ಸುಡು ಬಿಸಿಲು, ವಿಪರೀತ ಸೆಕೆ; ಈ ಬಿಸಿಲಿನಲ್ಲಿ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರುವುದು ಹೇಗೆ?

ಬೆಂಗಳೂರು: ಬಿಸಿಲಿನ ತಾಪಕ್ಕೆ ಮನೆಯಿಂದ ಹೊರಹೋಗಲು ಕೂಡ ಪರದಾಡುವಂತಾಗಿದೆ. ಶಾಖ ಸಂಬಂಧಿತ ಅನಾರೋಗ್ಯದ ತೀವ್ರ ಸ್ವರೂಪವಾದ ಬಿಸಿಲು ಎಲ್ಲೆಡೆ ಆತಂಕ ಮೂಡಿಸಿದೆ. ವಿಪರೀತ ಬಿಸಿಲಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರಲು ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತಿದೆ. ಹಾಗಾದರೆ, ಅತಿಯಾದ ಬಿಸಿಲಿನಲ್ಲಿ ಯಾವ ರೀತಿಯ ಸುರಕ್ಷತೆಗಳನ್ನು ವಹಿಸಬೇಕು? ಎಂಬ ಕುರಿತು ಮಾಹಿತಿ ಇಲ್ಲಿದೆ.

ಅತಿಯಾದ ಬಿಸಿಲಿನಲ್ಲಿ ಶ್ರಮದಾಯಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ನೀವು ದೈಹಿಕ ಪರಿಶ್ರಮದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದರೆ, ತಂಪಾದ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಆಗಾಗ ವಿರಾಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

ನೀರು, ಹಣ್ಣಿನ ಜ್ಯೂಸ್, ತರಕಾರಿ ಜ್ಯೂಸ್ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಹೈಡ್ರೇಟ್ ಆಗಿ ಇರಿಸುತ್ತದೆ.

ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್‌ಗಳು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಹಾನಿಕಾರಕ UV ಕಿರಣಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತವೆ. ಇದು ಪರೋಕ್ಷವಾಗಿ ಸನ್‌ಬರ್ನ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಶಾಖದ ಹೊಡೆತ ಮತ್ತು ಬಳಲಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿಮಗೆ ಬಾಯಾರಿಕೆ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ದಿನವಿಡೀ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ.

ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್​ನ ಅತಿಯಾದ ಸೇವನೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಎಸಿಯನ್ನು ಬಳಸಿ ಅಥವಾ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಪ್ರಸಾರ ಮಾಡಲು ಫ್ಯಾನ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ. ಎಲ್ಲವೆ ಸಂಜೆ ವೇಳೆ ಕೆಲವು ಹೊತ್ತು ವಾಕ್​ ಮಾಡಿ.

ಸಡಿಲವಾದ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ ಮತ್ತು ನೆರಳಿನಲ್ಲಿರಿ.