿ ಮುಗಿಯುತ್ತಿದೆ.

ರಾತ್ರಿ ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ

ರಾತ್ರಿ ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ದೊಡ್ಡ ಗ್ಲಾಸ್​ನಲ್ಲಿ ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಸಕ್ಕರೆ ಕಾಯಿಲೆ ಇರುವವರು ಇದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಡಿ. ದೊಡ್ಡ ಲೋಟದಲ್ಲಿ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಮುಂಜಾನೆಯೇ ಶೌಚಗೃಹ ಹೋಗಲು ಎಚ್ಚರವಾಗುತ್ತದೆ.

ರಾತ್ರಿ ನಿದ್ರಿಸುವ ಮುನ್ನ ಪುಸ್ತಕ ಓದಿ

ಬೆಳಗ್ಗೆ ಬೇಗನೆ ಏಳಲು, ದೇಹವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಆದ್ದರಿಂದ ಮಲಗುವ ಮೊದಲು ನೀವು ಯಾವುದಾದರೂ ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಓದಬಹುದು. ಇದು ನಿಮಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಬೆಳಗ್ಗೆ ಬೇಗನೆ ಏಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸರಿಯಾದ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ಫೋನ್ ಸ್ವಿಚ್ ಆಫ್ ಮಾಡಿ

ರಾತ್ರಿ ಮಲಗುವ ಸುಮಾರು ಒಂದು ಗಂಟೆ ಮೊದಲು ಫೋನ್ ಸ್ವಿಚ್ ಆಫ್ ಮಾಡಬೇಕು. ಇದು ಬೆಳಗ್ಗೆ ಏಳಲು ತುಂಬಾ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇಂತಹ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನೀವು ಬೆಳಗ್ಗೆ ಸೋಮಾರಿತನವನ್ನು ಓಡಿಸಬಹುದು.

https://www.vijayavani.net/health-tips-here-is-the-best-protein-rich-vegetarian-foods-for-bodybuilding-and-weight-loss