ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಮೆದುಳಿಗೆ ಡೇಂಜರ್​! ಏನೆಲ್ಲಾ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಕಾಡುತ್ತೆ ಗೊತ್ತೆ! | Sleep

Sleep: ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆ (ಸ್ಲೀಪ್ ಡಿಪ್ರಿವೇಷನ್) ಮೆದುಳಿಗೆ ಗಂಭೀರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ, ಭಾವನೆಗಳ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ತೊಡಕು ತರುತ್ತದೆ ಎಂದು ವೈದ್ಯರು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ.

ನಿದ್ರಾ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಪ್ರಮುಖ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ

1.ಕಲಿಕೆ ಮತ್ತು ಸ್ಮರಣಶಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ತೊಡಕು: ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಹಿಪ್ಪೊಕ್ಯಾಂಪಸ್ (ಸ್ಮರಣೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಮೆದುಳಿನ ಭಾಗ) ನಲ್ಲಿ ನ್ಯೂರಾಲಜಿಕಲ್ ಹಾನಿ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದ ಕಲಿಕೆ, ನಿರ್ಧಾರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುವುದು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.

2.ಭಾವನೆಗಳ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆ: ಕೋಪ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅಸ್ಥಿರತೆ, ಆತಂಕ, ಆಗ್ರೆಷನ್ ಮತ್ತು ನುಂಗಿಷ್ಟತೆಯಂತಹ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ಕಷ್ಟಕರವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಧಕ್ಕೆ ತರುತ್ತದೆ.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ:I Love Muhammad Protest | ಸಿಎಂ ಯೋಗಿ ನಿರ್ಧಾರದಿಂದ ಬೇಸತ್ತು ಪಕ್ಷಕ್ಕೆ ರಾಜೀನಾಮೆ ನೀಡುತ್ತೇನೆ ಎಂದ ಬಿಜೆಪಿ ನಾಯಕ3.ಗಮನ ಮತ್ತು ಚಿಂತನೆಯ ಕ್ಷೀಣತೆ: ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿ, ಗಮನ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಕೆಲಸಗಳು, ಮಾಹಿತಿ ಸಂಸ್ಕರಣೆಯ ವೇಗ ಮತ್ತು ಚಿಂತನೆಯ ಸ್ಪಷ್ಟತೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

4.ದೀರ್ಘಕಾಲಿಕ ಅಪಾಯಗಳು: ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಮೆದುಳಿನ ವಯಸ್ಸು 1-2 ವರ್ಷಗಳಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗುವಂತೆ ಕಾಣುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಸ್ಟ್ರೋಕ್, ಡಿಮೆನ್ಷಿಯಾ (ಸ್ಮರಣೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ರೋಗ) ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಾಗುತ್ತಿರುವಂತೆ ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ಕ್ಷೀಣತೆಯ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚುತ್ತದೆ.

ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆಯು ಮೆದುಳಿಗೆ ವಯಸ್ಸಾಗುತ್ತದೆಯೇ?

ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆಯು ಮೆದುಳಿಗೆ ವಯಸ್ಸಾಗುವಂತೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆಯು ಮೆದುಳಿನ ವಯಸ್ಸನ್ನು ೧-೨ ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಪುನಃರ್ವತನಗೊಳ್ಳಬಹುದು. ಮಧ್ಯವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಕೆಟ್ಟ ನಿದ್ರೆಯು ಮೆದುಳಿನ ತ್ಯಾಜ್ಯತೆಯನ್ನು (ಆಟ್ರೊಫಿ) ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಡಿಮೆನ್ಷಿಯಾ ಜೊತೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದೆ. ಅಣ್ಣಿ (ಇನ್ಸಾಮ್ನಿಯಾ) ನಿರಂತರವಾಗಿದ್ದರೆ, ಮೆದುಳು 3-4 ವರ್ಷಗಳಷ್ಟು ವಯಸ್ಸಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಂದಾಜಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇದರ ಹಿಂದಿನ ಕಾರಣಗಳಲ್ಲಿ ದೇಹದ ಉರಿಯೂತ (ಇನ್ಫ್ಲಮೇಷನ್) ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಆದರೂ, ಇದು ಸಂಬಂಧವನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ, ನಿಖರ ಕಾರಣವಲ್ಲ ಎಂದು ವೈದ್ಯರು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸುತ್ತಾರೆ.

ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಪ್ರತಿದಿನ ಕನಿಷ್ಠ 7-9 ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯಿರಿ. ಇದು ಮೆದುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯಕ್ಕೆ ಸಹಾಯಕವಾಗುತ್ತದೆ.(ಏಜೆನ್ಸೀಸ್​)

ಗಮನಿಸಿ: ಈ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಅಂತರ್ಜಾಲದಿಂದ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಮಾಹಿತಿ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ ಮಾತ್ರ ಪ್ರಸ್ತುತ ಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು “ವಿಜಯವಾಣಿ ಡಾಟ್ ನೆಟ್” ದೃಢಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಯಾವುದೇ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಮೊದಲು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ಉತ್ತಮ

https://www.vijayavani.net/breakfast-is-10-kilos-of-chili-powder-and-chili-powder-is-also-needed-to-clean-the-private-parts