ಡಯಟ್​ ಇಲ್ಲದೇ 22 ಕೆ.ಜಿ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಂಡ ಮಹಿಳೆ! ರಹಸ್ಯ ಕೇಳಿದ್ರೆ ಶಾಕ್ ಆಗೋದು ಗ್ಯಾರಂಟಿ.. Weight loss

ನೇಹಾ ಎಂದು ಗುರುತಿಸಿದ ಯುವತಿಯೊಬ್ಬಳು ಯಾವುದೇ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಬಳಸದೇ ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಕೂತು 22 ಕೆಜಿ ಗಳಷ್ಟು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಂಡಿರುವ ಬಗ್ಗೆ ತಮ್ಮ ಇನ್​ಸ್ಟಾಗ್ರಾಮ್​ನಲ್ಲಿ ಪೋಸ್ಟ್​ ಹಂಚಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. ಇವರು ಕೊಬ್ಬು ಸುಡುವ ಆಹಾರಗಳ ಸೇವನೆ ಮಾಡದೇ, ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಪಾನೀಯಗಳಿಲ್ಲದೇ, ಕೇವಲ ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಂಡು ತೂಕವನ್ನು ಇಳಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ.

ಪ್ರತಿನಿತ್ಯ ನೇಹಾ ಹಸಿವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರಲಿಲ್ಲ ಹಾಗೂ ಊಟವನ್ನು ಬಿಡುತ್ತಿರಲಿಲ್ಲ. ಬದಲಿಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ 3 ಪೂರ್ಣ ಊಟ + 1 ತಿಂಡಿ ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ ಎಂದು ತಿಳಿಸಿದ್ದಾರೆ.  ಊಟ ಬಿಡುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆ ನಿಧಾನವಾಗುತ್ತದೆ. ಹಾಗಾಗಿ ಪ್ರೊಟೀನ್​ ಮತ್ತು ಫೈಬರ್​ನಿಂದ ಸಮೃದ್ಧಿಯಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದಾಗಿ ಮಾಹಿತಿ ಹಂಚಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ.

10,000 ಹೆಜ್ಜೆಗಳಲ್ಲ. ದೀರ್ಘ ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್ ಅವಧಿಗಳಲ್ಲ. ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕ ನಡಿಗೆ, ಊಟದ ನಂತರ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನಡೆಯುವುದನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. ಈ ಬದಲಾವಣೆ ಆಕೆಗೆ  ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ, ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿತು. ವ್ಯಾಯಾಮದ ಒತ್ತಡವಿಲ್ಲದೇ ಅವಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಇಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದೆ.

ನೇಹಾ ತಾನು ಪರಿಪೂರ್ಣ ಭಕ್ಷಕನಾಗುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದ್ದೇನೆ. ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ಶೇ. 100 ರಷ್ಟು ಸ್ವಚ್ಛವಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ಜಂಕ್​ ಫುಡ್​ ತಿನ್ನುವುದು ಅಪರಾಧಿ ಭಾವನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಹಾಗಾಗಿ 80:20 ನಿಯಮವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರು. ಅಂದರೆ ಶೇ. 80 ರಷ್ಟು ಆಹಾರ ಸೇವಿಸುವುದು. ಶೇ. 20 ರಷ್ಟು ವಿವೇಕ . ಒಂದು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಊಟವು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ಸ್ಥಿರವಾಗಿರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳಿದ್ದಾರೆ.

ಸಂಜೆ 7:30 ರ ಹೊತ್ತಿಗೆ ಭೋಜನವು ಸರಳವಾಗಿ ಇರಬೇಕು. ಚೀಸ್, ಕ್ವಿನೋವಾ ದೋಸೆ, ದಾಲ್-ಸಬ್ಜಿ. ಹಗುರವಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಮತ್ತು ಬೇಗನೆ ಅವಳ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ, ನಿದ್ರೆ, ಮನಸ್ಥಿತಿ - ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ಅವಳ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳಿದ್ದಾರೆ.