ನಿದ್ರಿಸುವಾಗ ಗೊರಕೆ ಹೊಡೆಯುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನವರಿಗೂ ತೊಂದರೆಯ ಅನುಭವವಾಗುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಇದನ್ನು ಲಘುವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಸತ್ಯವೆಂದರೆ ಗೊರಕೆ ಮತ್ತು ತೀವ್ರವಾದ ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆಗಳು ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಉಸಿರುಕಟ್ಟುವಿಕೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಅಲ್ಲದೆ ಸ್ಲೀಪ್ ಅಪ್ನಿಯವು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವಾಗ ಉಸಿರಾಟದಲ್ಲಿ ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಅಡಚಣೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.(Health Tips)
ಇದನ್ನು ಓದಿ: ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಸೀಬೆಹಣ್ಣನ್ನು ಹೇಗೆ ತಿಂದರೆ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ; ಇಲ್ಲಿದೆ ಉಪಯುಕ್ತ ಮಾಹಿತಿ | Health Tips
ತೀವ್ರವಾದ ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ ಉಸಿರಾಟವು ಕೆಲವು ಸೆಕೆಂಡುಗಳವರೆಗೆ ನಿಲ್ಲಬಹುದು. ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಮೆದುಳು ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಪಾಯವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಗೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವು ಹದಗೆಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಅಪಾಯವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಉಸಿರಾಟ ಅಥವಾ ಇತರ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಗೊರಕೆ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಉಸಿರುಕಟ್ಟುವಿಕೆ ಸಮಸ್ಯೆಯಿಂದ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ನೀಡಬಹುದೇ? ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಆರೋಗ್ಯ ತಜ್ಞರ ಅಭಿಪ್ರಾಯವನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ತಿಳಿಸಲಾಗಿದೆ.
ಸ್ಲೀಪ್ ಅಪ್ನಿಯದಲ್ಲಿ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಎಷ್ಟು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ
ವ್ಯಾಯಾಮವು ಎಂದಿಗೂ ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅದು ಪ್ರಾಣಾಯಾಮವಾಗಿರಲಿ ಅಥವಾ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮವಾಗಿರಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು ಎಂಬುದು ತಜ್ಞರ ಅಭಿಪ್ರಾಯವಾಗಿದೆ. ಅನೇಕ ಜನರು ಹಲವು ರೀತಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಸಂಶೋಧನೆ ಕೂಡ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.
ಗೊರಕೆಯು ನಮ್ಮ ಗಂಟಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳ ನಾದಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಅದರ ಮುಖ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆ ನಮ್ಮ ದೇಹದ ತೂಕ. ಗೊರಕೆ ಜತೆಗೆ ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಉಸಿರುಕಟ್ಟುವಿಕೆ ಬಹು ಅಂಶಗಳ ಸಮಸ್ಯೆಯು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ಗೊರಕೆಯ ಸಮಸ್ಯೆ ಇರುವ ಎಲ್ಲರೂ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೂಲಕ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಇದು ಗೊರಕೆ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಉಸಿರುಕಟ್ಟುವಿಕೆ ಸಮಸ್ಯೆಯಿಂದ ಸ್ವಲ್ಪ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಸಮಯ ಚೌಕಟ್ಟಿನೊಳಗೆ ಐದರಿಂದ ಏಳು ಕಿಲೋಗಳಷ್ಟು ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿದ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಉಸಿರುಕಟ್ಟುವಿಕೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ತೋರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಂತಹ ಹಠಾತ್ ತೂಕವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ ರೋಗಿಗಳು ನಂತರ ತಾವು ಅವರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಅನೇಕ ಬಾರಿ ರೋಗಿಗಳು ನಿರಂತರ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮಾತ್ರ ಗೊರಕೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸಬಹುದು. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅವರು ಪ್ರಮಾಣಿತ ತೂಕದಿಂದ ತಮ್ಮ ಮಿತಿ ಹಿಡಿತದ ತೂಕಕ್ಕೆ ಇಳಿದಾಗ ಮಾತ್ರ ಅದು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.
ಯಾವುದೇ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿದ್ರಾ ಉಸಿರುಕಟ್ಟುವಿಕೆ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ತೂಕ ಇಳಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ನಿದ್ರಾ ಉಸಿರುಕಟ್ಟುವಿಕೆ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
ಕಾಂತಿಯುತ ತ್ವಚೆ ನಿಮ್ಮದಾಗಬೇಕೇ?; ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಈ ಟಿಪ್ಸ್ ಫಾಲೋ ಮಾಡಿ | Health Tips