Stomach Aches : ಈ ಬಾರಿ ಮಾರ್ಚ್ ಮಧ್ಯಂತರದಲ್ಲಿಯೇ ಬಿಸಿಲಿನ ತಾಪ ತಟ್ಟುತ್ತಿದೆ. ನಾಗರಿಕರು ಇದರಿಂದ ತಪ್ಪುಸಿಕೊಲ್ಳೊದೇಗೆ ಎಂದು ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಇದೀಗ ಮಾರ್ಚ್ ತಿಂಗಳು ಮುಗಿಯುವ ಅಂತ್ಯದಲ್ಲಿದ್ದು, ಏಪ್ರಿಲ್ ಆರಂಭವಾಗಲಿದೆ ಜತೆಗೆ ಬೀರು ಬಿಸಿಲು ಕೂಡ ಧಾವಿಸುತ್ತಿದೆ. ಜನರು ಕೂಡ ಬೀಸಿಲಿ ತಾಪದಿಂದ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.
ಇದೀಗ, ಈ ಋತುವಿನಲ್ಲಿ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಜನರು ವಾಂತಿ, ಅತಿಸಾರ ಮತ್ತು ಭೇದಿಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಇತರ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಸಹ ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತವೆ. ಪ್ರಶ್ನೆಯೆಂದರೆ, ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಜನರು ಬಹಳಷ್ಟು ತಿಂದ ನಂತರವೂ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಏಕೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತವೆ? ಎಂಬುದು ನೋಡೋಣ.
ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ, ದೇಹವು ಬೆವರಿನ ಮೂಲಕ ಹೆಚ್ಚಿನ ನೀರನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವು ಹೊಟ್ಟೆ ಸೆಳೆತ, ಮಲಬದ್ಧತೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
1.ಜಂಕ್ಫುಡ್ ತಪ್ಪಿಸಿ
ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಮಸಾಲೆ ಪದಾರ್ಥಗಳು ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ನಕರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಜಂಕ್ಫುಡ್ ಮತ್ತು ಫಾಸ್ಟ್ಫುಡ್ಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ಅಜೀರ್ಣ, ಗ್ಯಾಸ್ ಮತ್ತು ಮಲಬದ್ಧತೆಯಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಗಂಜಿ, ಸಲಾಡ್ ಮತ್ತು ಸೂಪ್ಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ ಇದರಿಂದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮವಾಗಲಿದೆ.
2.ಆಹಾರ ನೈರ್ಮಲ್ಯ ಕಾಪಾಡಿ
ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ಮತ್ತು ವೈರಸ್ಗಳು ವೇಗವಾಗಿ ವೃದ್ಧಿಯಾಗುತ್ತವೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀರು ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ಮೂಲಕ, ಇದು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸೋಂಕುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು, ಅತಿಸಾರ ಮತ್ತು ವಾಂತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಆಹಾರ ನೈರ್ಮಲ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.
3.ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ತಿನ್ನಿರಿ
ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಹೊರಗಡೆ ಊಟವನ್ನ ತಪ್ಪಿಸಿ, ಮನೆಯ ಊಟ ಮಾಡುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಶಾಖದಲ್ಲಿ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳಬಹುದು, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.
4.ಯೋಗ-ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಿ
ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿದ ಒತ್ತಡವು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಯೋಗ, ಧ್ಯಾನ ಮತ್ತು ಲಘು ವ್ಯಾಯಾಮದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.(ಏಜೆನ್ಸೀಸ್)