ಏಕಾಗ್ರತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಯೋಗ ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ? ಯೋಗವು ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಚಲನೆಯೊಂದಿಗೆ ಜೋಡಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಇರುವುದು. ಅಭ್ಯಾಸವು ಏಕಾಗ್ರತೆಯ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕೃತವಾಗಿದೆ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಭಂಗಿಗಳನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುವುದು. ಏಕಾಗ್ರತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಸಮತೋಲನ ಆಸನಗಳು ಏಕಾಗ್ರತೆಗೆ ಸಹಕಾರಿಯಾಗುತ್ತವೆ. ಯೋಗದಲ್ಲಿ ದೃಷ್ಟಿಯನ್ನು ಒಂದೇ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಏಕಾಗ್ರತೆ ದೊರಕುವುದು. ನೀವು ಮೂರು ತಿಂಗಳು ಗುರುಮುಖೇನವೇ ಯೋಗ ಕಲಿಯಿರಿ. ಅದರಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ತ್ರಾಟಕ ಕ್ರಿಯೆ, ಆಸನಗಳಲ್ಲಿ ವೃಕ್ಷಾಸನ, ವೀರಭದ್ರಾಸನ, ಪದ್ಮಾಸನ, ಶಶಾಂಕಾಸನ, ಸರ್ವಾಂಗಾಸನ ಅಧೋಮುಖ ಶ್ವಾನಾಸನ, ಶವಾಸನ ಇತ್ಯಾದಿ ಆಸನಗಳನ್ನು ಕಲಿಸುತ್ತಾರೆ. ಹಾಗೂ ಪ್ರಾಣಾಯಾಮ, ಧ್ಯಾನ ಮತ್ತು ಮುದ್ರೆಗಳನ್ನು ಕಲಿಸುತ್ತಾರೆ. ಮುದ್ರೆಗಳಲ್ಲಿ ಚಿನ್ಮುದ್ರೆ, ಹಾಕಿನಿ ಮುದ್ರೆ, ಪ್ರಾಣಮುದ್ರೆ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ.
