ಸೂರ್ಯಪಾನದ ಕಾಲ: ಆರಂಭ ಮಾಡಿದ ಮೊದಲ ದಿನ ಹತ್ತು ಸೆಕೆಂಡ್ ಕಾಲ ಸೂರ್ಯಪಾನ ಮಾಡಬೇಕು. ನಂತರ ಪ್ರತಿದಿನ ಹತ್ತು ಸೆಕೆಂಡ್ಗಳಷ್ಟು ಸೂರ್ಯನನ್ನು ದಿಟ್ಟಿಸಿ ನೋಡುವ ಸಮಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತ ಹೋಗಬೇಕು. ಅಂದರೆ, ಎರಡನೆಯ ದಿನ ಇಪ್ಪತ್ತು ಸೆಕೆಂಡು, ಹೀಗೆ. ಇದರಿಂದ ಒಂದು ತಿಂಗಳು ಕಳೆಯುವ ವೇಳೆಗೆ ಐದು ನಿಮಿಷಗಳ ಸೂರ್ಯಪಾನ ಮಾಡುವ ಕ್ಷಮತೆ ನಿಮಗೆ ದೊರೆಯುತ್ತದೆ. ಹೀಗೆಯೇ ಮುಂದುವರಿಸಿ, ಮೊದಲನೆಯ ಹಂತವಾದ ಮೂರು ತಿಂಗಳ ಅಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಹದಿನೈದು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಸೂರ್ಯಪಾನ ಸಿದ್ಧಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಮತ್ತೆ ಮುಂದುವರಿಸಿ ಎರಡನೆಯ ಹಂತದಿಂದ ಆರನೆಯ ತಿಂಗಳವರೆಗೆ ಹೋಗಿ. ಆ ವೇಳೆಗೆ ನೀವು ಮೂವತ್ತು ನಿಮಿಷ ಸೂರ್ಯಪಾನವನ್ನು ಮಾಡಬಲ್ಲಿರಿ. ಮತ್ತು ಮುಂದುವರಿಸಿ ಮೂರನೆಯ ಹಂತವಾದ ಒಂಬತ್ತು ತಿಂಗಳನ್ನೂ ಮುಗಿಸಿರಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಕಡೆಯ ಹಂತ. ನೀವು ಆಗ ನಲವತ್ತೆ ೖದು ನಿಮಿಷಗಳ ಸೂರ್ಯಪಾನವನ್ನು ಮಾಡುವ ಹಂತವನ್ನು ಮುಟ್ಟಿರುತ್ತೀರಿ. ಆದರೆ ಹೀರಾರತನ್ ಮಾನೇಕ್ ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಸೂರ್ಯಪಾನದ ಅಂತಿಮ ಹಂತವನ್ನು
