ನಾವು ನಿತ್ಯ ಮಾಡುವ ಈ ತಪ್ಪುಗಳಿಂದ ನಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳು ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತಿವೆಯಂತೆ| eyesight

eyesight; ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಇದು ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಅನೇಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಕಂಡುಬರುತ್ತಿವೆ. ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ತಪ್ಪುಗಳು ಕಣ್ಣುಗಳ ಮೇಲೆ ಕೆಟ್ಟ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ. ಅವು ಕಣ್ಣಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಹಾಗಾಗಿ ಕಣ್ಣುಗಳ ಹಾನಿಗೆ ಕಾರಣ ಏನೆಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿಯೋಣ.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ಇಸ್ರೇಲ್​​,ಗಾಜಾ ಕುರಿತು ಟ್ರಂಪ್ ದೊಡ್ಡಸಭೆಯ ಅಧ್ಯಕ್ಷತೆ ವಹಿಸಲಿದ್ದಾರೆ: ಸ್ಟೀವ್ ವಿಟ್ಕಾಫ್ | Steve Witkoff

ಡಿಜಿಟಲ್​ ಸ್ಕ್ರೀನ್​ ಬಳಕೆ:

ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಮೊಬೈಲ್, ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಅಥವಾ ಟಿವಿ ಸ್ಕ್ರೀನ್​ ನೋಡುವುದರಿಂದ ಕಣ್ಣಿನ ಒತ್ತಡಉಂಟಾಗಬಹುದು. ಇದು ಕಣ್ಣಿನ ಒಣಗಿನ, ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು ಮಸುಕಾದ ದೃಷ್ಟಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಹಾಗಾಗಿ ಪ್ರತಿ 20 ನಿಮಿಷಕ್ಕೆ 20 ಸೆಕೆಂಡ್‌ಗಳ ಕಾಲ 20 ಅಡಿ ದೂರದ ವಸ್ತುವನ್ನು ನೋಡಿ. ಅಥವಾ ನೀಲಿ ಬೆಳಕಿನ ಫಿಲ್ಟರ್ ಬಳಸಿ.

ಕಡಿಮೆ ಬೆಳಕಿನಲ್ಲಿ ಓದುವುದು :

ಕಡಿಮೆ ಅಥವಾ ತೀವ್ರವಾದ ಬೆಳಕಿನಲ್ಲಿ ಓದುವುದು ಅಥವಾ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ಕಣ್ಣಿನ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ದೀರ್ಘಕಾಲದಲ್ಲಿ ದೃಷ್ಟಿಯ ದೌರ್ಬಲ್ಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಹಾಗಾಗಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಬೆಳಕಿನ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ. ನೇರವಾಗಿ ಕಣ್ಣಿಗೆ ಬೆಳಕು ಬೀಳದಂತೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಕಣ್ಣಿನ ರಕ್ಷಣೆಯ ಕೊರತೆ:

ಸೂರ್ಯನ ಯುವಿ ಕಿರಣಗಳಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಥವಾ ಧೂಳು, ಕಲುಷಿತ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ಕನ್ನಡಕವಿಲ್ಲದೆ ಇರುವುದು ಕಣ್ಣಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಹಾಗಾಗಿ ಯುವಿ ರಕ್ಷಣೆಯ ಸನ್‌ಗ್ಲಾಸ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ ಮತ್ತು ಕಲುಷಿತ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ಕಣ್ಣಿನ ರಕ್ಷಣೆಗೆ ಗಾಗಲ್‌ಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ಡೊನಾಲ್ಡ್​​ ಟ್ರಂಪ್​ ನಿರ್ದೇಶನ ಅನುಸರಿಸಿ ಪ್ರಧಾನಿ ಮೋದಿ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆ ನಿಲ್ಲಿಸಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಆರೋಪಿಸಿದ ವಿಪಕ್ಷ ನಾಯಕ ರಾಹುಲ್​ ! | Rahul Gandhi

ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆ:

ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆಯಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಕಣ್ಣುಗಳು ಒಣಗುವುದು, ಕೆಂಪಾಗುವುದು ಮತ್ತು ದೃಷ್ಟಿಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ಪ್ರತಿದಿನ 7-8 ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರದ ಕೊರತೆ:

ವಿಟಮಿನ್ A, C, E ಮತ್ತು ಒಮೆಗಾ-3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಕಣ್ಣಿನ ಆರೋಗ್ಯ ಕುಂಠಿತವಾಗಬಹುದು.ಹಾಗಾಗಿ ಕ್ಯಾರೆಟ್, ತರಕಾರಿಗಳು, ಮೀನು, ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ.

ಕಣ್ಣಿನ ತಪಾಸಣೆಯ ಕೊರತೆ:

ಕಣ್ಣಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಆರಂಭಿಕ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಪತ್ತೆಹಿಡಿಯದಿದ್ದರೆ ಗಂಭೀರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ಹಾಗಾಗಿ ವರ್ಷಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಕಣ್ಣಿನ ತಜ್ಞರ ಬಳಿ ತಪಾಸಣೆ ಮಾಡಿಸಿ.

ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಬಲವಾಗಿ ಉಜ್ಜುವುದು:

ಗಮನಿಸಿ: ಕಣ್ಣಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಲು ಸರಿಯಾದ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಕಣ್ಣಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಕಂಡುಬಂದರೆ ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.

(ಏಜೆನ್ಸೀಸ್)

ಕೆಲವರು ತಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಉಜ್ಜುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ. ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಉಜ್ಜಿದರೆ, ಅದು ಕಣ್ಣಿನ ಕಾರ್ನಿಯಾದ ಕ್ಷೀಣತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಕಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಕಿರಿಕಿರಿ ಅಥವಾ ತುರಿಕೆ ಉಂಟಾದಾಗಲೆಲ್ಲಾ, ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಣ್ಣೀರಿನಿಂದ ತೊಳೆಯಿರಿ ಅಥವಾ ಹತ್ತಿ ಬಟ್ಟೆಯಿಂದ ಉಜ್ಜಿಕೊಳ್ಳಿ.

https://www.vijayavani.net/25-people-end-life-and-27-injured-in-bus-overturning-accident