ರಕ್ತಹೀನತೆಗೆ ಗುಡ್‌ಬೈ ಹೇಳಿ: ಕಬ್ಬಿಣದ ಅಂಶ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಇಲ್ಲಿವೆ 5 ನ್ಯಾಚುರಲ್ ಟಿಪ್ಸ್!

1. ಪಾಲಕ್ ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಎಲೆ ತರಕಾರಿಗಳ ಬಳಕೆ
1. ಪಾಲಕ್ ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಎಲೆ ತರಕಾರಿಗಳ ಬಳಕೆ
Published on
Say goodbye to anemia: Here are 5 natural tips to increase iron levels!

1. ಪಾಲಕ್ ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಎಲೆ ತರಕಾರಿಗಳ ಬಳಕೆ

ಹಸಿರು ಎಲೆ ತರಕಾರಿಗಳು, ಅದರಲ್ಲೂ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪಾಲಕ್ ಸೊಪ್ಪು ಕಬ್ಬಿಣದಂಶದ ಗಣಜಿಯಾಗಿದೆ. ವಾರದಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ 3 ಬಾರಿ ಪಾಲಕ್, ಮೆಂತ್ಯ ಅಥವಾ ದಂಟಿನ ಸೊಪ್ಪನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.
Say goodbye to anemia: Here are 5 natural tips to increase iron levels!

2. ಕಬ್ಬಿಣದ ಪಾತ್ರೆಗಳಲ್ಲಿ ಅಡುಗೆ ಮಾಡಿ

ಇದು ನಮ್ಮ ಹಿರಿಯರು ಪಾಲಿಸುತ್ತಿದ್ದ ಅದ್ಭುತ ಪದ್ಧತಿ. ಕಬ್ಬಿಣದ ಕಾವಲಿ ಅಥವಾ ಕಡಾಯಿಗಳಲ್ಲಿ ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕಬ್ಬಿಣದಂಶ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾ
Say goodbye to anemia: Here are 5 natural tips to increase iron levels!

3. ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಸಮೃದ್ಧ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ

ನೀವು ಎಷ್ಟೇ ಕಬ್ಬಿಣದಂಶವಿರುವ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಿದರೂ, ಅದನ್ನು ದೇಹ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
Say goodbye to anemia: Here are 5 natural tips to increase iron levels!

4. ಒಣ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳ ಸೇವನೆ

ಒಣ ದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಅಂಜೂರ, ಖರ್ಜೂರ ಮತ್ತು ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜಗಳಲ್ಲಿ ಕಬ್ಬಿಣದಂಶ ಹೇರಳವಾಗಿದೆ.
Say goodbye to anemia: Here are 5 natural tips to increase iron levels!

5. ಊಟದ ನಂತರ ಚಹಾ ಅಥವಾ ಕಾಫಿ ಸೇವನೆ ಬಿಡಿ

ಅನೇಕರಿಗೆ ಊಟವಾದ ತಕ್ಷಣ ಚಹಾ ಅಥವಾ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವ ಅಭ್ಯಾಸವಿರುತ್ತದೆ. ಇದರಲ್ಲಿರುವ 'ಟ್ಯಾನಿನ್' ಮತ್ತು 'ಪಾಲಿಫೆನಾಲ್ಸ್'ಗಳು ದೇಹವು ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳದಂತೆ ತಡೆಯುತ್ತವೆ.
ವಿಜಯವಾಣಿ ನಂ.1 ದಿನ ಪತ್ರಿಕೆ | Vijayavani | Kannada News
www.vijayavani.net