Drinking water:ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನೀರು ಕುಡಿಯವುದರಿಂದ ಅನೇಕ ರೋಗದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ದೂರುವಾಗುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಊಟ ಎಷ್ಟು ಮುಖ್ಯವೋ, ನೀರು ಕೂಡ ಅಷ್ಟು ಮುಖ್ಯ. ಆದರೆ, ಅಧಿಕವಾದ್ರೆ ಅಮೃತ ಕೂಡ ವಿಷ ಎಂಬಂತೆ ದಿನನಿತ್ಯ ಅಧಿಕ ನೀರು ಸೇವನೆಯಿಂದ ಕೆಲ ಅನಾರೋಗ್ಯ ಅನಾನುಕೂಲಗಳು ಕೂಡ ಎದುರಾಗಲಿವೆ ಎನ್ನುತ್ತಾರೆ ತಜ್ಞರು.
ಇದನ್ನೂ ಓದಿ:ಎಲ್ಲರೂ ಮಹನೀಯರು ಹಾಕಿಕೊಟ್ಟಂತಹ ಸನ್ಮಾರ್ಗದಲ್ಲಿ ನಡೆಯಬೇಕು: ಎಂ. ಚಂದ್ರೇಗೌಡ
1. ಮೂತ್ರ ಪಿಂಡದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ
ನಿಮ್ಮ ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ನೀರನ್ನು ಫಿಲ್ಟರ್ ಮಾಡಿ ದೇಹದಿಂದ ತ್ಯಾಜ್ಯ ಹೊರಹಾಕುತ್ತದೆ. ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿದಾಗ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ನಮ್ಮ ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಶ್ರಮಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಅದರ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
2.ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತ ದೌರ್ಬಲ್ಯ
ನಮ್ಮ ದೇಹದ ನಿತ್ಯದ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಸೋಡಿಯಂ, ಪೋಟ್ಯಾಸಿಂ ಮತ್ತು ಮಾಗ್ನಿಷಿಯಂನಂತಹ ಎಲೆಕ್ರೋಲೈಟ್ಗಳು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಅಧಿಕ ನೀರು ಸೇವೆನೆಯಿಂದ ಈ ಎಲೆಕ್ರೋಲೈಟ್ಗಳು ಹಗುರವಾಗುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತ ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಹಾಗೂ ಗೊಂದಲದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗುವ ಅಪಾಯವಿದೆ.
3. ಕೋಮಾಕ್ಕೆ
ಹೆಚ್ಚ ನೀರು ಕುಡಿಯುವದರಿಂದ ಹೈಪೋನಾಟ್ರಿಮಿಯಾ ಅಧಿಕವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸೊಡಿಯಂ ಮಟ್ಟವನ್ನು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಊತ, ವಾಂತಿ ಮತ್ತು ರೋಗಗ್ರಸ್ತವಾಗುವಿಕೆಗಳು ಮುಂತಾದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ಸ್ಥಿತಿ ಗಂಭೀರವಾದರೆ, ರೋಗಿಯು ಕೋಮಾಕ್ಕೆ ಹೋಗಿ ಸಾಯಬಹುದು.
4.ಪದೇಪದೆ ಮೂತ್ರ
ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿಯವುದರಿಂದ ಪದೇಪದೆ ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜಕನೆ ಆಗಬಹುದು.ಇದು ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿ ಹಾಗೂ ನಿದ್ರೆಯ ಮೇಲೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
5. ಹೃದಯ ಸಂಬಂಧಿ ಕಾಯಿಲೆ
ಹೆಚ್ಚು-ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿದಾಗ ರಕ್ತದ ಪ್ರಮಾಣ ಕೂಡ ಅಧಿಕವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಹೃದಯದ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಹೊರೆ ಹಾಕುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಹೃದಯವು ಪಂಪ್ ಮಾಡಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪ್ರಯೋಗಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಹೃದಯ ಸಂಬಂಧಿ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಇದು ತುಂಬಾ ಅಪಾಯಕಾರಿ.
6. ಹೊಟ್ಟೆ ಉಬ್ಬರ
ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿರುವ ಆಮ್ಲವು ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಇದು ಹೊಟ್ಟೆ ಉಬ್ಬರದಿಂದ ಹಿಡಿದು ಅಜೀರ್ಣದವರೆಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಇದಲ್ಲದೆ, ಆಹಾರದಿಂದ ಪಡೆದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯು ಹದಗೆಡಬಹುದು.
ಇದನ್ನೂ ಓದಿ:ಎಲ್ಲರೂ ಮಹನೀಯರು ಹಾಕಿಕೊಟ್ಟಂತಹ ಸನ್ಮಾರ್ಗದಲ್ಲಿ ನಡೆಯಬೇಕು: ಎಂ. ಚಂದ್ರೇಗೌಡ
ದಿನಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕು..?
ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ವಯಸ್ಕರು ದಿನಕ್ಕೆ 2-3 ಲೀಟರ್ ಅಂದರೆ 8 ರಿಂದ 12 ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಹಲವು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯ. ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುತ್ತಿದ್ದೀರಾ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲವೇ ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿಯಲು ನಿಮ್ಮ ಮೂತ್ರದ ಬಣ್ಣವನ್ನು ನೋಡಬಹುದು. ತಿಳಿ ಹಳದಿ ಬಣ್ಣದ ಮೂತ್ರವು ನಿಮಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ನೀರು ಕುಡಿದಿದೆ ಎಂದರ್ಥ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಮೂತ್ರದ ಗಾಢ ಹಳದಿ ಬಣ್ಣವು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.(ಏಜೆನ್ಸೀಸ್)
ಗಮನಿಸಿ: ಈ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಅಂತರ್ಜಾಲದಿಂದ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಮಾಹಿತಿ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ ಮಾತ್ರ ಪ್ರಸ್ತುತ ಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು “ವಿಜಯವಾಣಿ ಡಾಟ್ ನೆಟ್” ದೃಢಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಯಾವುದೇ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಮೊದಲು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ಉತ್ತಮ.