ತಿಂಗಳ ಕಾಲ ಮೊಬೈಲ್ ಬಳಸದಿದ್ದರೆ ಏನಾಗುತ್ತೆ..? ಇಲ್ಲಿದೆ ಶಾಕಿಂಗ್ ರಿಪೋರ್ಟ್..! Mobile Addiction

ತಿಂಗಳ ಕಾಲ ಮೊಬೈಲ್ ಬಳಸದಿದ್ದರೆ ಏನಾಗುತ್ತೆ..? ಇಲ್ಲಿದೆ ಶಾಕಿಂಗ್ ರಿಪೋರ್ಟ್..!
ತಿಂಗಳ ಕಾಲ ಮೊಬೈಲ್ ಬಳಸದಿದ್ದರೆ ಏನಾಗುತ್ತೆ..? ಇಲ್ಲಿದೆ ಶಾಕಿಂಗ್ ರಿಪೋರ್ಟ್..!
Published on
ಬೆಂಗಳೂರು: ಇಂದಿನ ಡಿಜಿಟಲ್ ಯುಗದಲ್ಲಿ ಮೊಬೈಲ್(Mobile Addiction) ಇಲ್ಲದೆ ಒಂದು ಕ್ಷಣವೂ ಇರಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂಬಂತಾಗಿದೆ. ಆದರೆ, ನೀವು ಕೇವಲ 30 ದಿನಗಳ ಕಾಲ ನಿಮ್ಮ ಸ್ಮಾರ್ಟ್‌ಫೋನ್‌ನಿಂದ ದೂರವಿದ್ದರೆ ಏನಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಎಂದಾದರೂ ಯೋಚಿಸಿದ್ದೀರಾ? ಇತ್ತೀಚಿನ ವರದಿಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಒಂದು ತಿಂಗಳ ಈ ಡಿಜಿಟಲ್ ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನೇ ಬದಲಿಸಬಲ್ಲದು.

ಮೆದುಳಿನ ಮೇಲೆ ರೀಸೆಟ್ ಬಟನ್..!

ಮನೋವೈದ್ಯರಾದ ಡಾ. ಶೌನಕ್ ಅಜಿಂಕ್ಯ ಅವರ ಪ್ರಕಾರ, ಮೊಬೈಲ್‌ನಿಂದ ದೂರವಿರುವುದು ಮೆದುಳನ್ನು ರೀಸೆಟ್ ಮಾಡಲು ಇರುವ ಅತ್ಯಂತ ಶಕ್ತಿಶಾಲಿ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಸದಾ ಕಾಲ ನೋಟಿಫಿಕೇಶನ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ರೀಲ್ಸ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಮುಳುಗಿರುವ ಮೆದುಳಿಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸಿಕ್ಕಾಗ, ಡೋಪಮೈನ್ ಮಟ್ಟವು ಸಮತೋಲನಕ್ಕೆ ಬರುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಏಕಾಗ್ರತೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅನಗತ್ಯ ಆತಂಕ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಕ್ರಾಂತಿಕಾರಿ ಬದಲಾವಣೆ

ರಾತ್ರಿ ತಡವಾಗಿ ಮೊಬೈಲ್ ಬಳಸುವುದರಿಂದ ಹೊರಬರುವ ನೀಲಿ ಬೆಳಕು ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆಗೆ ಪ್ರೇರಣೆ ನೀಡುವ ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಸ್ಮಾರ್ಟ್‌ಫೋನ್ ತ್ಯಜಿಸಿದ ಮೊದಲ ವಾರದಲ್ಲೇ ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ನಿದ್ರೆಗೆ ಜಾರುವುದನ್ನು ಗಮನಿಸಬಹುದು. ಗಾಢವಾದ ನಿದ್ರೆಯು ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಆಯಾಸವನ್ನು ನೀಗಿಸಿ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಹೊಸ ಚೈತನ್ಯ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಕಣ್ಣು ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯ

ಡಿಜಿಟಲ್ ಪರದೆಯನ್ನು ಸತತವಾಗಿ ನೋಡುವುದರಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಡಿಜಿಟಲ್ ಐ ಸ್ಟ್ರೈನ್ ಅಥವಾ ಕಣ್ಣಿನ ಒತ್ತಡವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಕಣ್ಣಿನ ಶುಷ್ಕತೆ ಮತ್ತು ತಲೆನೋವಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ಮುಕ್ತಿ ಸಿಗುತ್ತದೆ. ಅಷ್ಟೇ ಅಲ್ಲದೆ, ಮೊಬೈಲ್ ಹಿಡಿದು ಕುಳಿತಲ್ಲಿಯೇ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಅಭ್ಯಾಸ ತಪ್ಪುವುದರಿಂದ ಬೆನ್ನು ನೋವು ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆ ನೋವು ಗಣನೀಯವಾಗಿ ಇಳಿಕೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಮಾನಸಿಕ ನೆಮ್ಮದಿ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂಬಂಧ

ಸಾಮಾಜಿಕ ಜಾಲತಾಣಗಳಲ್ಲಿ ಇತರರ ಬದುಕನ್ನು ಹೋಲಿಕೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಲ್ಲುವುದರಿಂದ ಮಾನಸಿಕ ನೆಮ್ಮದಿ ಸಿಗುತ್ತದೆ. ವರ್ಚುವಲ್ ಪ್ರಪಂಚದಿಂದ ಹೊರಬಂದು ನೈಜ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು, ಪ್ರಕೃತಿಯನ್ನು ಆಸ್ವಾದಿಸಲು ಸಮಯ ಸಿಗುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಸೃಜನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಮುಖ್ಯ ಅಂಶಗಳು

ಸ್ಮರಣಶಕ್ತಿ ಹೆಚ್ಚಳ: ಮಾಹಿತಿ ಅತಿಯಾದ ಹೊರೆಯಿಂದ ಮುಕ್ತಿ.
ಒತ್ತಡ ಮುಕ್ತ ಜೀವನ: ಸದಾ ಕನೆಕ್ಟ್ ಆಗಿರಬೇಕೆಂಬ ಹಂಬಲದಿಂದ ಬಿಡುಗಡೆ.
ಕಣ್ಣಿನ ಆರೋಗ್ಯ: ಕಣ್ಣಿನ ಉರಿ ಮತ್ತು ದೃಷ್ಟಿ ದೋಷದ ತಡೆ.
ಒಂದು ತಿಂಗಳ ಕಾಲ ಫೋನ್ ಬಿಡುವುದು ಸುಲಭವಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ದೃಷ್ಟಿಯಿಂದ ಇದು ಒಂದು ಅಮೂಲ್ಯ ಹೂಡಿಕೆಯಾಗಿದೆ,(ಏಜೆನ್ಸೀಸ್).
ವಿಜಯವಾಣಿ ನಂ.1 ದಿನ ಪತ್ರಿಕೆ | Vijayavani | Kannada News
www.vijayavani.net