Monkey Cap: ಮಂಕಿ ಕ್ಯಾಪ್ ಹಾಕಿಕೊಂಡು ಮಲಗುತ್ತಿದ್ದೀರಾ? ಆದರೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಬರೋದು ಪಕ್ಕಾ...

Monkey Cap: ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಜನರು ಶೀತ ಗಾಳಿಯಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಉಣ್ಣೆಯ ಬಟ್ಟೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಿಡುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ಹವಾಮಾನವು ತಂಪಾಗಿದ್ದರೆ ಜನರು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ. ದೊಡ್ಡವರು, ಮಕ್ಕಳು ರಾತ್ರಿ ಮಂಕಿ ಕ್ಯಾಪ್ ಹಾಕಿಕೊಂಡು ಮಲಗುವುದನ್ನು ನೋಡುತ್ತಲೇ ಇರುತ್ತೇವೆ. ಆರೋಗ್ಯದ ದೃಷ್ಟಿಯಿಂದ ಇದು ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ. ಈ ರೀತಿ ಮಂಕಿ ಕ್ಯಾಪ್ ಹಾಕಿಕೊಂಡು ಮಲಗಿದರೆ ತೊಂದರೆಯಾಗುವ ಅಪಾಯವಿದೆ ಎನ್ನುತ್ತಾರೆ ತಜ್ಞರು.

ರಾತ್ರಿ ನಿದ್ರೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆಗೆ ಆರಾಮದಾಯಕ, ಶಾಂತ ವಾತಾವರಣದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಇದರಿಂದ ನೀವು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಮಲಗಬಹುದು. ಆದರೆ ಮಲಗುವಾಗ ತಲೆಗೆ ಟೋಪಿ ಹಾಕಿಕೊಂಡು ಮಲಗಿದರೆ ದೇಹ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಗೊಂದಲಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿದ್ರೆಗೆ ಭಂಗ ತರುತ್ತದೆ.

ನೀವು ತುಂಬಾ ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಟೋಪಿ ಧರಿಸಿದರೆ ಅದು ತಲೆಯ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಇದು ತಲೆನೋವು ಅಥವಾ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ಬೆವರುವಿಕೆ- ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಟೋಪಿ ಹಾಕಿಕೊಂಡು ಮಲಗುವುದು ಬೆವರುವಿಕೆಯಿಂದ ಅಹಿತಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿದ್ರೆಗೆ ಭಂಗ ತರುತ್ತದೆ. ಚರ್ಮ ರೋಗಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕೂದಲಿನ ಬಿಗಿತ- ನೀವು ಟೋಪಿ ಹಾಕಿಕೊಂಡು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಮಲಗಿದರೆ ಅದು ಕೂದಲು ಮತ್ತು ಬೇರುಗಳನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಕೂದಲು ಉದುರುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಶುಷ್ಕ ಅಥವಾ ದುರ್ಬಲವಾಗುತ್ತದೆ.

ಅಧಿಕ ಬಿಪಿ- ರಾತ್ರಿ ಟೋಪಿ ಹಾಕಿಕೊಂಡು ಮಲಗಿದರೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯ- ರಾತ್ರಿ ಮಲಗುವಾಗ ಟೋಪಿ ಧರಿಸುವುದರಿಂದ ಹೃದ್ರೋಗದ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಗಾಗಿ ಸಲಹೆಗಳು

• ಕೋಣೆಯನ್ನು ಕತ್ತಲೆಯಾಗಿ ಇರಿಸಿ. ಇದು ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
• ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಎಲೆಕ್ಟ್ರಾನಿಕ್ ಗ್ಯಾಜೆಟ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸಬೇಡಿ.
• ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಗೆ ಹಾಸಿಗೆ ಮತ್ತು ದಿಂಬು ಕೂಡ ಮುಖ್ಯ.
• ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಕಾಫಿ ಅಥವಾ ಚಹಾವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.