100 ವರ್ಷ ದಾಟಿದರೂ ಫಿಟ್‌ ಆಗಿರುತ್ತಾರೆ! ಈ 5 ಪ್ರದೇಶದ ಜನರ ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯದ ರಹಸ್ಯವೇನು? | BlueZones

ಬ್ಲೂ ಝೋನ್ಸ್ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಜಗತ್ತಿಗೆ ಪರಿಚಯಿಸಿದವರು ಸಂಶೋಧಕ ಮತ್ತು ಲೇಖಕ ಡ್ಯಾನ್ ಬ್ಯೂಟ್ನರ್. ಅವರು ವಿಶ್ವದಾದ್ಯಂತ ಅಧ್ಯಯನ ನಡೆಸಿ, ಜನರು ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿ ಬದುಕುವ ಐದು ಪ್ರಮುಖ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಿದ್ದರು.

ಜಪಾನ್‌ನ ಒಕಿನಾವಾ ಪ್ರದೇಶವು ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯದ ಜನರಿಗೆ ಹೆಸರುವಾಸಿಯಾಗಿದೆ. ಇಲ್ಲಿ ಜನರು ಹೊಟ್ಟೆ ತುಂಬುವ ಮುನ್ನವೇ ಊಟ ನಿಲ್ಲಿಸುವ “ಹರಾ ಹಾಚಿ ಬು” ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಸಿಹಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ತೋಫು, ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಸಮುದ್ರ ಸಸ್ಯಗಳು ಇವರ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖವಾಗಿವೆ.

ಇಟಲಿಯ ಸಾರ್ಡಿನಿಯಾ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ 100 ವರ್ಷ ದಾಟಿದ ಪುರುಷರ ಸಂಖ್ಯೆ ಹೆಚ್ಚು. ಇಲ್ಲಿ ಜನರು ಧಾನ್ಯಗಳು, ಕಡಲೆಕಾಳು, ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸೇವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ ಸಮಯ ಕಳೆಯುವುದು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿದಿನ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ನಡೆಸುವುದು ಇವರ ವಿಶೇಷತೆ.

ಗ್ರೀಸ್‌ನ ಇಕಾರಿಯಾ ದ್ವೀಪದಲ್ಲಿ ಹೃದಯ ಸಂಬಂಧಿ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಮರೆವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಕಡಿಮೆ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ. ಬೇಳೆಕಾಳುಗಳು, ಸೊಪ್ಪುಗಳು, ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ, ಮೀನು ಮತ್ತು ಔಷಧೀಯ ಸಸ್ಯಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ಚಹಾಗಳು ಇವರ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಸ್ಥಾನ ಪಡೆದಿವೆ.

ಕೋಸ್ಟಾ ರಿಕಾದ ನಿಕೋಯಾ ಪ್ರದೇಶದ ಜನರು ಜೋಳ, ಬೀನ್ಸ್, ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸೇವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಜೊತೆಗೆ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಗುರಿ ಇಟ್ಟುಕೊಂಡು ಬದುಕುವುದು ಅವರ ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯದ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣ ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಅಮೆರಿಕದ ಕ್ಯಾಲಿಫೋರ್ನಿಯಾದ ಲೋಮಾ ಲಿಂಡಾದಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುವ ಜನರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಸ್ಯಾಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಬೇಳೆಕಾಳುಗಳು, ಒಣಹಣ್ಣುಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು ಅವರ ಆಹಾರದ ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗ. ಧೂಮಪಾನ ಮತ್ತು ಮದ್ಯಪಾನದಿಂದ ದೂರವಿರುವುದು ಅವರ ಆರೋಗ್ಯದ ಮತ್ತೊಂದು ರಹಸ್ಯವಾಗಿದೆ.

ತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ, ಈ ಐದು ಪ್ರದೇಶಗಳ ಜನರಲ್ಲಿ ಒಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಗುಣ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಅದು ಸರಳ ಆಹಾರ, ನಿಯಮಿತ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ, ಒತ್ತಡ ಕಡಿಮೆ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಬಾಂಧವ್ಯ ಹಾಗೂ ಜೀವನದ ಬಗ್ಗೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮನೋಭಾವ. ಇವೇ ಅವರನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ,(ಏಜೆನ್ಸೀಸ್​).