ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಿದ್ರೆಗಾಗಿ ನೀವು ಯಾವ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಮಲಗಬೇಕು? sleep

ಬೆಂಗಳೂರು: (sleep) ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ರಾತ್ರಿ 7-8 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಆರಾಮವಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸುವವರು ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಯಾವ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದು ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಆಯುರ್ವೇದದಲ್ಲಿ ಮಲಗುವ ಭಂಗಿಯು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ನಿದ್ರಿಸುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ತಲೆ ಪೂರ್ವ ಅಥವಾ ದಕ್ಷಿಣ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿರುವಂತೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.. ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳು ಉತ್ತರ ಅಥವಾ ಪಶ್ಚಿಮ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿರುವಂತೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಈಗ ಬಲ ಅಥವಾ ಎಡ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಯಾವ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ನಿದ್ರಿಸುವುದರಿಂದ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ದೊರೆಯುತ್ತವೆ.

ಆಯುರ್ವೇದದ ಪ್ರಕಾರ, ಬಲಭಾಗದಲ್ಲಿ ಮಲಗುವುದು ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅನೇಕ ಜನರು ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ಅಲ್ಲಾಡಿಸುತ್ತಾ ತಿರುಗುತ್ತಿದ್ದರೂ, ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಎಡಭಾಗದಲ್ಲಿ ಮಲಗಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಇದು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಬಲ ದಿಂಬು ಮತ್ತು ಹಾಸಿಗೆಯನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಗರ್ಭಿಣಿಯರು, ಎದೆಯುರಿ, ಭುಜದ ನೋವು ಅಥವಾ ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆ ಇರುವ ಜನರು ಎಡಭಾಗದಲ್ಲಿ ಮಲಗುವುದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯಬಹುದು.

ಎದೆಯುರಿ ಅಥವಾ ಆಮ್ಲೀಯತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರು ತಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಎತ್ತರದಲ್ಲಿ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಎಡಭಾಗದಲ್ಲಿ ಮಲಗುವುದರಿಂದ ಆಮ್ಲ ಹಿಮ್ಮುಖ ಹರಿವಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿವಾರಿಸಬಹುದು.

ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆ ಇರುವವರು ಅಥವಾ ಹಿಂದೆ ಹೃದಯಾಘಾತಕ್ಕೊಳಗಾದವರು ಎಡಭಾಗಕ್ಕೆ ಮಲಗಿದಾಗ ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ಅಂತಹವರಿಗೆ ಬಲಭಾಗಕ್ಕೆ ಮಲಗುವುದರಿಂದ ಪರಿಹಾರ ಸಿಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಹೃದ್ರೋಗಿಗಳು ಬಲಭಾಗಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿ ಮಲಗುವುದು ಸೂಕ್ತ.