

ಬೆಂಗಳೂರು: ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಲ್ಯಾಪ್ಟಾಪ್ ಅಥವಾ ಮೊಬೈಲ್ ಫೋನ್ಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯುತ್ತಾರೆ. ಕಚೇರಿಯ ಹೊರತಾಗಿ, ಜನರು ಲ್ಯಾಪ್ಟಾಪ್ ಮತ್ತು ಮೊಬೈಲ್ನಲ್ಲಿ ಚಲನಚಿತ್ರ, ರೀಲ್ಸ್ ನೋಡುತ್ತಾರೆ. ದೊಡ್ಡವರಿರಲಿ, ಮಕ್ಕಳಿರಲಿ, ಫೋನ್ ಬಳಕೆ ಹೆಚ್ಚಿದೆ. ಆದರೆ ಹಾಗೆ ನಿರಂತರವಾಗಿ ನೋಡುವುದರಿಂದ ನಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡ ಬಿದ್ದು ಅವು ಸುಸ್ತಾಗುತ್ತವೆ. ಅಷ್ಟೇ ಅಲ್ಲ, ಕಣ್ಣು ಒಣಗುವುದು, ತುರಿಕೆ, ಕಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಉರಿ ಸಮಸ್ಯೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಇವೆಲ್ಲವನ್ನೂ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಸರಿಯಾದ ಮತ್ತು ವಿಶೇಷ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.
ಕೆಲಸದ ನಡುವೆ ವಿರಾಮ
ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡಲು ಕೆಲಸದ ನಡುವೆ ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಅದು ಕಚೇರಿಯಾಗಿರಲಿ ಅಥವಾ ಮನೆಯಾಗಿರಲಿ ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಪ್ರತಿ ಅರ್ಧಗಂಟೆಗೆ ಪರದೆಯಿಂದ ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಅಷ್ಟೇ ಅಲ್ಲ ಅಲ್ಲೊಂದು ಇಲ್ಲೊಂದು ಸುತ್ತು ಹಾಕಿ. ಆದರೆ ವಿರಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮೊಬೈಲ್ ಬಳಸಬೇಡಿ. ಇದು ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮಿಟುಕಿಸುತ್ತಾ ಇರಿ
ಕೆಲವು ಜನರು ತಮ್ಮ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಮುಳುಗುತ್ತಾರೆ ಎಂದರೆ (ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ) ಅವರು ತಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳು ಅಥವಾ ರೆಪ್ಪೆಗಳನ್ನು ಮಿಟುಕಿಸುವುದನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಮಿಟುಕಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಇದು ಕಣ್ಣುಗಳ ಮೇಲಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದರೊಂದಿಗೆ ಕಣ್ಣುಗಳ ಆಯಾಸವೂ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿ ಇರುವುದಿಲ್ಲ. ಕಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ತೇವಾಂಶವೂ ಸ್ಥಿರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಕಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಶುಷ್ಕತೆ ಇರುವುದಿಲ್ಲ.
ಪರದೆಯ ಬೆಳಕಿನ ಬಗ್ಗೆ ವಿಶೇಷ ಕಾಳಜಿವಹಿಸಿ
ಫೋನ್ ಮತ್ತು ಲ್ಯಾಪ್ಟಾಪ್ ಪರದೆಯ ಬೆಳಕನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಇರಿಸಿ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಅನೇಕ ಬಾರಿ ಜನರು ಕಡಿಮೆ ಅಥವಾ ಸಾಕಷ್ಟು ಬೆಳಕಿನಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಇದು ನಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಬೆಳಕಿನಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅದು ಕಣ್ಣುಗಳ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಮಾನಿಟರ್ ಬೆಳಕನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಇರಿಸಿ. ಇದರಿಂದಾಗಿ ಕಣ್ಣುಗಳ ಮೇಲಿನ ಒತ್ತಡ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
ತಣ್ಣೀರಿನಿಂದ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯಿರಿ
ನೀವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಣ್ಣೀರಿನಿಂದ ತೊಳೆಯಿರಿ. ಕಣ್ಣುಗಳ ಮೇಲೆ ತಣ್ಣೀರು ಚಿಮುಕಿಸುವುದರಿಂದ ತಾಜಾತನದ ಭಾವನೆ ಬರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಯಾವುದೇ ತೊಂದರೆ ಇರುವುದಿಲ್ಲ.
ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ
ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಒರೆಸಿ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಮೃದುವಾಗಿ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ. ತುಂಬಾ ರಿಲ್ಯಾಕ್ಸ್ ಅನಿಸುತ್ತದೆ.