ಕಮಲ ಮುದ್ರೆಯ ವಿಧಾನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

Kamala Mudra
Published on
ಮನಸ್ಸು ಅರಳಲು ಇರುವ ಮುದ್ರೆಯಾಗಿದೆ. ಈ ಮುದ್ರೆಯು ಕಮಲದ ಆಕಾರವನ್ನು ಹೋಲುತ್ತದೆ. ಕಮಲ ಅಥವಾ ಲೋಟಸ್ ಮುದ್ರೆಯು ಹೃದಯ ಕೇಂದ್ರವನ್ನು ತೆರೆಯಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ಕೈ ಸೂಚಕವಾಗಿದೆ. ಈ ಮುದ್ರೆಯು ಸಹಾನುಭೂತಿ, ಕ್ಷಮೆ, ವಾತ್ಸಲ್ಯ ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿ ಮತ್ತು ದಯೆಯ ಶಕ್ತಿಯುತ ಗುಣಗಳನ್ನು ರ್ಸ³ಸುತ್ತದೆ. ಮುದ್ರೆಗಳು ಮತ್ತು ಕೈಸನ್ನೆಗಳು ಧಾರಣ ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನದ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿ ಯೋಗಿಯ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಕಮಲದ ಮುದ್ರೆಯನ್ನು ಸಂಸ್ಕೃದಲ್ಲಿ ಪದ್ಮಮುದ್ರೆ ಅಥವಾ ಪಂಕಜ ಮುದ್ರೆ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಹಿಂದೂ ದೇವರುಗಳನ್ನು ತಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಕಮಲದೊಂದಿಗೆ ಚಿತ್ರಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಧರ್ಮಗ್ರಂಥಗಳು ಕಮಲದ ಹೂವಿನ ಶ್ರೇಷ್ಠತೆಯನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸುತ್ತವೆ.

ಬೌದ್ಧಧರ್ಮ ಮತ್ತು ಜಪಾನೀ ಸಂಪ್ರದಾಯಗಳು ಕಮಲದ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯವನ್ನು ಸಹ ಉಲ್ಲೇಖಿಸುತ್ತವೆ. ಭಾರತೀಯ ಲಲಿತಕಲೆಗಳು, ನೃತ್ಯ ಪ್ರಕಾರಗಳು ಈ ಮುದ್ರೆಯನ್ನು ತಮ್ಮ ನೃತ್ಯಶಾಸ್ತ್ರದ (ನೃತ್ಯ ಗ್ರಂಥಗಳು) ಭಾಗವಾಗಿ ಬಳಸುತ್ತವೆ. ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ, ಈ ಮುದ್ರೆಯು ಹೃದಯ (ಅನಾಹತ) ಚಕ್ರವನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಧನಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಎಲ್ಲ ವಯೋಮಾನದವರು ಮಾಡಬಹುದು. ಇದನ್ನು ಕಚೇರಿಯ ಕುರ್ಚಿಯ ಮೇಲೆ, ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರು, ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಮತ್ತು ಹಿರಿಯ ನಾಗರಿಕರೂ ಸಹ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಹುದು.

ತಾತ್ತ್ವಿಕವಾಗಿ ಈ ಮುದ್ರೆಯನ್ನು ಈಸಿ ಭಂಗಿ (ಸುಖಾಸನ), ಮಂಗಳಕರ ಭಂಗಿ (ಸ್ವಸ್ತಿಕಾಸನ), ಲೋಟಸ್ ಭಂಗಿ (ಪದ್ಮಾಸನ) ಅಥವಾ ಥಂಡರ್ಬೇಲ್ಟ್ ಭಂಗಿ (ವಜ್ರಾಸನ)ಯಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಧ್ಯಾನ ಭಂಗಿಗಳಲ್ಲಿ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಕಮಲಮುದ್ರೆ ಮಾಡುವ ವಿಧಾನ

  • ಎರಡು ಹಸ್ತಗಳನ್ನು ನಮಸ್ತೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಜೋಡಿಸಿ ಕಮಲದ ಆಕಾರದಂತೆ ಕೈಗಳನ್ನು ಅರಳಿಸಬೇಕು.
  • ಮುದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಬ್ಬೆರಳು ಮತ್ತು ಕಿರುಬೆರಳು ಜೋಡಿಸಿರಬೇಕು. (ಚಿತ್ರದಲ್ಲಿರುವಂತೆ) ಈ ಮುದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು ಐದರಿಂದ ಹತ್ತು ನಿಮಿಷ ಇರಿ.

ಪ್ರಯೋಜನಗಳೇನು?: ಇಲ್ಲಿ ಎರಡು ಹೆಬ್ಬೆರಳು ಜೋಡಣೆ ಹಾಗೂ ಎರಡು ಕಿರುಬೆರಳು ಜೋಡಣೆಯಾಗುವುದರಿಂದ ಅಗ್ನಿತತ್ವ ಮತ್ತು ಜಲತತ್ವ ಶರೀರದಲ್ಲಿ ಸಮರ್ಪಕವಾಗಿ ಹರಿಯುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದ ಮನಸ್ಸು ಶುದ್ಧಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನಿಯಮಿತ ಅಭ್ಯಾಸದಿಂದ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ತಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಅತ್ಯಂತ ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಜೌಗು ಮತ್ತು ಕೆಸರಿನ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕಮಲವು ಅರಳುವಂತೆಯೇ, ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ತಮ್ಮ ಯೋಗಾಭ್ಯಾಸದಲ್ಲಿ ಅರಳಲು ತಮ್ಮ ಶಾಂತಿಯುತ ಮನಸ್ಸಿನಿಂದ ಧ್ಯಾನ, ಧಾರಣೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಣಾಯಾಮವನ್ನು ಲೋಟಸ್ ಮುದ್ರೆಯ ಅಭ್ಯಾಸದೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು. ಇದು ಅವರ ಮಾನಸಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ತಮ್ಮ ಧ್ಯಾನ ಅಥವಾ ಆಸನ ಅಭ್ಯಾಸದಲ್ಲಿ ಕಮಲದ ಮುದ್ರೆಯನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಂಡರೆ, ಅವರ ಹೃದಯದ ಶಕ್ತಿ ಜಾಗೃತಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಈ ಮುದ್ರೆಯ ಅಭ್ಯಾಸದಿಂದ ಸ್ವಾರ್ಥ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಅತಿಯಾದ ಆಲೋಚನೆ ಮತ್ತು ಮಿದುಳಿನ ಆಯಾಸವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತದೆ. ಕಮಲ ಮುದ್ರೆಯು ಶಕ್ತಿಯುತವಾದ ಕೈ ರಚನೆಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ಹೃದಯ ಕಮಲವನ್ನು ತೆರೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಚಕ್ರವನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಮುದ್ರೆಯು ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಜ್ವರ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಈ ಮುದ್ರೆ ಸಹಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಗುರುಗಳ ಸಲಹೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನದಲ್ಲಿ ಮುದ್ರೆಗಳನ್ನು ಕಲಿತು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ. ಮುದ್ರೆಗಳಿಂದ ಹೀಲಿಂಗ್ ಆಗುತ್ತದೆ.

ವಿಜಯವಾಣಿ ನಂ.1 ದಿನ ಪತ್ರಿಕೆ | Vijayavani | Kannada News
www.vijayavani.net