ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ನಿದ್ರಿಸಿದ್ರೂ ಬೆಳಗ್ಗೆ ಸುಸ್ತಾಗಿ ಮತ್ತೆ ಮಲಗಬೇಕು ಎನ್ನಿಸುತ್ತದೆಯೇ?; ಈ ವಿಟಮಿನ್ ಕೊರತೆಯೇ ಇದಕ್ಕೆಲ್ಲಾ ಕಾರಣ.. | Health Tips

ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಉತ್ತಮ ಮತ್ತು ಆಳವಾದ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಪಡೆದರೆ ನೀವು ದಿನವಿಡೀ ಉಲ್ಲಾಸವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ. ಆದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಇಡೀ ರಾತ್ರಿ ಮಲಗಿದ ನಂತರವೂ ನಿಮಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಬರುವುದಿಲ್ಲ. ಬೆಳಗ್ಗೆ ಎದ್ದು ದಿನವಿಡೀ ಸೋಮಾರಿತನ ಅನುಭವಿಸಬೇಡಿ. ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆಯಾಗಿರಬಹುದು ಆದರೆ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಕೊರತೆಯೂ ಇರಬಹುದು.(Health Tips)

ಇದನ್ನು ಓದಿ: ಕುಕ್ಕರ್ ಮುಚ್ಚಳದ ಸಡಿಲವಾದ ರಬ್ಬರ್ 5 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಬಿಗಿಯಾಗುತ್ತೆ; ಈ ಟ್ರಿಕ್​ ಅನುಸರಿಸಿ | Kitchen Tips

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳ ಕೊರತೆ ಉಂಟಾದಾಗ ನಿದ್ರೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆಯಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದಾಗಿ ದಿನವಿಡೀ ಸೋಮಾರಿತನ ಮತ್ತು ಆಯಾಸವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ. ಇಡೀ ದೇಹವು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಾಂಶಗಳ ಅಸಮತೋಲನದಿಂದ ಪ್ರಭಾವಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಅನೇಕ ಜೀವಸತ್ವಗಳಿವೆ ಅದರ ಕೊರತೆಯು ಅತಿಯಾದ ನಿದ್ರೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಯಾವ ವಿಟಮಿನ್ ಕೊರತೆಯು ಹೆಚ್ಚು ನಿದ್ರೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ತಿಳಿಸಲಾಗಿದೆ.

ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ

ದೇಹದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ ಅದು ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆಯು ದಿನವಿಡೀ ಆಯಾಸ, ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ನಿದ್ರೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ-ಫಾಸ್ಫರಸ್ ಕೊರತೆಯೂ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದಾಗಿ ಮೂಳೆಗಳಲ್ಲಿ ನೋವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದಿನವಿಡೀ ಸೋಮಾರಿತನವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ.

ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12

ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12ನ ಕೊರತೆಯು ಅತಿಯಾದ ನಿದ್ರೆಗೆ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಕೊರತೆಯಿರುವಾಗ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತುಂಬಾ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾನೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಕೊರತೆಯು ನರವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ದೇಹದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಕೊರತೆಯು ಸೋಮಾರಿತನವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆಯೊಂದರಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬಂದಿದೆ. ನೀವು ದಿನವಿಡೀ ನಿದ್ರೆಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ. ಆದ್ದರಿಂದ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ12 ಕಡಿಮೆ ಇರುತ್ತದೆ. ವಯಸ್ಸು ಹೆಚ್ಚಾದಂತೆ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ-12 ಕೊರತೆಯೂ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಮತ್ತು ಬಿ 12 ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಇತರ ಹಲವು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ನಿದ್ರೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಕಬ್ಬಿಣಾಂಶದಂತಹ ಖನಿಜಾಂಶಗಳು ಸೇರಿವೆ. ಅವುಗಳ ಕೊರತೆಯು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸೋಮಾರಿತನ, ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ದೌರ್ಬಲ್ಯವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದಾಗಿ ನೀವು ದಿನವಿಡೀ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತೀರಿ. ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಿದ ನಂತರವೂ ದೇಹದಲ್ಲಿ ತೂಕಡಿಕೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮಗೆ ಇದು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಅನಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

https://www.vijayavani.net/health-tips-here-is-the-benefits-of-eating-2-cardamom-daily