ಕೀಲುನೋವಿನ ಪರಿಹಾರಕ್ಕೆ ಯೋಗಾಭ್ಯಾಸ

ನನಗೆ ಎರಡು ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಜಾಯಿಂಟ್ ಪೇನ್ ಇದೆ. ರಕ್ತಪರೀಕ್ಷೆ ಮಾಡಿಸಿದಾಗ ರೂಮಟಾಯ್್ಡ ಆರ್ಥರೈಟಿಸ್ ಇದೆ ಎಂದು ಹೇಳಿದ್ದಾರೆ. ಇದರ ಪರಿಹಾರಕ್ಕೆ ಯೋಗ್ಯವಾದ ಆಸನಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸಿ.

| ತಿರುಪತಿ ಚವ್ಹಾಣ್ ಕಲಬುರಗಿ (18 ವರ್ಷ )

ಸೂಚಿತ ಆಸನಗಳು: ಗೋಡೆಗೆ ಒರಗಿ ತಾಡಾಸನ ಮಾಡಿ. ಮುಂದಕ್ಕೆ ಬಾಗುವ ಪಾಸಹಸ್ತಾಸನ, ಪ್ರಸ್ತಾರಿತ ಪಾದೋತ್ಥಾನಾಸನ, ಬದ್ಧಕೋಣಾಸನ, ಮಾರ್ಜಾಲಾಸನ, ಉತ್ಥಿತ ಏಕಪಾದಾಸನ, ವಿಪರೀತಕರಣಿ, ಮಕರಾಸನ, ಭುಜಂಗಾಸನ, ಏಕಪಾದಸನ, ಶಲಭಾಸನ, ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ ಉಪಕರಣಗಳ ನೆರವಿನಿಂದ ಇನ್ನು ಕೆಲವು ಆಸನಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು (ಇದನ್ನೆಲ್ಲ ಗುರುಮುಖೇನನೇ ಕಲಿತು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ). ಇದರೊಂದಿಗೆ ಕೆಲವು ತಿರುಚುವಿಕೆಯೆ ಆಸನಗಳು ಸಹಾಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಉತ್ತಮ ಪೋಷಕಾಂಶಯುಕ್ತ ಆಹಾರಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.

ಬೈಲ್ಯಾಟರಲ್ ಫ್ಲಾಟ್ ಫೂಟ್ ಸಮಸ್ಯೆ ಇದೆ. ನೇರವಾಗಿ ನಿಂತರೆ ಎರಡೂ ಮಂಡಿಗಳು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಸೇರಿ ನಡೆಯಲು ತೊಡಕಾಗುತ್ತದೆ. ಯಾವುದಾದರೂ ಆಸನ ತಿಳಿಸಿ.

| ಬಿ. ಎಸ್. ಕುಲಕರ್ಣಿ

ಪಾದಗಳು ದೇಹದ ಪ್ರಮುಖ ಅಡಿಪಾಯ ಮತ್ತು ಆ ಅಡಿಪಾಯವನ್ನು ಬಲಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸಲು ಯೋಗ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ದೇಹದಲ್ಲಿನ ರಚನಾತ್ಮಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಆಸನಗಳು ಸಹಕಾರಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಒಮ್ಮೆ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಸಮಲೋಚಿಸಿ ಪರಿಶೀಲಿಸಿ. ಆಮೇಲೆ ಸೂಕ್ತ ಆಸನಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ. ಯೋಗದಿಂದ ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯ, ಚಿತ್ತಶಾಂತಿ, ದೇಹದ ವಿಕಾರ ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಸೂಚಿತ ಆಸನಗಳು: ತಾಡಾಸನ, ಉತ್ಕಟಾಸನ, ತ್ರಿಕೋಣಾಸನ, ಗೋಡೆಗೆ ಒರಗಿ ವೃಕ್ಷಾಸನಗಳನ್ನು 3ರಿಂದ 6 ಬಾರಿ ಮಾಡಿ. ಮಾಲಾಸನ ಭಂಗಿ ಮೂರು ಬಾರಿ ಮತ್ತು ಮಾರ್ಜಾಲಾಸನ ಉತ್ಥಿತ ಏಕಪಾದಾಸನ, ಊರ್ಧ್ವ ಪ್ರಸಾರಿತ ಪಾದಾಸನ, ಸರ್ವಾಂಗಾಸನ,ಭುಜಂಗಾಸನ, ಏಕಪಾದಾಸನ, ಶಲಭಾಸನ ಶವಾಸನ ಆಸನಗಳನ್ನು ಯೋಗಶಿಕ್ಷಕರ ಸಮ್ಮುಖ ಕಲಿತು ಮಾಡಿ.