ಇಂದು ಲಕ್ಷಾಂತರ ಜನರು ಪ್ರತಿನಿತ್ಯ 6 ಗಂಟೆಗಳ ಮಾತ್ರ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ
ಇದಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ಒತ್ತಡ, ಸ್ಕ್ರೀನ್ ವ್ಯಸನ ಅಥವಾ ತಡರಾತ್ರಿ ಸ್ಕ್ರೋಲಿಂಗ್ಗಳೇ ಕಾರಣ
ನಿದ್ರೆ ಕೇವಲ "ವಿಶ್ರಾಂತಿ"ಯಲ್ಲ, ಬದಲಾಗಿ ದೇಹವು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಜೈವಿಕ ಮರುಹೊಂದಿಕೆ
ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯು ಮೆದುಳು, ಹೃದಯ, ಚಯಾಪಚಯ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ
Sleeping : ಇಂದು ಲಕ್ಷಾಂತರ ಜನರು ಪ್ರತಿನಿತ್ಯ 6 ಗಂಟೆಗಳ ಮಾತ್ರ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಇದು ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ಒತ್ತಡ, ಸ್ಕ್ರೀನ್ ವ್ಯಸನ ಅಥವಾ ತಡರಾತ್ರಿ ಸ್ಕ್ರೋಲಿಂಗ್ಗಳೇ ಕಾರಣ ಎಂದು ತಿಳಿದುಬಂದಿದೆ. ಇದರಿಂದ ದೇಹಕ್ಕೆ ಆಗುವ ಹಾನಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಿಗೆ ತಿಳಿದುಬಂದಿಲ್ಲ.
ನಿರಂತರ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯು ಮೆದುಳು, ಹೃದಯ, ಚಯಾಪಚಯ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ನಿದ್ರೆ ಕೇವಲ "ವಿಶ್ರಾಂತಿ"ಯಲ್ಲ, ಬದಲಾಗಿ ದೇಹವು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಜೈವಿಕ ಮರುಹೊಂದಿಕೆಯಾಗಿದೆ.
ಪ್ರತಿನಿತ್ಯ ಆರು ಗಂಟೆಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಅವಧಿಯ ನಿದ್ರೆಯು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕೊರತೆಯು ದೇಹದ ಶಾರೀರಿಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಮೇಲೆ ಭಾರಿ ಒತ್ತಡವನ್ನುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮೆದುಳು 'ರೀಬೂಟ್' ಆಗಿ, ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಮರುಸ್ಥಾಪಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ. ಇದರಿಂದ ಜೀವಕೋಶಗಳು ದುರಸ್ತಿಯಾಗಿ, ರೋಗನಿರೋಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಈ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ನಾವು ತಡೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದಾಗ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ಕಾರ್ಯಗಳು ನಿಧಾನಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.
1. ಮೆದುಳಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು
ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯಿಂದ ಮೆದುಳಿಗೆ ಮೊದಲು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ದೈಹಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲೇ ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಕುಸಿಯುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದುಬಂದಿದೆ.
ಮೆದುಳು ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಸಂಸ್ಕರಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಕ್ಷೀಣಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಕ್ರೋಢೀಕರಿಸಲು ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ ತ್ಯಾಜ್ಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಮೆದುಳಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯವಿಲ್ಲದ ಕಾರಣ ಏಕಾಗ್ರತೆ, ಸ್ಮರಣಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ನಿರ್ಧಾರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಹಾಗಾಗಿ ಯಾರು ಚನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲವೋ ಅವರಿಗೆ ಮರೆವು ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಸೋಮಾರಿಗಳಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ.
.
2. ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅಸ್ಥಿರತೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕ
ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆಯು ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಸಂಸ್ಕರಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಮೆದುಳಿನ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಕೇಂದ್ರಗಳು ಸಹ ಹಾನಿಗೊಳಗಾಗುತ್ತವೆ. ಇದು ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ, ಹಠಾತ್ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದ ಜನರಿಗೆ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಆತಂಕದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು, ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಆಯಾಸ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.
3. ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಅಸಮತೋಲನ
ನಿದ್ರೆಯು ಚಯಾಪಚಯ ಸಮತೋಲನದಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ ಹಸಿವಿನ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ನಿಯಂತ್ರಣ ತಪ್ಪುತ್ತವೆ. ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರದ ಹಂಬಲ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಅಸಮತೋಲನವು ಜನರನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನಲು, ಸೂಕ್ತವಲ್ಲದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತಿಂಡಿ ತಿನ್ನುವುದು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
4. ಹೃದಯದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು
ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಇದು ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಒತ್ತಡದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ. ಹಾಗೆಯೇ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಇದು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
5. ದುರ್ಬಲ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ
ಪ್ರತಿನಿತ್ಯ 6 ಗಂಟೆಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ ಇದು ನಿಮ್ಮ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದ ಸುಲಭವಾಗಿ ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ (ಏಜೆನ್ಸೀಸ್).
ಗಮನಿಸಿ: ಈ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಅಂತರ್ಜಾಲದಿಂದ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಮಾಹಿತಿ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ ಮಾತ್ರ ಪ್ರಸ್ತುತ ಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು “ವಿಜಯವಾಣಿ ಡಾಟ್ ನೆಟ್” ದೃಢಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಯಾವುದೇ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಮೊದಲು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ಉತ್ತಮ.