Ayurvedic Practice: ಒತ್ತಡ ಕಡಿಮೆಯಾಗಲು ದಿನನಿತ್ಯ ಈ 6 ಆಯುರ್ವೇದ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ರೂಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ..!

Ayurvedic Practice: ಆಧುನಿಕ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಒತ್ತಡವು ಬಹುದೊಡ್ಡ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ. ಇದು ವಯಸ್ಸು ಮತ್ತು ಲಿಂಗವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತಿದೆ. ಇದು ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿ, ಉತ್ಪಾದಕತೆ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಆಗಾಗ್ಗೆ ನಮ್ಮನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಮತ್ತು ನಿರಾಶೆಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಯಂತ್ರಿಸದಿದ್ದರೆ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಒತ್ತಡವು ಗಂಭೀರ ಆರೋಗ್ಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಪ್ರಾಚೀನ ಭಾರತೀಯ ಔಷಧೀಯ ಪದ್ಧತಿಯಾದ ಆಯುರ್ವೇದವು ಮನಸ್ಸನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಪಷ್ಟತೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಸರಳವಾಗಿರುವ ದೈನಂದಿನ ಆಚರಣೆಗಳನ್ನು ಹೇಳುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಗೆ ನೀವು ಸೇರಿಸಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಚರಣೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

ಅಭ್ಯಂಗ (ಸ್ವಯಂ ಮಸಾಜ್)

ಅಭ್ಯಂಗವು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಸ್ವಯಂ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವ ಆಚರಣೆಯಾಗಿದ್ದು. ಇದು ಚರ್ಮವನ್ನು ಪೋಷಿಸಲು, ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಶಮನಗೊಳಿಸಲು, ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವ ಕೇವಲ 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು ಇದನ್ನು ಒಮ್ಮೆ ಅಥವಾ ಎರಡು ಬಾರಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಾಣಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನ

ಪ್ರಾಣಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನ ಎರಡೂ ಆಯುರ್ವೇದ ಪದ್ಧತಿಯ ಅಗತ್ಯ ಭಾಗಗಳಾಗಿವೆ, ಇದು ದೇಹ, ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ಆತ್ಮದ ನಡುವೆ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಯ್ದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕೇಂದ್ರೀಕೃತ ಉಸಿರಾಟವು ನಿಮ್ಮ ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದಲ್ಲದೆ, ಏಕಾಗ್ರತೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಧ್ಯಾನವು ಶಾಂತತೆ ಮತ್ತು ಸ್ಪಷ್ಟತೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ತಾಜ್​ ಮಹಲ್​ ಏಕೆ ಭಾರತದಲ್ಲಿದೆ? ಗಂಡ ಕೇಳಿದ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ವಿದೇಶಿ ಮಹಿಳೆ ಕೊಟ್ಟ ಉತ್ತರ ವೈರಲ್​! Taj Mahal

ತಲೆಗೆ ಎಣ್ಣೆ ಹಾಕುವುದು

ಶಿರೋಧಾರವು ಹಣೆಯ ಮೇಲೆ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ದ್ರವವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಎಣ್ಣೆ ಸುರಿಯುವ ಪ್ರಾಚೀನ ಆಯುರ್ವೇದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿದೆ. ಲಯಬದ್ಧ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಮೂರನೇ ಕಣ್ಣು ಅಥವಾ ಆಜ್ಞಾ ಚಕ್ರವನ್ನು ಜಾಗೃತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ. ಇದು ಮನಸ್ಸನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು, ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಪಷ್ಟತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ಕಣ್ಣಿನ ನೋವು ಮತ್ತು ಡಿಜಿಟಲ್ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕಷಾಯ ಸೇವನೆ

ಕಷಾಯಗಳನ್ನು ಆಯುರ್ವೇದ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳನ್ನು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕುದಿಸಿ ತಯಾರಿಸುವ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಆಯುರ್ವೇದ ಮಿಶ್ರಣಗಳು ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಟ್ಯಾನಿನ್‌ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಹಾಕ್ಕೆ ಇವು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿದೆ. ಶುಂಠಿ, ತುಳಸಿ, ಗಿಲೋಯ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾದ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಶಮನಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮೇಣದಬತ್ತಿಯ ನೋಟ

ಕಣ್ಣು ಮಿಟುಕಿಸದೆ ಮೇಣದಬತ್ತಿಯ ಜ್ವಾಲೆಯನ್ನೇ ದಿಟ್ಟಿಸಿ ನೋಡುವ ಒಂದು ಆಚರಣೆಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಆಳವಾದ ಅರಿವಿನ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಏಕಾಗ್ರತೆ, ಸ್ಮರಣಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ದೃಷ್ಟಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಮೇಣದಬತ್ತಿ ಮೇಯುವುದು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸಾತ್ವಿಕ ಆಹಾರ

ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಾಮರಸ್ಯದಿಂದ ಇರಿಸುವಲ್ಲಿ ಶುದ್ಧ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಬಹಳ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಬೀಜಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳಂತಹ ಸಾತ್ವಿಕ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಪಷ್ಟತೆ ಹೆಚ್ಚುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೃಷ್ಟಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ದೇಹ, ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ಆತ್ಮ ಆಯುರ್ವೇದದ ಮೂರು ಪ್ರಮುಖ ಸ್ತಂಭಗಳಾಗಿವೆ. ಇವು ಸಂಕೀರ್ಣವಾಗಿ ಪರಸ್ಪರ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿವೆ. ಇವುಗಳನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುವುದು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ. (ಏಜೆನ್ಸೀಸ್)ಗಮನಿಸಿ: ಈ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಅಂತರ್ಜಾಲದಿಂದ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಮಾಹಿತಿ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ ಮಾತ್ರ ಪ್ರಸ್ತುತ ಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು “ವಿಜಯವಾಣಿ ಡಾಟ್ ನೆಟ್" ದೃಢಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಯಾವುದೇ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಮೊದಲು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ಉತ್ತಮ.

https://www.vijayavani.net/india-cannot-be-stopped-cds-anil-chauhan-rejects-nuclear-threat