ಬೆಳಗ್ಗೆ ತಿಂಡಿ ಅಥವಾ ಮಧ್ಯಾಹ್ನ, ಸಂಜೆ ಊಟದ ನಂತರ ಯೋಗ ಮಾಡಬಹುದೇ? ಅಂತರರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಯೋಗ ದಿನದ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ..yoga

yoga: ಜೂನ್ 21 ರಂದು ಅಂತರರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಯೋಗ ದಿನವನ್ನು ಆಚರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಯೋಗವನ್ನು ಕೇವಲ ಯೋಗ ದಿನಕ್ಕೆ ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸಬಾರದು, ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಅಳವಡಿಸಬೇಕು.

ಯೋಗವು ದೇಹದ ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಲ್ಲದೆ, ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೂ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಯೋಗದ ಜೊತೆಗೆ, ಆಹಾರಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ ನೀಡಬೇಕು. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಹೇಗಿರಬೇಕು, ಆಹಾರ ಸೇವಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಯೋಗ ಮಾಡುವುದರ ನಡುವೆ ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ಇರಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು  ನಾವು ಇಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳೋಣ...

ಪ್ರತಿ ದಿನ ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಯೋಗ ಮಾಡುವುದು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದಾಗಿದೆ. ಈ ಬಾರಿಯೂ 8 ರಿಂದ 10 ಗಂಟೆಗಳ ಅಂತರ ಕಾಯ್ದುಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಇದಕ್ಕಾಗಿ, ನೀವು ಸಂಜೆ ಬೇಗನೆ ಊಟ ಮಾಡಿ ಮರುದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಯೋಗ ಮಾಡಬಹುದು.

ನೀವು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಯೋಗ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಊಟ ಮತ್ತು ಯೋಗದ ನಡುವೆ ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ಗಂಟೆಯ ಅಂತರ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಅಂದರೆ, ಊಟ ಮಾಡಿದ 1 ಗಂಟೆಯೊಳಗೆ ನೀವು ಯೋಗ ಮಾಡಬಾರದು ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಯೋಗ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ಏನು ತಿನ್ನಬೇಕು?

ಯೋಗ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ನೀವು ಹಗುರವಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು. ಯೋಗ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ನೀವು ಹಸಿರು ಚಹಾ, ಕಪ್ಪು ಕಾಫಿ, ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, ಸೇಬು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳಂತಹ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು. ಈ ಆಹಾರಗಳು ದೇಹದಲ್ಲಿ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತವೆ, ಇದು ಯೋಗದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೇಹವನ್ನು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ.

ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಯೋಗ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ಹುರಿದ ಅಥವಾ ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಇದು ಉಬ್ಬುವುದು, ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಭಾರವಾದ ಭಾವನೆ ಅಥವಾ ವಾಕರಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಯೋಗ ಮಾಡಿದ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕು. ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಪುನರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ತೆಂಗಿನ ನೀರು ಅಥವಾ ನಿಂಬೆ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದು. ಯೋಗದ ನಂತರ ನೀವು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಇದಕ್ಕಾಗಿ, ನೀವು ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆ, ಆಮ್ಲೆಟ್ ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು.

https://www.vijayavani.net/yuzvendra-chahals-rumored-girlfriend-mahvash