57ನೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿಯೂ ಅಕ್ಷಯ್ ಕುಮಾರ್ 35 ವರ್ಷದವರಂತೆ ಕಾಣುತ್ತಾರೆ! Akshay Kumar ಫಿಟ್ನೆಸ್​​ ಸಿಕ್ರೇಟ್​​ ಏನು ಗೊತ್ತಾ?

Akshay Kumar :ಬಾಲಿವುಡ್ ನಟ ಅಕ್ಷಯ್ ಕುಮಾರ್ ಫಿಟ್ನೆಸ್‌ಗೆ ಹೆಸರುವಾಸಿಯಾಗಿದ್ದಾರೆ. 57 ನೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿಯೂ ಅಕ್ಷಯ್ ಹೇಗೆ ಎಷ್ಟೊಂದು ಫಿಟ್ ಆಗಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಜನರು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತಾರೆ. ಅಕ್ಷಯ್ ಅವರ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಕುರಿತಾಗಿ ನಾವು ಇಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳೋಣ..

ಅಕ್ಷಯ್ ಕುಮಾರ್ ಭಾರತೀಯ ಚಲನಚಿತ್ರೋದ್ಯಮದ ಅತ್ಯಂತ ಫಿಟ್ ಸೆಲೆಬ್ರಿಟಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರು. ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ, ಜೀವನಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ ಶಿಸ್ತು ಮತ್ತು ಫಿಟ್‌ನೆಸ್‌ನ ಮೇಲಿನ ಉತ್ಸಾಹ. ಶಿಸ್ತು. ತನ್ನನ್ನು ತಾನು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿ ಮತ್ತು ಫಿಟ್ ಆಗಿಡಲು, ಅಕ್ಷಯ್ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತಾರೆ.

ರಾತ್ರಿ 9 ಗಂಟೆಗೆ ಮಲಗಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 4:30–5:30 ರ ನಡುವೆ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ (ರಾತ್ರಿ 8 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ) ಚೇತರಿಕೆ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ನಿರ್ಣಾಯಕವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅವರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ, ಇದು ದೇಹವು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಅಕ್ಷಯ್ ಅವರು ಸಂಜೆ 6.30 ರ ನಂತರ ಏನನ್ನೂ ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ . ಅವರು 6 ಗಂಟೆಯ ಮೊದಲು ಭೋಜನ ಸೇವಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಬೇಗನೆ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳಲು ರಾತ್ರಿ ಬೇಗನೆ ಮಲಗುತ್ತಾರೆ. ಕಳೆದ ಹಲವಾರು ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಅವರು ಈ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.

ಅಕ್ಷಯ್ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳು, ಪೂರಕ ಆಹಾರಗಳು, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪುಡಿಗಳು, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್, ನಿಕೋಟಿನ್ ಮತ್ತು ಕೆಫೀನ್ ಸೇವನೆ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ದೇಸಿ ತುಪ್ಪ, ಪರಾಟ, ಬೇಳೆ, ಮೊಸರು ಮತ್ತು ಹಾಲಿನಂತಹ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಆಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಊಟವನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ. ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಮತ್ತು ಸುಸ್ಥಿರತೆಗೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಆಹಾರಗಳು ಸಾಕು ಎಂದು ಅವರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ.

ಅಕ್ಷಯ್ ಕುಮಾರ್ ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಗಂಟೆಗಟ್ಟಲೆ ಕಳೆಯುವುದಕ್ಕಿಂತ ಟ್ರೆಕ್ಕಿಂಗ್, ಈಜು ಮತ್ತು ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್‌ನಂತಹ ಹೊರಾಂಗಣ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ.

ಮಾನವ ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿ ರಾತ್ರಿ 8 ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ದೆ ಬೇಕು. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ನಿದ್ದೆ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು, ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು, ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಮಲಗುವುದು ಮತ್ತು ಕಷ್ಟಪಟ್ಟು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಅಕ್ಷಯ್ ಪ್ರತಿದಿನ 4–5 ಲೀಟರ್ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೀರಿನಂಶ ಹೆಚ್ಚುತ್ತದೆ, ವಿಷಕಾರಿ ಅಂಶಗಳು ಹೊರಹೋಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಅವರು ಸರಳ, ಶಿಸ್ತುಬದ್ಧ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತಾರೆ.

ದಿನಕ್ಕೆ ಎಂಟರಿಂದ ಹತ್ತು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಗಮನ ಹರಿಸುವುದು. ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಮಿಗಿಲಾಗಿ ಏನೂ ಬರುವುದಿಲ್ಲ, ಭಾರತವು ಪ್ರಸ್ತುತ ಹೋರಾಡುತ್ತಿರುವ ಅತಿದೊಡ್ಡ ಕಾಯಿಲೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಮಧುಮೇಹ ನಮಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ವಾತಾವರಣ ಬೇಕು, ಜನರು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರುವುದು ನಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಖಿಲಾಡಿ ಹೇಳಿದರು.

ಸಂದರ್ಶನಗಳು ಮತ್ತು ಸಾರ್ವಜನಿಕ ವೇದಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಹಂಚಿಕೊಂಡಂತೆ ಅಕ್ಷಯ್ ಅವರ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಎನ್ನುವುದು ಶಾರ್ಟ್‌ಕಟ್‌ಗಳಲ್ಲ, ಶಿಸ್ತಿನ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಜೀವಮಾನದ ಬದ್ಧತೆಯಾಗಿದೆ. ಅವರು ಬೇಗನೆ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವುದು, ಸ್ವಚ್ಛವಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು, ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುವುದು ಮತ್ತು ಬೊಜ್ಜು ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹದಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುವುದನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತಾರೆ.

 ಗಮನಿಸಿ: ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಸೂಚಿಸಲಾದ ಸಲಹೆಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಾಹಿತಿಗಾಗಿ ಮಾತ್ರ. ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಯಾವುದೇ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ

https://www.vijayavani.net/kantara-chapter-1-gulshan-devaiah-plays-kulashekara-in-rishab-shetty-starrer