49 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲೂ ಸಖತ್​ ಹಾಟ್​​! ಮಲ್ಲಿಕಾ ಶೆರಾವತ್ ಏನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ? Mallika Sherawat

ಮುಂಬೈ: (Mallika Sherawat) ಬಾಲಿವುಡ್​ ನಟಿ ನಟಿ ಮಲ್ಲಿಕಾ ಶೆರಾವತ್ 49 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲೂ ಸಖತ್​ ಹಾಗೂ ಸುಂದರವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತಾರೆ. ಫಿಟ್ ಆಗಿರಲು ಮಲ್ಲಿಕಾ ಏನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ ಎನ್ನುವ ಪ್ರಶ್ನೆ ಅವರ ಅಭಿಮಾನಿಗಳಿಗೆ ಇರಬಹುದು. ಬಾಲಿವುಡ್ ನಟಿ ಮಲ್ಲಿಕಾ ಶೆರಾವತ್ ಇಂದು 49 ವರ್ಷಕ್ಕೆ ಕಾಲಿಟ್ಟಿದ್ದು, ವಯಸ್ಸು ಕೇವಲ ಒಂದು ಸಂಖ್ಯೆ ಎಂದು ಅವರು ಜಗತ್ತಿಗೆ ಸಾಬೀತುಪಡಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಮಲ್ಲಿಕಾ, ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಜ್ಞೆಯ ಮಾದರಿಯಾಗಿಯೂ ಹೊರಹೊಮ್ಮಿದ್ದಾರೆ. ಅವರು ತಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಬಲಿಷ್ಠವಾಗಿ, ಕಾಂತಿಯುತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಯೌವ್ವನದಿಂದ ಇಡುವ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ.

ಮಲ್ಲಿಕಾ ಶೆರಾವತ್ ಅವರ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಮತ್ತು ಡಯಟ್

ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಯಾಗಿರುವ ಮಲ್ಲಿಕಾ ಶೆರಾವತ್, ಯಾವುದೇ ಮಾಂಸ, ಮೀನು, ಮೊಟ್ಟೆ ಅಥವಾ ಚೀಸ್, ಬೆಣ್ಣೆ ಅಥವಾ ಹಾಲಿನಂತಹ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುತ್ತಾರೆ. ಬದಲಾಗಿ, ಅವರು ಧಾನ್ಯಗಳು, ಬೀಜಗಳು, ಬೀಜಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ಸಸ್ಯ ಆಧಾರಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ. 49 ನೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ, ಈ ರೀತಿ ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ತನ್ನ ದೇಹವು ಹೊಳೆಯುತ್ತದೆ, ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅವರು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿದ ಅಥವಾ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಊಟಗಳ ಬದಲಿಗೆ, ಅವರು ನೈಸರ್ಗಿಕ, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ಒತ್ತು ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ತಾಜಾ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ತಯಾರಿಸಿದ ಸರಳ ಊಟಗಳು ಮಲ್ಲಿಕಾಗೆ ಹೆಚ್ಚು ತೃಪ್ತಿಕರ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅವರು ರೋಮಾಂಚಕ ಸಲಾಡ್‌ಗಳು, ತರಕಾರಿ ಸ್ಟಿರ್-ಫ್ರೈಸ್, ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳ ಬಟ್ಟಲುಗಳು ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್-ಭರಿತ ಸ್ಮೂಥಿಗಳನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ.

ಮಲ್ಲಿಕಾ ಶೆರಾವತ್ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಸಲಾಡ್‌ಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ಆವಕಾಡೊ ಮತ್ತು ಥಾಯ್ ಹಸಿರು ಕರಿ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ. ಹಾಲು, ಲಸ್ಸಿ, ಪನೀರ್ ಅಥವಾ ಚೀಸ್ ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ. ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಬಹಳಷ್ಟು ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ. ಮಾವಿನಹಣ್ಣು ತಿನ್ನಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ.

ಮಲ್ಲಿಕಾ ಶೆರಾವತ್ ಅವರ ದಿನಚರಿ:

2. ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ಊಟ:  ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ತಾಜಾ ಸಲಾಡ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಅವರು ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ, ಕರಿದ ಅಥವಾ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತಾರೆ, ಹಗುರ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸುಲಭವಾದ ಊಟಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತಾರೆ.

1. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ:  ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರು ಮತ್ತು ನಿಂಬೆಹಣ್ಣಿನಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ, ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಸರಳ ಪಾನೀಯವು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಸೌಮ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯ ನಿದ್ರೆಯ ನಂತರ ಅವಳನ್ನು ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ.

3. ತಿಂಡಿಗಳು: ಮಲ್ಲಿಕಾ ಹಸಿವನ್ನು ದೂರವಿಡಲು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಒದಗಿಸುವ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ದಿನವಿಡೀ, ಮಲ್ಲಿಕಾ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಅವರ ದೇಹವನ್ನು ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

4. ಭೋಜನ: ಅವಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳು, ಸೂಪ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಸಂಜೆ ಲಘು ಸಲಾಡ್ ಅನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ, ಭಾರವಾದ, ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಅಥವಾ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತಾರೆ.

 ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಆಹಾರದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಎಂದರೆ ಸಸ್ಯ ಆಧಾರಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು. ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಆಹಾರದಿಂದ ತೂಕ ಇಳಿಸುವುದನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸುವುದು, ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಹೃದ್ರೋಗ, ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್‌ಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಸೇರಿದಂತೆ ಹಲವು ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿವೆ.

ಗಮನಿಸಿ: ಈ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಅಂತರ್ಜಾಲದಿಂದ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಮಾಹಿತಿ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ ಮಾತ್ರ ಪ್ರಸ್ತುತ ಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು “ವಿಜಯವಾಣಿ ಡಾಟ್ ನೆಟ್” ದೃಢಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಯಾವುದೇ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಮೊದಲು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ಉತ್ತಮ.