ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ನಗುತ್ತೀರಾ! ನಗುವಿನಿಂದಾಗುವ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಯದ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನ ಇಲ್ಲಿವೆ | Laugh

Laugh: ನಗು ಮಾನವ ಭಾವನೆಗಳ ಅತ್ಯಂತ ಮೂಲಭೂತ ಭಾವನೆಯಂತೆ ಕಾಣಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ವಿಜ್ಞಾನವು Iದು ನಾವು ಅರಿಯುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಬಲವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ನಗುವುದು ಕೇವಲ ಸಾಮಾಜಿಕ ಸೂಚನೆಯಲ್ಲ. ಇದು ಸುಧಾರಿತ ಮನಸ್ಥಿತಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ. ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಒತ್ತಡದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಹಿಡಿದು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ನೇಹಪರ ಮತ್ತು ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಾಣಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವವರೆಗೆ, ನಗು ಮೇಲ್ಮೈಗಿಂತ ಆಳವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ದೇಹಕ್ಕೆ ಔಷಧವಾಗಿದೆ.

ನಗು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಔಷಧ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಗು ಕೂಡ ಇದಕ್ಕೆ ಹೊರತಾಗಿಲ್ಲ. ವಿಶ್ವ ನಗು ದಿನವನ್ನು ಆಚರಿಸಲು, ನಗು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಅದ್ಭುತ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಚರ್ಚಿಸೋಣ.

ನಗು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ಒಳ್ಳೆಯ ಭಾವನೆ ಮೂಡಿಸುತ್ತದೆ

ನಗುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ಒಳ್ಳೆಯ ಭಾವನೆ ಮೂಡಿಸುವ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳು, ಡೋಪಮೈನ್, ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಮತ್ತು ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್‌ಗಳ ಮಿಶ್ರಣ ಬರುತ್ತದೆ. ಸೈಕಲಾಜಿಕಲ್ ಸೈನ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ, ನಗುವನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವ ಕ್ರಿಯೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಮುಖದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಕಲ್ಪನೆ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಸಹ, ನೀವು ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಮೆದುಳನ್ನು ಸಂತೋಷದ ಭಾವನೆಗೆ ತಳ್ಳಬಹುದು.

ಇದರ ಅರ್ಥವೇನೆಂದರೆ, ಒಂದು ಸರಳ ನಗು ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಒಂದು ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಅಂತರ್ನಿರ್ಮಿತ, ಉಚಿತ ಮನಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯ ಬಳಿ Mobile ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅಪಾಯಕಾರಿಯೇ?

ನಗುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಆಗುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ನಗುವುದು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದಲ್ಲದೆ; ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಮೇಲೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಒತ್ತಡ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು: ನಗುವುದರಿಂದ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಮಟ್ಟ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಪ್ರಯೋಗಗಳು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿಭಾಯಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

ಹೃದಯ ಆರೋಗ್ಯ: ಒತ್ತಡದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿಯೂ ನಗುವುದರಿಂದ ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಮತ್ತು ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಾನ್ಸಾಸ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದ ಅಧ್ಯಯನವು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.

ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ವರ್ಧನೆ: ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ನಗುವಿನಂತಹ ಆಶಾವಾದಿ ಭಾವನೆಗಳು ರೋಗನಿರೋಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಇದರಿಂದಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಅನಾರೋಗ್ಯದ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ನೋವು ನಿವಾರಣೆ: ನಗುತ್ತಿರುವಾಗ ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುವ ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್‌ಗಳು ನೈಸರ್ಗಿಕ ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ.

ನಗು, ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂಪರ್ಕ ಮತ್ತು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ

ಮನುಷ್ಯರು ನಗುವಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಲು ಸಿದ್ಧರಿದ್ದಾರೆ. ಸ್ವೀಡನ್‌ನ ಉಪ್ಸಲಾ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದ ಅಧ್ಯಯನವು ಯಾರಾದರೂ ನಗುವುದನ್ನು ನೋಡುವುದು ವೀಕ್ಷಕರ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಕನ್ನಡಿ ನರಕೋಶಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯಾಗಿ ನಗದಿರಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ನಗುವು ಸಾಮಾಜಿಕ ಬಂಧಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ.

ನಗುವುದು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ನಗುವುದು ಉಷ್ಣತೆ ಮತ್ತು ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನರಮನೋವಿಜ್ಞಾನದಲ್ಲಿನ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಜನರು ನಗುತ್ತಿರುವವರನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಆಕರ್ಷಕ ಮತ್ತು ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಎಂದು ಗ್ರಹಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ನಗುವಿಕೆಯ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನ: ನಕಲಿ vs ಅಸಲಿ

ಎಲ್ಲಾ ನಗುಗಳನ್ನು ಸಮಾನವಾಗಿ ಸೃಷ್ಟಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಮನೋವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಡುಚೆನ್ ನಗು, ಬಾಯಿ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣುಗಳೆರಡನ್ನೂ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ನಿಜವಾದ ನಗು ಮತ್ತು ತುಟಿಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಚಲಿಸುವ ಸಭ್ಯ ನಗುವಿನ ನಡುವೆ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಡಚೆನ್ ನಗುಗಳು ನಗುತ್ತಿರುವವರು ಮತ್ತು ವೀಕ್ಷಕರು ಇಬ್ಬರಲ್ಲೂ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಶಾರೀರಿಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುವಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ.

ಆದರೆ, ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕ ನಗು ಸಹ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಸಂತೋಷದ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಕ್ರವನ್ನು ಹೊಂದಿಸುತ್ತದೆ.

ದಿನನಿತ್ಯದ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿ ನಗುವುದು

ನಗಲು ನಿಮಗೆ ಯಾವುದೇ ಕಾರಣ ಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಇದನ್ನು ದೈನಂದಿನ ಕ್ಷೇಮ ಸಾಧನವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಿ:

• ಕನ್ನಡಿಯಲ್ಲಿ ನಗುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ; ಇದು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಸ್ವರವನ್ನು ಹೊಂದಿಸುತ್ತದೆ.
•  ಒತ್ತಡದ ಕೆಲಸಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಉದ್ವೇಗವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನಗುವುದನ್ನು ಬಳಸಿ.
•  ಸಂಭಾಷಣೆಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ನಗು; ಅದು ಉಷ್ಣತೆ ಮತ್ತು ವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ.
• ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ನಗಿಸುವ ಹಾಸ್ಯ, ಸಂಗೀತ ಅಥವಾ ಸಹವಾಸದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
• ನೆನಪಿಡಿ, ನಗುವುದು ಕೇವಲ ಸಾಮಾಜಿಕ ಒಳ್ಳೆಯತನಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದು. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿ, ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು
• ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ವೈಜ್ಞಾನಿಕವಾಗಿ ಸಾಬೀತಾಗಿರುವ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. (ಏಜೆನ್ಸೀಸ್)

https://www.vijayavani.net/is-your-child-glued-to-their-phone-warning-the-risk-of-these-eye-problems-is-increasing