ಎಚ್ಚರಿಕೆ! ಕೊಬ್ಬಿನ ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗ (Fatty Liver) ಕಾಯಿಲೆ ಉಲ್ಬಣ: ನಿಮ್ಮ ಈ 8 ತಪ್ಪುಗಳೇ ಲಿವರ್‌ಗೆ ಕಂಟಕವೇ?

Fatty Liver
Fatty Liver
Published on
ಬೆಂಗಳೂರು: ಭಾರತೀಯರಲ್ಲಿ ಸದ್ದಿಲ್ಲದೆ ಆವರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಾಮಾರಿಯೆಂದರೆ ಅದು 'ಫ್ಯಾಟಿ ಲಿವರ್'(Fatty Liver ) ಅಥವಾ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದ ಕಾಯಿಲೆ. ಇತ್ತೀಚಿನ ವೈದ್ಯಕೀಯ ವರದಿಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ದೇಶದಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿ ಮೂವರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರು ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಮೊದಲೆಲ್ಲಾ ಮದ್ಯಪಾನ ಮಾಡುವವರಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದ ಈ ಕಾಯಿಲೆ, ಈಗ ಮದ್ಯಪಾನ ಮಾಡದವರಲ್ಲೂ (NAFLD) ವೇಗವಾಗಿ ಹರಡುತ್ತಿದೆ. ನೀವು ಕೂಡ ಅರಿಯದೆ ಈ ಕೆಳಗಿನ 8 ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಲಿವರ್ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿದೆ ಎಂದೇ ಅರ್ಥ!

ಏನಿದು ಫ್ಯಾಟಿ ಲಿವರ್ ಸಮಸ್ಯೆ?

ಲಿವರ್ ಅಥವಾ ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದ ಜೀವಕೋಶಗಳಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾದ ಕೊಬ್ಬು ಸಂಗ್ರಹವಾಗುವುದನ್ನೇ ಫ್ಯಾಟಿ ಲಿವರ್ ಎನ್ನಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಲಕ್ಷಣ ತೋರಿಸದಿದ್ದರೂ, ನಂತರದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ 'ಲಿವರ್ ಸಿರೋಸಿಸ್' ಅಥವಾ ಲಿವರ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್‌ಗೆ ದಾರಿ ಮಾಡಿಕೊಡಬಹುದು.

ಲಿವರ್ ಹಾಳು ಮಾಡುತ್ತಿರುವ ಆ 8 ತಪ್ಪುಗಳು!

ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳ ಅತಿಯಾದ ಬಳಕೆ

ಅತಿಯಾದ ಸಕ್ಕರೆ ಸೇವನೆಯಿಂದ ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮಟ್ಟ ಏರಿಕೆ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಇದು ಯಕೃತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬು ಶೇಖರಣೆಯಾಗಲು ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ಅಧಿಕವಾಗಿರುವ ಪಾನೀಯಗಳು ಲಿವರ್‌ಗೆ ವಿಷಕಾರಿ.

ಅತಿಯಾದ ಮದ್ಯಪಾನ

ಮದ್ಯಪಾನವು ಲಿವರ್ ಜೀವಕೋಶಗಳನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು 'ಆಲ್ಕೋಹಾಲಿಕ್ ಫ್ಯಾಟಿ ಲಿವರ್'ಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿ ಲಿವರ್ ವೈಫಲ್ಯಕ್ಕೆ ಮುನ್ನುಡಿ ಬರೆಯುತ್ತದೆ.

ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಿದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು (ಮೈದಾ)

ಬಿಳಿ ಅಕ್ಕಿ, ಮೈದಾ, ಬ್ರೆಡ್ ಮತ್ತು ಪಾಸ್ತಾದಂತಹ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಬೇಗನೆ ಕೊಬ್ಬಾಗಿ ಪರಿವರ್ತನೆಗೊಂಡು ಲಿವರ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುತ್ತವೆ.

ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಕೊರತೆ

ದಿನವಿಡೀ ಒಂದೇ ಕಡೆ ಕುಳಿತು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡದಿರುವುದು ದೇಹದ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಕುಂಠಿತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದ ಲಿವರ್ ತನ್ನ ಕೆಲಸವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಳ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಬೊಜ್ಜು

ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸುತ್ತ ಇರುವ ಕೊಬ್ಬು ಲಿವರ್ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡ ಹೇರುತ್ತದೆ. ಅಧಿಕ ತೂಕವಿರುವವರಲ್ಲಿ ಫ್ಯಾಟಿ ಲಿವರ್ ಸಮಸ್ಯೆ ಕಂಡುಬರುವ ಸಾಧ್ಯತೆ 90% ಹೆಚ್ಚು.

ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆ

ರಾತ್ರಿ ಸರಿಯಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ ದೇಹದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಸಮತೋಲನ ತಪ್ಪುತ್ತದೆ. ಇದು ಯಕೃತ್ತಿನ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ನೇರ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಸ್ವಯಂ ಚಿಕಿತ್ಸೆ (ಅತಿಯಾದ ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳು)

ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆ ಇಲ್ಲದೆ ಅತಿಯಾಗಿ ಪ್ಯಾರಸಿಟಮಲ್ ಅಥವಾ ಇತರ ನೋವು ನಿವಾರಕ ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಲಿವರ್‌ಗೆ ಹಾನಿಕಾರಕ.

ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಮತ್ತು ಜಂಕ್ ಫುಡ್

ಪ್ಯಾಕೆಟ್ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸುವ ಸಂರಕ್ಷಕಗಳು (Preservatives) ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ಕೊಬ್ಬು (Trans-fat) ಲಿವರ್‌ನಲ್ಲಿ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ,(ಏಜೆನ್ಸೀಸ್).
ವಿಜಯವಾಣಿ ನಂ.1 ದಿನ ಪತ್ರಿಕೆ | Vijayavani | Kannada News
www.vijayavani.net