ಬಾಯಿ ತೆರೆದು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡೋದು ಎಷ್ಟು ಸರಿ!; ಒಳ್ಳೆದ್ದೋ ಕೆಟ್ಟದ್ದೋ?: ಇಲ್ಲಿದೆ ಮಾಹಿತಿ | Mouth Open Sleep

Mouth Open Sleep : ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ರಾತ್ರಿ ನಿದ್ದೆಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಬಹತೇಕರು ನಿದ್ದೆಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯೋದು, ಮಾತನಾಡೋದು? ಹಾಗೂ ಹಲ್ಲು ಕಚ್ಚುವುದು ಸೇರಿದಂತೆ ಬಾಯಿ ತೆರೆದು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಬಾಯಿ ತೆರೆದು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡೋದು ಎಷ್ಟು ಸರಿ? ತಜ್ಞರು ಹೇಳೊದೇನು? ನೋಡೋಣ.

ಬಾಯಿ ತೆರೆದು ಮಲಗುವುದು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ರಾತ್ರಿಯ ವೇಳೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಉಸಿರಾಡದಿರುವುದನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ವಿವಿಧ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಬಾಯಿ ಉಸಿರಾಟವು ಸ್ಲೀಪ್ ಅಪ್ನಿಯಾದೊಂದಿಗೆ ನಿಕಟ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದೆ, ಇದು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡದಿದ್ದರೆ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆ, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹ ಸೇರಿದಂತೆ ಗಂಭೀರ ಆರೋಗ್ಯ ತೊಡಕುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಈ ಅಭ್ಯಾಸ ಹೊಂದಿರುವ ವಯಸ್ಕರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಒಣ ಬಾಯಿ, ಗಂಟಲು ನೋವು, ಬಾಯಿಯ ಆರೋಗ್ಯದಲ್ಲಿ ಏರುಪೇರು (ಒಸಡು ಕಾಯಿಲೆ ಮತ್ತು ಹಲ್ಲಿನ ಕೊಳೆತ ಸೇರಿದಂತೆ), ದುರ್ವಾಸನೆ, ಗೊರಕೆ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ತಲೆನೋವು, ಹಗಲಿನ ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ನಿಧಾನ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ವೈದ್ಯರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಏನು?

ರಾತ್ರಿಯ ವೇಳೆ ಬಾಯಿಯಿಂದ ಉಸಿರಾಡುವುದರಿಂದ ಅಬ್ಸ್ಟ್ರಕ್ಟಿವ್ ಸ್ಲೀಪ್ ಅಪ್ನಿಯಾ (OSA) ಉಂಟಾಗಬಹುದು, ಇದರಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವಾಯುಮಾರ್ಗವು ಮುಚ್ಚಿಹೋಗುತ್ತದೆ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ನಾಲಿಗೆ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಬಿದ್ದು ಗಾಳಿಯ ಹರಿವನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆ, ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹ, ಯಕೃತ್ತಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ಖಿನ್ನತೆ, ಬಂಜೆತನ ಮತ್ತು ಅರಿವಿನ ದುರ್ಬಲತೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಬಾಯಿ ತೆರೆದು ಮಲಗಲು ಕಾರಣಗಳು

ಬಾಯಿಯ ಮೂಲಕ ಉಸಿರಾಡಲು ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಮೂಗಿನೊಳಗಿನ ವಾಯುಮಾರ್ಗದ ಆರೋಗ್ಯದ ಕೊರತೆ. ವಾಯುಮಾರ್ಗವು ಕಿರಿದಾಗಬಹುದು ಅಥವಾ ನಿರ್ಬಂಧಿಸಲ್ಪಡಬಹುದು. ಆಮ್ಲಜನಕದ ಸೇವನೆಯ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಸರಿದೂಗಿಸಲು ಬಾಯಿಯ ಮೂಲಕ ಉಸಿರಾಡುವಂತೆ ಪ್ರೇರೇಪಿತ್ತದೆ.

ಮೂಗಿನ ಉಸಿರಾಟದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಮೂಗಿನ ಉಸಿರಾಟವು ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಸೋಂಕುಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುವ ನೈಟ್ರಿಕ್ ಆಕ್ಸೈಡ್ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುವ ಮೂಲಕ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಮೂಗು ಗಾಳಿಯನ್ನು ತೇವಗೊಳಿಸಿ ಬೆಚ್ಚಗಾಗಿಸುವ ಮೂಲಕ ಅದನ್ನು ಸ್ಥಿತಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಮೇಲೆ ಮೃದುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.(ಏಜೆನ್ಸೀಸ್​)

https://www.vijayavani.net/if-you-cant-sleep-well-at-night-follow-these-tips-night-sleep