ಬೆಳಗ್ಗೆ ಬೇಗ ಏಳಬೇಕೆಂದು ಅಲಾರಾಂ ಇಡುತ್ತೀರಾ? ಕಾಯಿಲೇ ಬರೋದು ಪಕ್ಕಾ.... Alarms

Alarms : ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅಲಾರಾಂ ಸದ್ದು ಕೇಳಿ ಏಳುವವರಲ್ಲಿ ನೀವೂ ಇದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ಈ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಬದಲಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಏಕೆಂದರೆ ಅಲಾರಾಂ ಸದ್ದು ಕೇಳಿ ಏಳುವವರಿಗೆ ಎದ್ದವರಿಗಿಂತ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಇರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಇತ್ತೀಚಿನ ಅಧ್ಯಯನವೊಂದು ತಿಳಿಸಿದೆ.

UVA ಸ್ಕೂಲ್ ಆಫ್ ನರ್ಸಿಂಗ್‌ನ ಇತ್ತೀಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅಲಾರಾಂ ಸದ್ದು ಕೇಳಿ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಸಂಬಂಧಿ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಅಲಾರಾಂ ಶಬ್ದದೊಂದಿಗೆ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವ ಜನರು ಅಲಾರಾಂ ಗಡಿಯಾರವಿಲ್ಲದವರಿಗಿಂತ 74 ಪ್ರತಿಶತ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.

ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಏಕೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ?

ನಿದ್ರೆಯಿಂದ ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಬಲವಂತವಾಗಿ ಎಚ್ಚರಗೊಳಿಸುವುದು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ  ಇದು ಅಲಾರಾಂ ಶಬ್ದವನ್ನು ಕೇಳಿದ ನಂತರ ಜನರು ಬೇಗನೆ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದಾಗ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.  ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಅದಕ್ಕೆ ತೋರಿಸುವ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದರಿಂದ, ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಮತ್ತು ಹೃದಯಾಘಾತದ ಅಪಾಯವೂ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ಎರಡು ದಿನಗಳ ಕಾಲ 32 ಜನರ ಮೇಲೆ ಇದನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿದರು. ಸಂಶೋಧನೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಅವರು ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ವಾಚ್‌ಗಳ ಜೊತೆಗೆ ಬೆರಳಿನ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಕಫ್‌ಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವಂತೆ ಮಾಡಲಾಯಿತು. ಮೊದಲ ಕೆಲವು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಅಲಾರಾಂ ಇಲ್ಲದೆ ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಏಳುವಂತೆ ಕೇಳಲಾಯಿತು. ಕೆಲವು ದಿನಗಳ ನಂತರ, ಐದು ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ರೆಯ ನಂತರ ಅವನನ್ನು ಎಬ್ಬಿಸಲು ಅಲಾರಾಂ ಹೊಂದಿಸಲು ಕೇಳಲಾಯಿತು. ಅಲಾರಾಂ ಗಡಿಯಾರದಿಂದ ಬಲವಂತವಾಗಿ ಎಚ್ಚರಗೊಂಡ ಜನರ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವವರಿಗಿಂತ ಶೇಕಡಾ 74 ರಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ ಎಂದು ಈ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಿದೆ.

 ನಾವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಶಬ್ದವನ್ನು ಕೇಳಿದ ನಂತರ ಬೇಗನೆ ಎದ್ದಾಗ, ಈ ಆತುರವು ನಮ್ಮ ಹೃದಯದ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಜೊತೆಗೆ, ಆಯಾಸ, ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ, ಆತಂಕ, ಕುತ್ತಿಗೆ ಬಿಗಿತ, ಮೂಗಿನಿಂದ ರಕ್ತಸ್ರಾವ ಮತ್ತು ತಲೆನೋವಿನ ದೂರುಗಳೂ ಇರಬಹುದು.

ಸ್ವಂತವಾಗಿ ಎದ್ದೇಳುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ

ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಸುಮಧುರವಾದ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಕೇಳಿದ ನಂತರ ಎಚ್ಚರಗೊಂಡಾಗ, ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಈ ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಹಾಗಾಗಿ ಅಲಾರಂ ಹಾಕಿಕೊಂಡು ಏಳುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನೂ ಬದಲಿಸಿ, ತಾನಾಗಿಯೇ ಏಳುವ ಅಭ್ಯಾಸ ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎನ್ನುತ್ತದೆ ಈ ಸಂಶೋಧನೆ.

https://www.vijayavani.net/man-prepare-panipuri-with-ants-video