ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಈ ಪ್ರೊಟೀನ್​ ಪನ್ನೀರ್​ ರೋಲ್​ ಸೇವಿಸಿ! weight gain Recipe

weight gain Recipe: ಇಂದಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವಂತಹ ಒತ್ತಡ, ಸಮಯದ ಅಭಾವ, ಮಾನಸಿಕ ಖಿನ್ನತೆ ಈ ರೀತಿಯಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದಾಗಿ ಮಾನವನು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದಾನೆ. ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ತೂಕ ಏರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅನೇಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುತ್ತಾರೆ. ಆದರೂ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಿಸುವಲ್ಲಿ ವಿಫಲವಾಗಿರುತ್ತಾರೆ. ಅಂತವರು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ತುಂಬಿರುವಂತಹ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹಾಗಾಗಿ ಈ ಪ್ರೊಟೀನ್​ ಪನ್ನೀರ್​ ರೋಲ್​ ಸೇವಿಸಿ...

* 200 ಗ್ರಾಂ ಪನ್ನೀರ್

* 50 ಗ್ರಾಂ ಚೀಸ್​

* ಪುದೀನಾ ಸೊಪ್ಪು

* ಕೊತ್ತುಂಬರಿ ಸೊಪ್ಪು

* ಉಪ್ಪು

* ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿ

* ಜೀರಿಗೆ

2 ಚಮಚ ಹಾಲು

* ಐಚ್ಛಿಕ (ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಬಾದಾಮಿ, ಬೇಬಿ ಕಾರ್ನ್)

ಮೊದಲು ಒಂದು ಬೌಲ್​ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಅದಕ್ಕೆ ಗೋಧಿ ಹಿಟ್ಟು ಹಾಕಿ 1 ಚಮಚ ಬೆಣ್ಣೆ ಹಾಗೂ ಸ್ವಲ್ಪ ನೀರು ಸೇರಿಸಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿರಿ 10 ನಿಮಿಷ ನೆನೆಯಲು ಬಿಡಿ. ನಂತರ ಮತ್ತೊಂದು ಬೌಲ್​ಗೆ ಸಣ್ಣಗೆ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಪನ್ನೀರ್​, ಉಪ್ಪು, ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿ, ಜೀರಿಗೆ, ಚೀಸ್, ಬೇಬಿ ಕಾರ್ನ್ ಸೇರಿಸಿ ಬೇಯಿಸಿ ನಂತರ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ. ಇದಕ್ಕೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಹಾಲು ಸೇರಿಸಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕಲಸಿರಿ.