ಲೋ ಬಿಪಿ... ಸೈಲೆಂಟ್​ ಆಗಿ ದೇಹ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುವ ರೋಗ! ಲಕ್ಷಣಗಳೇನು? ತಡೆಗಟ್ಟುವುದು ಹೇಗೆ? ಇಲ್ಲಿದೆ ಮಾಹಿತಿ... Low Blood Pressure

Low Blood Pressure : ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ನಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ 120/80 mmHg (millimeters of mercury) ಇರಬೇಕು. ಇದು ದೇಹಕ್ಕೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮಟ್ಟವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಮಟ್ಟಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅದೇ ರೀತಿ, ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಮಟ್ಟ 90/60 mmHg ಗಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವಂತೆಯೇ, ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವು ಕೂಡ ತುಂಬಾ ಅಪಾಯಕಾರಿ. ಕಳಪೆ ರಕ್ತದ ಹರಿವಿನಿಂದಾಗಿ, ಪ್ರಮುಖ ಅಂಗಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಆಮ್ಲಜನಕ ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯದಿರಬಹುದು. ಇದರಿಂದ ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ, ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಬಿಪಿ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಮತೋಲನದಲ್ಲಿಡುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಅಥವಾ ಲೋ ಬಿಪಿ ಎಂದರೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಟ್ಟಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಇರುವುದು. ಇದನ್ನು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ದೇಹದ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಗಗಳಿಗೆ ರಕ್ತದ ಹರಿವು ಸರಿಯಾಗಿ ತಲುಪದಿದ್ದಾಗ ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಇರುವವರಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಲಕ್ಷಣಗಳು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಗೋಚರಿಸುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಶೀತದ ಭಾವನೆ, ಮರೆವು, ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ, ಒಮ್ಮೆಲೇ ಅತಿಯಾದ ಆತಂಕ, ಏಕಾಗ್ರತೆಯ ಕೊರತೆ, ತುಂಬಾ ವೇಗವಾಗಿ ಅಥವಾ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಹೃದಯ ಬಡಿತ, ನಾಡಿಮಿಡಿತ ದುರ್ಬಲ ಅಥವಾ ಸರಿಯಾಗಿ ಗೋಚರಿಸದಿರುವುದು.

ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಚರ್ಮವು ಮಸುಕಾಗಿ ಅಥವಾ ನೀಲಿ ಬಣ್ಣಕ್ಕೆ ತಿರುಗಬಹುದು. ಇದಲ್ಲದೆ, ತುಟಿಗಳು ನೀಲಿ ಬಣ್ಣಕ್ಕೆ ತಿರುಗಬಹುದು. ಇದನ್ನು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಚಿಹ್ನೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು. ಲೋ ಬಿಪಿಗೆ ಇನ್ನೂ ಹಲವು ಕಾರಣಗಳಿವೆ. ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ, ತೀವ್ರ ರಕ್ತಸ್ರಾವ, ಹೃದಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಕಾಯಿಲೆಗಳು, ತೀವ್ರ ಸೋಂಕುಗಳು, ತೀವ್ರ ಅಲರ್ಜಿಗಳು, ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಕೊರತೆಗಳು, ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ಹಾಗೂ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಇತ್ಯಾದಿಗಳಿಂದ ಈ ಸಮಸ್ಯೆ ಉದ್ಭವಿಸಬಹುದು. ಇದಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಮಟ್ಟವನ್ನು ತಲುಪಬಹುದು.

ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡಕ್ಕೆ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಸಿಗದಿರುವುದು. ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯದಿದ್ದರೆ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 10 ರಿಂದ 12 ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರು ಅಥವಾ ಸುಮಾರು 3 ಲೀಟರ್ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಎಳನೀರು ದೇಹದಿಂದ ಕಳೆದುಹೋದ ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಲೈಟ್‌ಗಳನ್ನು ಪುನಃ ತುಂಬಿಸುವ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದರಿಂದ, ಇದು ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕಿತ್ತಳೆ ಮತ್ತು ದಾಳಿಂಬೆಯಂತಹ ಹಣ್ಣಿನ ರಸಗಳು ಸಹ ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದಿಂದ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿರುವ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಕ್ಕರೆಗಳು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಸಮತೋಲನದಲ್ಲಿಡುವಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವಹಿಸುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು.

ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸೋಡಿಯಂ ಮಟ್ಟ ಸರಿಯಾದ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಕಡಿಮೆ ಬಿಪಿ ಸಮಸ್ಯೆಯೂ ಉದ್ಭವಿಸಬಹುದು. ಸೋಡಿಯಂ ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಉಪ್ಪಿನಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಭಾಗವಾಗಿ ಕೆಲವರು ಉಪ್ಪು ಸೇವನೆಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಪ್ಪಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ, ಇದು ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ. ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿದಿನ ಸುಮಾರು ಒಂದು ಟೀಚಮಚ (ಸುಮಾರು 5 ಗ್ರಾಂ) ಉಪ್ಪು ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಉಪ್ಪನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಪ್ಪಿಸುವುದರಿಂದ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಒಬ್ಬರು ಉಪ್ಪನ್ನು ಮಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಸೇವಿಸಬೇಕು.

ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು, ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ9 (ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ) ಮತ್ತು ಬಿ12 ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು. ಮೊಟ್ಟೆ, ಮೀನು, ಹಾಲು ಮತ್ತು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ. ಅದೇ ರೀತಿ, ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳು, ಬ್ರೊಕೊಲಿ, ಮಸೂರ, ಬೀನ್ಸ್, ಕಿತ್ತಳೆ, ದಾಳಿಂಬೆ, ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಮಟನ್ ಲಿವರ್‌ ಹಾಗೂ ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು ಸಹ ಬಿಪಿಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ರೀತಿಯ ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರದ ಜೊತೆಗೆ, ನೀವು ಸರಿಯಾದ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ನಿಭಾಯಿಸಬಹುದು.

ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ: ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ನೆನೆಸಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ತಿನ್ನಿರಿ

ಬೀಟ್ರೂಟ್ ರಸ: ಪ್ರತಿದಿನ ಒಂದು ಕಪ್ ಕುಡಿಯಿರಿ

ಬಾದಾಮಿ: ನೀರಿನಲ್ಲಿ ನೆನೆಸಿ ತಿನ್ನಿರಿ