ಈ ನಾಲ್ಕು ಟ್ರಿಕ್ಸ್​​ ಬಳಸಿ ತಂಬಾಕು ತ್ಯಜಿಸಿ! ಸುಲಭ ವಿಧಾನಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.. | Quit tobacco

Quit tobacco: ತಂಬಾಕು(ಸಿಗರೇಟ್​ ಮತ್ತು ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಜಿಗಿಯುವ ತಂಬಾಕು) ಬಳಕೆಯನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ನಿರ್ಧಾರವಾಗಿದ್ದು, ಕ್ಯಾನ್ಸರ್, ಹೃದಯ ರೋಗಗಳು ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಯಾವುದೇ ವಿಧಾನವೂ 100% ಖಚಿತವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸಂಯೋಜನೆಯೊಂದಿಗೆ ಬಳಸಿದರೆ ಯಶಸ್ಸು ಲಭಿಸುತ್ತದೆ.

ಹೌದು ತಂಬಾಕು ತ್ಯಜಿಸುವುದು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅತ್ಯಂತ ಉಪಯುಕ್ತ ನಿರ್ಧಾರವಾಗಿದ್ದು, ಕ್ಯಾನ್ಸರ್, ಹೃದಯ ರೋಗಗಳು ಮತ್ತು ದಂತ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಗಣನೀಯವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಕೋಟಿನ್ ಅಡಿಕ್ಟ್‌ನಿಂದಾಗಿ ಇದು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಸರಿಯಾದ ವಿಧಾನಗಳೊಂದಿಗೆ 20 ರಿಂದ 30 ಜನರು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗುತ್ತಾರೆ. ಹೀಗಾಗಿ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿಧಾನಗಳು ಅನುಸರಿಸಿ..

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ:ಸಮುದ್ರದ ದಡದಲ್ಲಿ ಹಾರ್ದಿಕ್ ಪಾಂಡ್ಯ, ಮಹಿಕಾ ಶರ್ಮಾ! ಹುಟ್ಟುಹಬ್ಬದಂದು ಹೊಸ ಗರ್ಲ್​​ಫ್ರೆಂಡ್ ಪರಿಚಯಿಸಿದ ಪಾಂಡ್ಯ.. Hardik Pandya

1. ಹಠಾತ್ ತ್ಯಜಿಸುವುದು (Cold Turkey)

ತಂಬಾಕುವನ್ನು ಒಮ್ಮೆಯೇ ನಿಲ್ಲಿಸಿ, ಯಾವುದೇ ಸಹಾಯವಿಲ್ಲದೆ ಇರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಇದು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ತಪ್ಪಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಟ್ರಿಗರ್‌ಗಳನ್ನು (ಉದಾ: ಕಾಫಿ ಅಥವಾ ಒತ್ತಡ) ಗುರುತಿಸಿ ಮತ್ತು ಹೊಸ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಗೊತ್ತು ಮಾಡಿ.

2. ಕ್ರಮೇಣ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು (Gradual Reduction)

ದಿನದ ಸಿಗರೇಟ್ ಅಥವಾ ತಂಬಾಕು ಪರಿಮಾಣವನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ, ಉದಾ: ಒಂದು ದಿನಕ್ಕೆ 2-3 ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ತ್ಯಜಿಸುವ ದಿನ ನಿಗದಿಪಡಿಸಿ. ಹಠಾತ್ ನಿಲ್ಲಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಸಿದ್ಧವಾಗಿರುವವರಿಗೆ ಸೂಕ್ತ. ಸಂಪೂರ್ಣ ತ್ಯಜಿಸದಿದ್ದರೆ ಆರೋಗ್ಯ ಅಪಾಯ ಇರುತ್ತದೆ.

3.ಔಷಧಿಗಳು (Prescription Medications)

ಬುಪ್ರೋಪಿಯಾನ್ (Bupropion) ಅಥವಾ ವ್ಯಾರೆನಿಕ್ಲೈನ್ (Varenicline) ಮಾತ್ರೆಗಳು ನಿಕೋಟಿನ್ ಬಯಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ, ತಂಬಾಕು ಆನಂದವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತವೆ.

ಸಲಹೆ: ಕೌನ್ಸೆಲಿಂಗ್, ಕ್ವಿಟ್‌ಲೈನ್ ಅಥವಾ ಆಪ್‌ಗಳು (ಉದಾ: QuitNow) ಬಳಸಿ. ಗುಂಪು ಸಹಾಯದಿಂದ ಕೂಡ ತಂಬಾಕು ತ್ಯಜಿಸಲು ಉಪಯುಕ್ತ ದಾರಿಯಾಗಿವೆ. ಇನ್ನು ಭಾರತ ಸರ್ಕಾರದ ಕಡೆಯಿಂದ ಆರೋಗ್ಯ ಮಂತ್ರಾಲಯದ Quit Tobacco ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು ಅಥವಾ ಡಾಕ್ಟರ್ ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.(ಏಜೆನ್ಸೀಸ್​)

ಗಮನಿಸಿ: ಈ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಅಂತರ್ಜಾಲದಿಂದ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಮಾಹಿತಿ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ ಮಾತ್ರ ಪ್ರಸ್ತುತ ಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು “ವಿಜಯವಾಣಿ ಡಾಟ್ ನೆಟ್” ದೃಢಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಯಾವುದೇ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಮೊದಲು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ಉತ್ತಮ

https://www.vijayavani.net/want-to-instill-confidence-in-your-child-then-follow-these-methods